ダイエット202日目 (2020.8.20)
自分にリミットをかけない。
by 蜷川実花
…
どうも、とりあえずやってみればいいんじゃね?派のタカさんです。
今日はトレ休みにしよう!
っと思ったものの、腕トレだけ…っとジムへ。
これから高負荷が挙げられるようになってきたら、しっかり休みをつくりたいです。
それでは今日の内容へ↓
本日のごはん
朝メシ
•マフィン(ツナ卵)
昼メシ
•五穀米とチキン
•サラダ
夜メシ
•蕎麦
•親子丼
•とり天
間食
•プロテイン
•プロテインバー
•鮭とば
本日のトレーニング
<無酸素/腕トレ>
バーベルカール
25kg/15×1、10×1
22.5kg/15×1、10×1
20kg/15×2
ケーブルカール
7.5kg/20×3
ケーブルプッシュダウン
20kg/20×1、15×2
15kg/15×3
トライセップスエクステンション
10kg/20×1
12.5kg/20×3
本日の体組成計↓
あー眠い。
やれることをやっていこう。
それではよろしくフォーエバー
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