最近全く書けてませんでした。 最近は週に3-4回を意識してジムに通ってます。 体重も74kgから停滞したと思いきや、少し伸びて76kgまでいきました！ 体重と筋量が増えた…
年末忙しすぎて全然かけてませんでした。 筋トレは継続中です！ 年明けから仕事がめちゃくちゃ忙しくなるのでどうにか時間作ってトレーニングしようと思ってます。 食事…
本日仕事が忙しすぎて筋トレ行けませんでした！変わりに明日、明後日は確実に筋トレしてきます。悔しいです😭 本日の食事 朝ごはん 麻婆たまごかけごはん 200g 朝 …
本日カメラが壊れて測定を撮影できませんでした。 本日の体重73.2kgでした！ 本日のトレーニング あまり時間がなく濃いトレーニングができませんでした😭 ダンベルショ…
昨日は友達一緒に合同トレーニングをして追い込んで来ました。トレーニングメニューは、肩、三頭、二頭をやってきました。 色々教えてもらいながらやったので、メニューを…
昨日はオフ日で今日はトレーニングDAYでした！ 体重に変化はなく72.4kgでした！9月にインボディで筋肉量を計ったときは57.3kgでした！61.5まで増えてるので順調に筋力が増…
本日のトレーニングは 肩、三頭、腹筋のトレーニングの日です。 なんと計測で72.5kgまで増えてました。前日測定で71だったのに1日でこの変化はなんでしょうか？それでも…
胸 二頭 背中 ダンベルプレス 28kg 10レップ×3セット インクラインダンベルプレス 26kg×10レップ×3セット ダンベルロー 12.5kg×10レップ 3セット インクライ…
本日の測定ですが、0.4kgマイナスで71.1kgでした😭理由は明白。食べる量が足りてないのでしょう。筋肉量は誤差の範囲だと思いますが。。 悔しいので今日はしっかり食べま…
本日はトレーニングの日です！本日はかなり食べました！わたし的にですが。。食トレかなりきついです。前までは一度に400gのご飯などを一気に食べていましたが、めちゃくち…
本日は8時から21時までAmazonの配送があったので、トレーニングはお休みです。荷物を持って走ることも多いし、階段もいっぱい登るので、下半身のトレーニングにも効果的で…
肩、腹筋、三頭筋、二頭筋 ダンベルショルダープレス 15kg×10レップ3セット インクラインダンベルカール×10レップ×3セット トライセプスキックバック12kg×3セット…
本日は10時から12時まで野球をしてきました！ 腰が悪化😭これはまずい！ 明日のトレーニングは休みたく無いので行きます。腰ベルトは明日中に届くみたいなので、明後日の…
今日、明日はオフ日です！ 昨日の測定で0.3kgアップ 今は増量期なので、1日3000キロカロリーくらいを意識して食べてます。 昨日お酒飲みながら鯖缶卵かけご飯を400g食べ…
昨日のメニュー 肩、腹筋、三頭筋 ダンベルショルダープレス 15kg×10レップ3セット 腹筋 ダンベル10kg 13レップ 3セット トライセプスキックバック12kg×3セット …
やっと突入しました！1ヵ月くらいかかりましたが😭それでもがんばりました😭 まだまだ目標までは遠いですが頑張ります！ 今日のトレーニング 胸 二頭 背中 インクラ…
BIG-J
2020年2月9日 09:42
最近全く書けてませんでした。最近は週に3-4回を意識してジムに通ってます。体重も74kgから停滞したと思いきや、少し伸びて76kgまでいきました！体重と筋量が増えたのは良いのですが、やはり体脂肪の上昇が気になります。食事内容は朝ごはん:おにぎり200g、プロテイン30gトレーニング後:プロテイン30gお昼ごはん:ご飯400g のお弁当🍱完食:パン500kcal前後
2020年1月2日 12:02
年末忙しすぎて全然かけてませんでした。筋トレは継続中です！年明けから仕事がめちゃくちゃ忙しくなるのでどうにか時間作ってトレーニングしようと思ってます。食事トレーニングも年末年始のおかけでしっかり食べれてます。測定が楽しみです。今年は目標の80kgを目指します！今年も宜しくお願いします。
2019年12月26日 23:36
本日仕事が忙しすぎて筋トレ行けませんでした！変わりに明日、明後日は確実に筋トレしてきます。悔しいです😭本日の食事朝ごはん 麻婆たまごかけごはん 200g朝 プロテイン昼ごはん ステーキカレー 300g昼 プロテイン夜1 納豆卵かけごはん 300g間食 プロテイン夜2 チャンジャたまごかけごはん 300g寝る前 プロテイン身体は少し重くなってる気がしま
2019年12月24日 17:10
本日カメラが壊れて測定を撮影できませんでした。本日の体重73.2kgでした！本日のトレーニングあまり時間がなく濃いトレーニングができませんでした😭ダンベルショルダープレス 15kg×15レップ3セットトライセプスキックバック12kg×3セットフロントレイズ 10kgプレート×15レップ 3セットサイドレイズ 3kg ×20レップ 3セットサイドレイズ 9kg
2019年12月21日 16:06
昨日は友達一緒に合同トレーニングをして追い込んで来ました。トレーニングメニューは、肩、三頭、二頭をやってきました。色々教えてもらいながらやったので、メニューを全て覚えておりませんので、割愛させて頂きます。ただ1人の時の内容と違い2人でやるとより効果的なトレーニングになりました。1人でもそれくらいやらないといけないのですが、、体重も73.2でほぼキープです！昨日の食事メニュー朝ごはん
