演奏前のあがり症はこう立ち向かう。

こんにちは、ゼシカです。
今日は演奏前の緊張に
打ち勝つ方法についての
記事です。

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はじめに

演奏する際に緊張しますよね。
それはきっと誰でもあると思います。

緊張する時ってこんなこと考えて
いませんか？

「失敗したらどうしよう」
「みんな見てる、どうしよう」
「楽譜のここの箇所は絶対
　早くならないようにしないと」
「あー、自分の番がくるなぁ」

などなど。

正直思いませんか。
今心配してもしょうがないと。

失敗する時や崩壊するときも
もちろんあると思います。
しかし、失敗した時に
演奏を止めないことが何より大事です。
一音でもいいから
次に繋げることが大事です。

もちろんコンクールや大会、結婚式など
大事な局面では如何なるミスもしない
という気持ちはとても大事ではあります。

今回は失敗しないようにする為の
立ち向かい方や方法について
書きます。
もちろん根性論だけではないので、
ぜひ実践してみてください。

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あがり症に立ち向かう方法①

練習することです。

当たり前ではあるのですが、

うまくできないところから
逃げていませんか？？

練習はできるまでやることが
練習です。

練習でできないところは
本番で急にできるようになることは
一生ありません。

ただ時間を決めてやった方が
いいこともあります。
特に連符の箇所です。

連符の箇所は何度も練習するとは
思いますが、やり過ぎると
空回りをしたり、
テンポが合わない(テンポがよたる)
ことが多いので、
1日10回通してやってみて、
成功率で見てあげることを
すすめます。

テンポ通りにできないのであれば、
ゆっくりのテンポからできているか
確認をする必要があります。
ゆっくりのテンポでできなければ
早いテンポでの演奏はできません。

ゆっくりのテンポで練習
⇩
早いテンポで練習

をすると確実に
演奏できるようになるペースが
早くなります。

例
テンポ120(BPM120)の曲の
連符ができない。

①テンポ60(BPM60)で練習して
  できるようにする。

②テンポ80(BPM80)で練習して
　できるようにする。

③テンポ100(BPM100)で練習して
　できるようにする。

④テンポ120(BPM120)で練習して
　できるようにする。

この方法であれば、
早く確実に上達します。
またテンポ10ずつ上げて
インテンポ(指定テンポ)に近づけて
いけば、心折れることなく
練習に前向きになれるはずです。

私も吹奏楽時代(全国大会や東北大会でてます)や
大学の音楽コースに通っていた際に
楽器の練習はこの方法で
やっていました。

今は基礎練を念入りにしてから
曲練習に入るので、あまり
連符で困ることありません。

基礎練に関しては
下の管楽器の記事をご参照ください。

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あがり症に立ち向かう方法②

通し練習です。

発表会やコンクールで演奏する
曲を全部通してやってみてください。

この時に
間違えても戻ったり、止まらないこと
です。

本番は演奏をし直したり、
止まることはないです。
(これこそ大失敗に繋がります)

これは練習時間の最後に
やってください。
最後通した時に、
間違えた箇所は本番も
間違えてしまう可能性があるので、
そこは後日しっかり練習しましょう。

これもコンクールや大会の前に
よくやる手法です。
私も学生の時代の夏は、
毎度やってました。
体力や集中からかなり
しんどいのですが、
本番を迎えるにあたって
いい練習になります。

この時、コンクール近い場合は
時間を計ります。
(時間オーバーで失格になる可能性がある為)

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あがり症に立ち向かう方法③

「私はいい演奏できる」
と浸ることです。

つまりナルシストになることです。

練習をやった上で、
本番前と戦うのは
自分のメンタルです。

自分に言い聞かせることで、
ネガティブな気持ちを消去することが
どちらかというと目的です。

根拠なくていいので、
できると思い込んでください。

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最後に

いかがでしたか。

自信はある程度の
努力を積み上げていかないと
難しいと思います。
その場しのぎで成し遂げること
相当のメンタルの強さがあるから
だと思います。

自信がなければ、
努力を積み上げていきましょう！

以上です。ここまで読んでくださった方
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