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身体のYOS

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本
このマガジンでは ダイエットや筋トレの記事を挙げて行きます✨
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医師がすすめる腹凹(ぺこ)ウォーキングダイエット

初めまして。
私は独学で学ぶことが好きで
学んだことを人に伝えることが好きな
しがない

理容師ボクサー
です🥊✂️

私のことを少しだけ自己紹介させて下さい‼️

私は普段
ボクサーとして活動しながら
理容師の仕事をしております💡
ボクサーとしては日本ランキング1位まで行きましたが
チャンピオンに負けたことをきっかけにまずは理容師として大成したいとボクシングから距離を置くことに。
その中で

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医師がすすめる腹凹(ぺこ)ウォーキングダイエット〜習慣編〜

前回はここまで著者のこと
著者がなぜここに行きたいかを書いた📖🖋
とても辛いダイエットも実は
習慣化をさせるだけでとても簡単に継続できますよ〜❤️
と言うもの。
それでは早速本題へ

健康な体を作る習慣

⭐︎肥満の弊害

・ここでは、肥満による弊害は五つあると著者はいう。

1.心臓への負担
→太るとは、脂肪細胞が増える！
ということは、血液量が増え心臓に負担がかかる

2.膝・腰への負担

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医師がすすめる腹凹(ぺこ)ウォーキングダイエット〜ウォーキング編〜

医師がすすめる腹凹(ぺこ)ウォーキングダイエット〜ウォーキング編〜

ここからが本題💡
運動をする。
運動って手間だから普段の中で出来ませんか？
普段のことならウォーキングは？？
歩くことぐらいで痩せるの？？
では歩きながら運動を取り入れて
プラスαでカロリー落とせませんか⁉️
って話なんですね🤔💡

◯これらを少しの工夫で簡単にできる様にする

・手軽に脂肪燃焼を目指す
→歩くにプラスαで他の筋肉を動かして運動消費カロリーを増やす。
これは、
・スリッパでウ

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医師がすすめる腹凹(ぺこ)ウォーキングダイエット〜習慣編〜

医師がすすめる腹凹(ぺこ)ウォーキングダイエット〜習慣編〜

ここから最終章。
習慣編に入ります‼️
他にも色々このあと続くのですが
ここの下りがとても大切で
正直あとのはそんなに必要でもない👌✨
ここでわかって頂きたい一番大切なことは

いかに習慣化して楽に痩せるか

これに尽きる‼️
辛いことなんてそんなに出来ません‼️
楽なこと
楽しいこと
人ってそんなに耐性強くないから‼️
だから
楽しく痩せる。
その為には
習慣化が一番手っ取り早いです😊✨
で

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