ダイエット206日目　(2020.8.24)

流した汗は嘘をつかない。
by 千代の富士

…

どうも、主婦並みにスーパー通いしてるタカさんです。

今日は胸トレの日。

どうすれば効かせられるか、帰りの電車でYouTubeをチェック。

動画の通りやってみたら、
いつもより効いた気がして少し嬉しかったです！
(たまにはトレ後の写真をup↓)

ただ同時に気づいたのが、上半身が脚に比べるとまだまだ弱い…。

時間はかかるけど、いつかベンチも高重量を挙げられるようになりたいです。

それでは今日の内容へ↓

本日のごはん
朝メシ
•マフィン(ツナ卵)
昼メシ
•五穀米と魚とロールキャベツ
•サラダ
夜メシ
•とり肉
•サバ
•サラダ
間食
•プロテイン
•饅頭
•ヨーグルト

本日のトレーニング
<無酸素/胸トレ>
ベンチプレス
75kg/2×1
70kg/3×1
60kg/10×1、8×1、4×1
50kg/10×1、6×1、5×1
インクライン•ダンベルプレス
16kg/7×1、10×2、6×1
ダンベルフライ
10kg/10×3
チェストプレス
60kg/10×3

本日の体組成計↓

明日もコツコツやってきます！

それではよろしくフォーエバー