腰痛持ちなんです。
✅腰痛持ちなんです...って方は...
腰周りと共に腿の前側のストレッチを。
たいそうに考えずに、軽くトライしてみて下さいね☟
・両膝を立て、右足だけを一歩前に出して足の裏を床につけます。
・骨盤を立てたままゆっくり体重を前に。
※骨盤が前に傾かないよう注意!
・左腿の前側、付け根辺りに伸びを感じればOK!
✅お腹の奥からしっかり深呼吸しましょう!
しっかりと『吐ききる』ことをイメージして呼吸しましょう。
※大腰筋という、上半身と下半身をつなぐ大きな筋肉のストレッチをしています。
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私、きく は、毎週水曜日10時~11時、ZOOMを使ったオンラインヨガレッスンを開催しています!
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