朝の15分で首が長くなって鎖骨が出てきた話
女優さんやキレイな人に共通する鎖骨美人。
普通に生活してるちとどうしても鎖骨がなくなってしまう。
肩が凝る。そして首が太くなる…
首が長くなって鎖骨が出てきた
スタジオに来れなくなって2年。
毎朝の朝活とオンラインパーソナルで運動を継続中のお客様。
オンラインパーソナルトレーニング際に首が長くなったと教えてもらった。
こんな嬉しいことはない。
他にもお客様の肩こりや辛い症状が改善できたと連絡をもらった。
僕は毎朝平日は6時30分〜6時45分、土日は8時〜8時15分まで毎日、長期休暇関係なくZOOMで配信している。
時々、ネット環境の悪さでお休みすることもあるけど。
毎朝やるべき3つのストレッチはこちら
①首を３周ずつ回す
②首の前を伸ばす
③胸鎖乳突筋をほぐす
この3つが有効的だと分かった。
現代病と言っても過言ではない、スマホ首。
長時間のスマホやPCで姿勢が悪化。
肩は上がり、常にすくんだ状態だ。
この姿勢のままダイエットしようとするのでまた厄介💦
姿勢が悪い状態で体重が減ったとしても老けるのがオチだ。
僕が考えるキレイな体の作り方はこれだ
❶姿勢改善の習慣作り
❷トレーニングで筋肉強化
❸月１回の5日間は断食
あくまで一般女性の
“キレイな健康で80歳までキレイでいること”
目的としている。
首のラインがキレイになると起こるメリット
▶︎肩こり、首こり激減
▶︎顔、首のシワを薄くする
▶︎姿勢が良くなって若く見られる
メリットしかないんです。
朝にいい姿勢を作れば肩こりは減る。
首の位置が前にきてるからこそ肩が凝るし、首がぽっこりする。
そして二重アゴへ…
肩こりにメリットは一つもありません。
毎日、首と肩のケアをしよう。
きっとあなたの首は細くなり、シワが減って小顔になるはずです。
朝活15分トレーナーのヤマモトでした。
ヤマモトnote
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