自己肯定感を高める具体的な方法

こんにちは。もりぴーです。

今日は、自己肯定感を高める具体的な方法について話していきます。昨日は、自己肯定感を高めようと話しをしました。自己肯定感を高めることで、幸せに生きることができます。

・自己肯定感を高める具体的な方法

①自分の感情を振り返る
②小さな成功体験を重ねる
③リフレーミング

①自分の感情を振り返る

自分の感情を振り返ると、その感情がポジティブであるのか？ネガティブなのか？と感情の動きを読み解くことができます。

こういう場面では、ポジティブになるのか、ネガティブなるのかと心の動きや傾向がわかってきます。

どんな時にネガティブな感情になるのか、理解できてくると心の動きに余裕を持つことができます。

②小さな成功体験を重ねる

小さな成功体験を積み重ねることによって、自分に自信を持つことができます。

ぼくは、一日に小さな目標を設定します。

たとえば、ぼくは、noteを書き終えるということを目標とし実践します。

目標が高すぎて、実践できない目標にしてしまうと、自信も下がってしまうため、小さな目標を設定します。

そういった、小さな目標を設定し、クリアしていくことで自信が持てるようになり、自己肯定感を上げることができます。

③リフレーミング

リフレーミングとは、物事の枠組みや捉え方を変えて認識するということです。

たとえば、仕事が遅いと思ってるいる人は、仕事が遅いという物事に対して、ネガティブになるのではなく、私は仕事が遅いけど、仕事を丁寧にこなしていると考え方を変えるのです。

こういった、ネガティブな思考をプラスの思考に変えていくのです。

人が短所だったと思うところは、実は長所でもあるということなのです。

ということで今日はここまで。

おわりまーす！

以上。
ありがとうございました。もりぴーでした。(^ ^)

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