ダイエット373日目 ジム変えました (2021.2.7)
幸せな人生の秘訣とは 変化を喜んで受け入れること。
by ジェームズ・スチュワート
…
どうも、所属ジムを変えたタカさんです。
今日からマシンが充実してるジムに異動!
そして、人生初の45°レッグプレス。
ヤバい効く。。
脚トレの幅が広がりました!
(いまだに脚がプルプル…)
ただジム内がとても混んでて、ビックリ。
サッとやって効率よくトレできるようにがんばります。
本日のごはん
朝メシ
•卵かけごはん
•とり肉
•マグロ
•プロテイン
昼メシ
•海鮮丼
•プロテイン
夜メシ
•刺身
•ヨーグルト
•プロテイン
本日のトレーニング
<脚>
45°レッグプレス
150kg/10×1
200kg/10×3
ローバースクワット
60kg/10×1
110kg/7×1、8×2
レッグエクステンション
75kg/15×3
ヒップアダプタ
27kg/15×2(内股)
32kg/15×1
41kg/15×3(外股)
腹筋
20×3
本日の体組成計
今日さ、家に帰ったら玄関前に小包が置いてあるの。
全然身覚えなくて、恐る恐る開けてみたら…
大量のシーチキンが!!!!!
先輩、いつも差し入れありがとうございます泣
明日からもがんばろ!!!!!
それではよろしくフォーエバー!
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