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#朝ヨガ10分
朝の10分、腰周りの調整で1日軽ぅ～い腰で過ごそう！
この動画では、 ・寝たまま ・座って の2つの状態で、とても簡単な腰周りの調整を行っています。 朝の10分、ちょこっと調整するだけで、1日中軽ぅ～い腰で、楽らく過ごせます。 腰が軽い。それだけで随分気持ちに余裕が出ますよね。 多少のことは笑って許せる 笑 そんな毎日を💖 私について☟ https://note.com/zeroneko0415/n/n3524418a23ec 私へのお仕事依頼☟ https://note.com/zeroneko0415/n/n0859dbe54a0d そもそもヨガって何よ？という方は☟ https://note.com/zeroneko0415/n/n2e818b876558?magazine_key=md14f9c770a06
あなたの膝どっち向いてる？膝とつま先は同じ向きが正解！
この動画では、 ・ブリクシャアーサナ（木のポーズ） ・ヴィーラバドゥラアーサナ②（英雄のポーズ） で、膝の向きについて説明しています。 膝の向きって、普段あまり気にしないと思うのです。 実際、ある程度ねじれる関節でもあるので、好き勝手な方向に向きやすいのですが、 積み重なると痛みにつながります。 基本的に、膝とつま先の向きは、同じが正解。 時と場合によって、つま先の向きに合わせたり、膝の向きに合わせたりして、必ず同じ方向を向かせてあげましょう。 私について☟ https://note.com/zeroneko0415/n/n3524418a23ec お仕事依頼はこちら☟ https://note.com/zeroneko0415/n/n0859dbe54a0d 7月のレッスンスケジュール☟ https://note.com/zeroneko0415/n/na75129ed0254?magazine_key=md14f9c770a06
【身体がサクッと柔らかくなるヨガ】美尻の秘訣はお尻の下あご！
この動画では、 ・セツバンダアーサナ（橋のポーズ） ・ブリクシャアーサナ（木のポーズ） で、お尻の下あご（お尻と足の境目）を使っています。 お尻の下あごは、美尻の秘訣。 バランスポーズで鍛えていきましょう♪ 私について☟ https://note.com/zeroneko0415/n/n3524418a23ec 私へのお仕事依頼☟ https://note.com/zeroneko0415/n/n0859dbe54a0d 最新のレッスンスケジュール☟ https://note.com/zeroneko0415/n/na75129ed0254?magazine_key=md14f9c770a06
大きな筋肉を動かして、夏を乗り切る体力をつけよう！
この動画では、立位のストレッチと、三角のポーズをやっています。 今日のポイントは、体幹と下半身の大きな筋肉を使うこと。 大きな筋肉を効果的に使うと、体力づくりにつながります。 特に、足の筋肉は、自分の意識で使いやすい場所なので、ぜひ意識して使ってみましょう。氷の上に立っているイメージで 笑 夏を楽しく乗り切るための必須アイテム、体力。毎朝のプチヨガ習慣で、楽しく体力づくりしましょう♪ 私について☟ https://note.com/zeroneko0415/n/n3524418a23ec 私へのお仕事依頼☟ https://note.com/zeroneko0415/n/n0859dbe54a0d ヨガって何？って方はこちらをどうぞ☟ https://note.com/zeroneko0415/n/n2e818b876558?magazine_key=md14f9c770a06
身体がサクッと軽くなる朝ヨガ！～初心者のための太陽礼拝・前屈のポイント～
この動画では、初心者のための太陽礼拝をやっています。 今日のポイントは、前屈の時のお尻の位置。 お尻をカカトの真上よりも随分後ろへ下げ、股関節に頼って前屈している方をよく見かけます。 それだと、股関節周辺にかかる負担が計り知れず、さらに使うべき筋肉も使えず、勿体ない... 少し細かいところですが、ぜひ意識してトライしてみてください。 【私について】 https://note.com/zeroneko0415/n/n3524418a23ec 【私へのお仕事依頼】 https://note.com/zeroneko0415/n/n0859dbe54a0d 【KikuYoga オンライン】 最新のレッスンスケジュール☟ https://note.com/zeroneko0415/n/na75129ed0254 ※水曜10:00～、火曜21:30～、一般の方向けZOOMヨガクラス ※水曜14:00～、妊婦さん・赤ちゃん連れの方向けZOOMヨガクラス 毎週、オンラインヨガクラスやってます！ ご予約・お問い合わせはこちらから☟ https://lin.ee/J9TyGju
【40代からの身体が柔らかくなる朝ヨガ】凛とした姿勢を作るマツヤアーサナ（魚のポーズ）
この動画では、初心者のための、最も簡単なマツヤアーサナ（魚のポーズ）を解説しています。 このポーズは、胸を開き、凛とした美しい姿勢を作るポーズです。 1回5呼吸。午前中1回、午後1回。 3日間続けると随分身体が変わると思いますよ♪ ★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆ 【KikuYoga オンライン】 最新のレッスンスケジュール☟ https://note.com/zeroneko0415/n/na75129ed0254 ※水曜10:00～、火曜21:30～、一般の方向けZOOMヨガクラス ※水曜14:00～、妊婦さん・赤ちゃん連れの方向けZOOMヨガクラス 毎週、オンラインヨガクラスやってます！ ご予約・お問い合わせはこちらから☟ https://lin.ee/J9TyGju
40代からの身体が柔らかくなる朝ヨガ【ドッグポーズで熱中症対策を】
この動画では、初心者のためのドッグポーズを丁寧にやっています。 ポイントは２つ。 ・両手の指を大きく広げること ・膝よりも、背骨を伸ばすことを優先すること。 詳しくは動画でどうぞ☝ ドッグポーズは、 ・全身運動である ・普段使わない背中側の筋肉をしっかりと使う ・体幹部をやや逆さに向けるため、内臓の位置を整えやすい 等の理由から、熱中症対策としてとてもオススメです。 私について☟ https://note.com/zeroneko0415/n/n3524418a23ec 私へのお仕事依頼☟ https://note.com/zeroneko0415/n/n0859dbe54a0d
