【初心者のための朝ヨガ10分】よつんばいで体幹を鍛えるポーズ
・基本のよつんばいでの肩、腹筋の使い方
・よつんばいでの体幹を鍛えるバランスポーズ
をご紹介しています。
よつんばいは、ヨガではよく出てくるポピュラーな体位です。
よつんばいの位置は、地面に近いため、バランスのポーズにもチャレンジしやすいです。
また、立位（立ちポーズ）や座位（座りポーズ）と比較し、満遍なく全身に負荷がかかり、程よく筋力を鍛えられます。
毎日のスキマ時間に取り入れてみて下さいね。
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