あなたの生活習慣はあなたを脅かしていませんか？

今、アメリカでは、米国在住の多くの人々が生命を脅かす危険な状態にあると言われています。最近あった学校での銃乱射事件ではありません。感染者の割合が世界一というコロナの後遺症の影響でもありません。では、どのような有害な力が彼らの人生の質と長さを陰湿に破壊しているのでしょうか？
アメリカ人は、自分の命が危険にさらされているかどうか、わかっているのでしょうか？

科学技術の進歩により、平均寿命は大きく伸びました。若さが短命でなくなった今、大人は20歳も30歳も若く見られるようになりました。にもかかわらず、多くのアメリカ人はそのような機会から自分自身を遠ざけています。

Health and Wellness Inc.の報告

米国Health and Wellness Incによると、約1億2900万人が体重過多または肥満である。2000年には1700万人が糖尿病を患い、2003年にはわずか1年で110万人が心臓発作に見舞われた。心臓病は米国における死因の第1位であり、脳卒中は第3位。今こそ、この情報を得て真剣に事実を検証する時です。

多くの場合、これらの病気やその他の多くの病気は回避することができます。若さの泉は神話に過ぎないかもしれません。しかし、正しい選択をすれば、それに近づくことができるのです。

アメリカ心理学会（APA）の調査

APAによると、ストレスは国の痴呆の健康問題と直接的な関係があることがわかりました。ストレスは直接的に健康を損なう可能性があるのです。しかし、アメリカ人が危険な行動でストレスを処理するようになると、ストレスが間接的に不必要な死亡の大きな原因となるのです。アメリカ心理学会のプラクティスディレクターによると、お金、仕事、子供、愛する人の健康問題などがストレスの最大の原因だという。皮肉なことに、このリストには個人の健康も含まれています。
多くの人が自分自身の健康について心配しているため、事実上、問題を増やし、場合によっては寿命を短くしていることになるのです。緊張や不安は、特に現代社会では防ぐことが難しいことが多いものです。
しかし、以下のような対処法は、ストレス解消法として避けることで、アメリカ人は若々しく長生きできる可能性を大きく高めることができるのです。

危険な生活習慣を避ける

ストレスの多い生活が栄養不足を招き、悪循環に陥っている。多くの人が外出を控え、健康的でバランスの取れた食生活を送ることは、かつてないほど難しくなっています。アメリカ心理学会の調査によると、ファストフードを食べることとストレスの度合いには直接的な相関関係があることが分かっています。高カロリー、高飽和脂肪、高糖質のファーストフードが日常的になっています。

この栄養不足の解決策を謳い文句に、栄養の確保を犠牲にして体重を減らすことに重点を置いた流行のダイエット法があまりにも多い。APAの調査参加者によると、4人に1人がストレスを感じたときに「コンフォートフード」に頼っていることがわかったという。
コンフォートフードは、手軽さから人気のあるポテトチップスやアイスクリームなど、誰かにとって、懐かしさや特別な価値や意味のある食べ物のことを指します。例えば欧米では、風邪をひいた時にお母さんが、栄養たっぷりで食べやすいチキンスープやビーフシチューなどを作ってくれます。これらは Comfort foodの代表的な料理です。

不安な状態が長く続くと、体は疲れを感じるようになる。
炭水化物と高い脂肪を含む人気の「コンフォートフード」は、良いエネルギー源にはならないのです。糖分を多く含む食品は、短時間のエネルギー補給にしかならず、体にはより大きな疲労感が残ります。不眠症、気分の落ち込み、低血糖、高血圧、高コレステロール、免疫力の低下など、ストレスによる血糖値の悪影響に高糖質の食事が加わることで生じる傾向がある。

