腰痛持ちなんです。

✅腰痛持ちなんです...って方は...

腰周りと共に腿の前側のストレッチを。

たいそうに考えずに、軽くトライしてみて下さいね☟

・両膝を立て、右足だけを一歩前に出して足の裏を床につけます。
・骨盤を立てたままゆっくり体重を前に。
　　※骨盤が前に傾かないよう注意！
・左腿の前側、付け根辺りに伸びを感じればOK！

✅お腹の奥からしっかり深呼吸しましょう！

しっかりと『吐ききる』ことをイメージして呼吸しましょう。

※大腰筋という、上半身と下半身をつなぐ大きな筋肉のストレッチをしています。

✅お知らせ

私、きく は、毎週水曜日10時～11時、ZOOMを使ったオンラインヨガレッスンを開催しています！
動画販売もしております。

3月のレッスンスケジュールはこちら☟

※ご予約・ご連絡はこちらから☟

✅Twitter（フォローお願いします）
✅StandFM（フォローお願いします）

✅お知らせ（3月スケジュール）
✅お仕事依頼（オンラインヨガについて）
✅サイトマップ

💖サポートしていただけると…飛び上がって喜びます💖