2019年12月19日 17:25
昨日はオフ日で今日はトレーニングDAYでした！体重に変化はなく72.4kgでした！9月にインボディで筋肉量を計ったときは57.3kgでした！61.5まで増えてるので順調に筋力が増えてそうです！胸 二頭 背中ダンベルプレス 30kg 10レップ×3セットインクラインダンベルプレス 26kg×8レップ×3セットダンベルロー 15kg×10レップ 3セットインクラインダンベルカ
2019年12月17日 17:23
本日のトレーニングは肩、三頭、腹筋のトレーニングの日です。なんと計測で72.5kgまで増えてました。前日測定で71だったのに1日でこの変化はなんでしょうか？それでも嬉しかったですね。ダンベルショルダープレス 15kg×10レップ3セットトライセプスキックバック12.5kg×3セットフロントレイズ 7kg×10レップ 3セットサイドレイズ 8kg ×10レップ 2セット
2019年12月17日 01:03
胸 二頭 背中ダンベルプレス 28kg 10レップ×3セットインクラインダンベルプレス 26kg×10レップ×3セットダンベルロー 12.5kg×10レップ 3セットインクラインダンベルカール12kg×10レップ×3セット懸垂 5レップ×3セットダンベルフライ 22kg×10レップ×3セットバーベルカール 15kg×10レップ×3セットバックエクステンション×1
2019年12月13日 15:28
本日の測定ですが、0.4kgマイナスで71.1kgでした😭理由は明白。食べる量が足りてないのでしょう。筋肉量は誤差の範囲だと思いますが。。悔しいので今日はしっかり食べます😭😭本日のトレーニング肩、腹筋、三頭筋ダンベルショルダープレス 12.5kg×10レップ3セットトライセプスキックバック12.5kg×3セットフロントレイズ 7kg×10レップ 3セットサイドレイ
2019年12月12日 22:50
本日はトレーニングの日です！本日はかなり食べました！わたし的にですが。。食トレかなりきついです。前までは一度に400gのご飯などを一気に食べていましたが、めちゃくちゃ辛かったので、200g-300gのご飯＋おかずで1日の回数を増やしました！プロテインも平均1日4回飲むようにしてます！本日は胸、背中、二頭筋のトレーニングです！インクラインダンベルプレス 26kg×10レップ×3セットダ
2019年12月11日 23:28
本日は8時から21時までAmazonの配送があったので、トレーニングはお休みです。荷物を持って走ることも多いし、階段もいっぱい登るので、下半身のトレーニングにも効果的です😊配送中の食事はお弁当を持って行ってます！本日の食事メニュー朝一 プロテイン朝ごはん おにぎり200gお昼ごはん 鶏胸肉のチャーハン🐓400gここまでが配送の食事！全然カロリー足りてないのでジャンクを入
2019年12月10日 23:56
肩、腹筋、三頭筋、二頭筋ダンベルショルダープレス 15kg×10レップ3セットインクラインダンベルカール×10レップ×3セットトライセプスキックバック12kg×3セットレッグレイズ 10レップ×3セットフロントレイズ 6kg×10レップ 3セットサイドレイズ 7kg ×10レップ 3セットアブローラー 10レップ×3セットバーベルカール15kg 10レップ 3セ
2019年12月8日 16:07
本日は10時から12時まで野球をしてきました！腰が悪化😭これはまずい！明日のトレーニングは休みたく無いので行きます。腰ベルトは明日中に届くみたいなので、明後日のトレーニングは使えそうです。今日のメニュー寝起き:プロテイン朝ごはん:おにぎり200g、照り焼きサンドイッチ野球後:プロテイン昼ごはん:すき家牛丼特盛、明太高菜牛丼大盛り半分夕方:プロテイン夜は飲み会で
2019年12月7日 14:16
今日、明日はオフ日です！昨日の測定で0.3kgアップ今は増量期なので、1日3000キロカロリーくらいを意識して食べてます。昨日お酒飲みながら鯖缶卵かけご飯を400g食べた瞬間にグロッキーになってしまい。寝る前のプロテインが飲めなくなってしまいました。。なので今日はプロテイン4回程度飲みます！本日の食事朝ごはん プロテイン昼ごはん ベーコンチーズ餅6個 ※脂質が多いで
2019年12月7日 12:37
昨日のメニュー肩、腹筋、三頭筋ダンベルショルダープレス 15kg×10レップ3セット腹筋 ダンベル10kg 13レップ 3セットトライセプスキックバック12kg×3セットフロントレイズ 6kg×10レップ 3セットサイドレイズ 6kg ×10レップ 1セット7kg3セット2インクラインサイドレイズ 6kg 左右 10レップ 2セット レッグレイズ 10レッ
2019年12月5日 17:48
やっと突入しました！1ヵ月くらいかかりましたが😭それでもがんばりました😭まだまだ目標までは遠いですが頑張ります！今日のトレーニング胸 二頭 背中インクラインダンベルプレス 26kg×10レップ×3セットダンベルロー 15kg×10レップ 3セットインクラインダンベルカール12kg×10レップ×3セットダンベルプレス 28kg 10レップ×3セットスパイダーカ