もちろん、うつ病や糖尿病、肥満なども併発しやすくなります。このような健康状態の悪い環境では、うっ血性心不全になる可能性が非常に高くなるのです。APAの調査によると、コンフォートフードに頼っている人の65％は太りすぎで、潜在的な肥満の可能性は2倍であることがわかった、という。
アメリカでは肥満が深刻な問題となっており、さらに健康上の合併症を引き起こすという負の連鎖が続いています。

しかし、健康的でリスクの少ないライフスタイルには、栄養価の高い食事だけでなく、ビタミンやサプリメントも欠かせません。しかし、現代社会では、どんなに健康食品を愛用している人でも、食事からすべての栄養素
を摂取することは不可能に近い。外食でヘルシーなものを探すのは難しくなっていますし、仕事やプライベートで慌ただしい日々を過ごしていると、家庭で作る料理も少なくなってきます。

また、一般的な無農薬栽培、飼育、加工方法では、どうしても天然の栄養素が失われてしまいます。ビタミン剤は、失われた栄養素を補うとともに、薬に代わる自然でホリスティックな代替品として、また薬の欠点を解決するためのものでもあるのです。自然療法の訓練を受けた医師は、個々のニーズに
合ったビタミンプログラムを提案することができます。

健康被害や早死をもたらすタバコは、社会に大きな脅威を与え続けています。その危険性を証明するすべての研究にもかかわらず、タバコやその他の形態のタバコは、依然として多くのアメリカ人に使用されています。ストレスに弱い人は、タバコを吸うことで不安感が増すこともあります。
骨密度の低下、肺気腫、肺がん、心臓病など、たばこのリスクは数え切れない。タバコがなくならない限り、アメリカ人は健康で長生きする可能性を手に入れることはできない。

生活習慣

座りっぱなしの仕事や、テレビ、ビデオゲーム、コンピュータを中心とした趣味は、活動レベルを低下させ続けている。公共交通機関や個人交通機関によってより多くの距離を移動できるようになり、徒歩や自転車といった交通手段も少なくなっている。しかし、社会の変化が運動機会を大きく減らして
いるにもかかわらず、アメリカ人は活動的であり続けるための方法を見つけなければなりません。アメリカ人の肥満率が急上昇しているのは、運動不足が大きく影響しています。

ストレス

さらに、活動しなければ、若さや長寿を維持するための体力や持久力を得ることはできません。可能な限り歩いたり、ジムで運動したりすることは、その代替策となります。運動は数え切れないほどの健康効果をもたらすだけでなく、ストレスを解消する前向きな手段にもなります。
ヨガなどのアクティビティは、運動しながらストレス解消を図ることができます。

ストレスは圧倒的なものですが、不健康な反応による健康被害は致命的かもしれません。
現代社会は様々な障害をもたらしていますが、あなたがその犠牲者になる必要はありません。
栄養価の高い食品、ビタミンやサプリメント、運動を選び、タバコを控えることで、
若々しく長生きすることはこれまで以上に可能になります。
今日から、あなたの人生の危険を回避、または逆転させることを始めましょう。

日本でも

このニュースは米国社会に生活する人に対する注意喚起です。
では、食生活の欧米化の進む日本での現状はどうでしょうか。
以前から言われているとおり、ハンバーガー、コーラなどジャンクフードといわれるものは、若い世代に日本でも人気があります。
新鮮な野菜や魚介類も燃料費の高騰で漁に行けない、物流コストで高騰してしまい、どうしても遠慮しがちになるときがあります。
豆腐や納豆などの毎日の食卓に並ぶ自然食品でさえ、原材料は輸入に依存しており国際取引価格の高騰の兆しが見られます。

日常の仕事がリモートワークのスタイルを取り込んだことにより、通勤の機会が減り、首都圏を中心に運動不足の影響が出ています。
毎日、公共交通機関を使って通勤することは、痛勤と揶揄されることもありましたが、駅の階段の上り下りと歩行距離は、低域的な運動の時間としては貴重な機会を失ったわけです。

題字画像は、メイプル楓　にお借りしました。