ダイエット327日目　(2020.12.23)

人生から返ってくるのは、いつかあなたが投げた球。
by 斎藤茂太

…

どうも、タカさんです。

自分のことを分析すると、本当に不器用だなっと感じます。

変な意味で真面目というか。
(母に似たのだと思う…)

例外をつくるのが苦手で、何事も白黒つけたがってしまう。

ただダイエットに関しては、その性格が生きてる部分もあるのかなーと。

振り返ると足が痛くても、歯がぶっくり腫れてても、台風で飛ばされるくらいでも

とにかく200日間、毎日10km走り続けたことで、
運動する習慣がついた。

多分あの時に、グレーなルールを自ら作っていたら、

今の自分はいなかったのかなって思います。

もし継続するということに悩んでいる方がいれば、

「〇〇日間は、例外をつくらずやり続ける」

という無茶苦茶なルールを課してみるのもいいかもしれません。
(もちろん続ける工夫は必要ですが。)

意外と選択肢が「やる」だけなので、

変に考えたりもしないし、続けられれば必ず自信がつきます。

本日のごはん
朝メシ
•卵かけごはん
•とり肉
•プロテイン

昼メシ
•五穀米とチキン
•煮魚

夜メシ
•マグロ
•卵かけごはん
•レバー
•プロテイン

本日のトレーニング
<腕>
バーベルカール
35kg/10×3
EZバーカール
32.5kg/10×3
インクラインダンベルカール(60°)
12kg/10×3
トライセップスエクステンション(EZ)
32.5kg/10×3(last9.1)
シットアップ
40×1、30×2
ケーブルプッシュダウン(ロープ•バー)
22.5kg/10×3 • 22.5kg/10×3

本日の体組成計

今週も折り返し！

がんばっぺー

それではよろしくフォーエバー