あなたのトラウマ解消します！！
トラウマを無くす本を紹介します（全文無料）
【この記事を読むメリット】
・過去のトラウマが消える本（2冊＋関連書籍）を知ることができる
・不眠症が無くなる
・本を読んだところで薬のように重い副作用がない
・メンタルヘルスに関する様々なアプローチを知れる
【この記事を読むデメリット】
・紹介された本の内容は薬ほどまだエビデンスがしっかりしていない
・残念ながら効果が無い方もいらっしゃる
【この記事を書いた経緯】興味のない方は飛ばしても構いません
私自身がかつて高校生の頃、過去のトラウマからくる不眠症で悩まされていて、医者から貰った薬も効果が無く、17歳の頃から心理系の本を50冊ほど読み漁りました、心理学者や海外の精神科医、自己啓発系の本や中には哲学者など様々本に手を出しては、効果がなく苦しむ日々、
気づけば大学2年生になっていました、そしてある本に出会い、何とその日からぐっすりと眠れるようになりました！
しかしその事を主治医に伝えたところ返答は「薬が効いてきたんじゃ無いの？」と素っ気ないもの
確かに薬も多少は効果があったのかもしれませんが、
どう考えても3年間効果が無かったのに、本を読んでから急に眠れる様になるのはなんだか腑に落ちない、しかもAmazonのレビューにも絶賛コメントが多い（信者が多いのかもしれませんが笑）
どうも精神科医の先生は（主治医は高齢だったのもありますが）お薬の効能について以外はあまり学ばないそうなのです、
しかし近年は主に海外から薬以外の治療法も発明されているので、これからは変わるのかもしれません。
ちなみに知人で、不眠症や過去のトラウマに苦しんでいる方にプレゼントしたところやはり効果がありましたので、エビデンスとしては弱いのかもしれませんが、人によっては効果はあると思います。
【注意】本の紹介↓
メンタルに問題を抱えている方の中には逆に不安感が増大する方もまれにいらっしゃいます（合わない薬と同じですよね）そのため、もし不安感や体調が著しく悪化した場合は紹介した本に書いてあるメソッドを停止して下さい、金銭的、物理的、精神的な損害に対して責任は取れません。
過去のトラウマに効く本は
になります！
【良いところ】
ベテランカウンセラーの語りかけ口調でなので、読みやすい
トラウマが無くなる
【悪いところ】
少し分厚いため読み終わるのに時間がかかる
不眠症に効く本は
になります！
【良いところ】
不眠症が無くなる
白黒思考が緩和される
【悪いところ】
少しまどろっこしい記述が見られ、ストレスに感じる読者もいる
【おまけ（心に少し余裕が出来た方に）】
他にもメンタルヘルス改善に役立ちそうな本をご紹介します！
【良いところ】
参考文献が豊富
コンパクトにまとまっていて、時間の無い方にもおすすめ
【悪いところ】
この本自体の批判ではありませんが、もう少し詳しく書いて欲しかったところもあります。
【良いところ】
研究者の書いた本なので参考文献がかなり豊富で内容が正確
腸内細菌について最新の知見が知れる
【悪いところ】
学術書のため生物学や化学の知識がないと理解できない（私も最後の方の臨床の箇所しか読んでいません）
値段が5000円近くする
【良いところ】
マレーシア移住のメリットデメリットが知れる
日本で生活することに息苦しさを感じてるいる方におすすめ
【悪いところ】
個人的には特に思いつきませんでした
【良いところ】
節約、投資、副業、詐欺対策、、、などお金にまつわることがひと通り学べる
全てカラー図解で分かりやすい
【悪いところ】
個人的には特に思いつきませんでした。
【良いところ】
行動遺伝学のエッセンスが詰まっていて面白い
努力で変えられる割合が大きい能力と変えられない部分（遺伝子）の比率を知ることができる（例）数学は80%以上遺伝など
将来的には適職検査などが今のアンケート方式から簡略化されるなど夢のある？話もある
【悪いところ】
タイトルが少し大袈裟で実際はかなり曖昧なところもあるのが正確
【追記】
この本に登場する、遺伝率は直感的に理解できないのでわかりやすいyoutube動画載せてみました！
【良いところ】
合理的なお金の増やし方、節約術（民間の医療保険はほとんど必要ない）などが知れる、
【悪いところ】
強いて言うなら、会話形式なので情報量は類書より少なめ
【良いところ】
著者にリンポチェ氏はチベットの僧侶でありながら、海外の科学者とも交流している科学と宗教のハイブリッドな知識をお持ちの知識人で、その知識が本書には散りばめられています。
ちなみにリンポチェ氏は幼少期パニック障害だったらしいのですが、修行により完治したそうです。
【悪いところ】
マインドフルネスは人によっては逆に体調が悪くなる方もいらっしゃるので、試してみて判断することをお勧めします。
厚生労働省のサイトが良くまとまっているのでオススメです。
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