マガジンお引越しのお知らせ

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【お知らせ】 11月8日（月）より『初心者のための10分ヨガ～母こそ、スキマ時間は自分のために』を有料マガジンとさせていただきます。 マガジン内の動画は編集することでよりわかりやすく見やすくなっています。 ※リアルタイム配信（AM8:20～）は現状通り無料でご覧いただけます♪

【初心者のための朝ヨガ10分】ダウンドッグの効果を倍増させるコツ

【無料体験レッスン実施中！詳細はこちら☟】 https://bit.ly/3lkN5tg 現在、KikuYogaオンラインでは、 ※水曜10:00～、火曜21:30～、一般の方向けZOOMヨガクラス ※水曜14:00～、妊婦さん・赤ちゃん連れの方向けZOOMヨガクラス 毎週、オンラインヨガクラスやってます！ どのクラスも、無料体験レッスン受付しております。 ----------------------------------------------------------------------------------- 【この動画でわかること】 どんなヨガレッスンでもほとんどと言って良い程出てくる、ダウンドッグ（ドッグポーズ、アド・ムカ・シュワーナアーサナ）。 よく、『肩こり解消に最適なポーズ』などと言われますが… 実はこのポーズはあるコツを得ておかないと、肩こり解消どころか、ただのしんどいポーズで終わってしまいます。 この動画では、 ・背中と腕の繋がり に重点を置き、 ・いかに背中から腕をまっすぐに伸ばすか？ ・いかに体重を足側にかけるか？ について丁寧に解説。 これを知ってるか知らないか？ で、ダウンドッグの気持ち良さが各段に変わります。 また、前半のリンパ流しは、日常生活にも十分応用できますので、 10分間、しっかりとあなた自身に意識を向け、コツをゲットしてくださいね♪ ----------------------------------------------------------------------------------- 【最新のレッスンスケジュール】 https://note.com/zeroneko0415/n/na75129ed0254 ※水曜10:00～、一般の方向けZOOMヨガクラス ※水曜14:00～、妊婦さん・赤ちゃん連れの方向けZOOMヨガクラス 毎週、オンラインヨガクラスやってます！ ご予約・お問い合わせはこちらから☟ https://lin.ee/J9TyGju

【初心者のための朝ヨガ10分】ヨガの基本の呼吸

【無料体験レッスン実施中！詳細はこちら☟】 https://bit.ly/3lkN5tg 現在、KikuYogaオンラインでは、 ※水曜10:00～、火曜21:30～、一般の方向けZOOMヨガクラス ※水曜14:00～、妊婦さん・赤ちゃん連れの方向けZOOMヨガクラス 毎週、オンラインヨガクラスやってます！ どのクラスも、無料体験レッスン受付しております。 ----------------------------------------------------------------------------------- 【この動画でわかること】 ヨガの呼吸って、腹式呼吸ですよね？とよく問われるのですが… 実際、ヨガのポーズの中には、いわゆる『腹式呼吸』では絶対にとれないポーズが山ほどあります。 この動画では、 ・お腹をガチガチに固めず ・しっかりと肋骨を動かして 深い呼吸をするコツについて丁寧に解説。 これを知ってるか知らないか？ で、普段やってるポーズに相当差がつきます。 呼吸を変えるだけで、 ・バランスが各段に取りやすくなる ・立位のポーズがしんどくなくなる ・アームバランスが軽くなる ・思った以上に手足が長く使える … 等といった嬉しい利点もあります。 これ、日常生活にも十分応用できますので、 10分間、しっかりとあなた自身に意識を向け、コツをゲットしてくださいね♪ ----------------------------------------------------------------------------------- 【最新のレッスンスケジュール】 https://note.com/zeroneko0415/n/na75129ed0254 ※水曜10:00～、火曜21:30～、一般の方向けZOOMヨガクラス ※水曜14:00～、妊婦さん・赤ちゃん連れの方向けZOOMヨガクラス 毎週、オンラインヨガクラスやってます！ ご予約・お問い合わせはこちらから☟ https://lin.ee/J9TyGju

【初心者のための朝ヨガ10分】ヴィーラバドゥラアーサナ②基本のキ

【無料体験レッスン実施中！詳細はこちら☟】 https://bit.ly/3lkN5tg 現在、KikuYogaオンラインでは、 ※水曜10:00～、火曜21:30～、一般の方向けZOOMヨガクラス ※水曜14:00～、妊婦さん・赤ちゃん連れの方向けZOOMヨガクラス 毎週、オンラインヨガクラスやってます！ どのクラスも、無料体験レッスン受付しております。 ----------------------------------------------------------------------------------- 【この動画でわかること】 初心者さんのクラスでもよく出てくる基本の立ちポーズ。 ヴィーラバドゥラアーサナⅡ。 完成形を目にすることが多いがために、正解を間違える方が多いのも事実。 この動画では、 ・今のあなたの股関節の見極め方 ・その状態を知り、どう対処するか？ を丁寧に解説し、ヴィーラバドゥラアーサナ②が心地よくとれるようにするコツを解説。 これを知ってるか知らないか？ で、相当差がつきます。 もう、初心者ではなくなっちゃうかも！ 10分間、しっかりとあなた自身に意識を向け、自分のための豊かな時間を過ごしましょう。 ----------------------------------------------------------------------------------- 【最新のレッスンスケジュール】 https://note.com/zeroneko0415/n/na75129ed0254 ※水曜10:00～、火曜21:30～、一般の方向けZOOMヨガクラス ※水曜14:00～、妊婦さん・赤ちゃん連れの方向けZOOMヨガクラス 毎週、オンラインヨガクラスやってます！ ご予約・お問い合わせはこちらから☟ https://lin.ee/J9TyGju

初心者でも安心！楽しい朝ヨガ（10分）　はこちらから

10分で何ができるの？ と、思うかもしれません。 でも、忙しない毎日を送る現代人は、1日のうち、10分だけでも、自分に意識を向け、体と向き合い、心と向き合う時間を取るだけでも、1日ずいぶんと落ち着いて過ごせます。 私らしく、のびのびと心地よく過ごしたい。 自分に優しく、人にも優しく、心豊かな毎日を過ごしたい。 そんなあなたこそ、自分で自分を整える時間を。 その1つの方法として、スキマ時間で10分ヨガ、どうぞ。 ✅お知らせ（今週のヨガ配信URL）今週の朝ヨガ（10

【初心者のための朝ヨガ10分】バッダ・コーナアーサナ・膝が床につかない理由はこれ。

【無料体験レッスン実施中！詳細はこちら☟】 https://bit.ly/3lkN5tg 現在、KikuYogaオンラインでは、 ※水曜10:00～、火曜21:30～、一般の方向けZOOMヨガクラス ※水曜14:00～、妊婦さん・赤ちゃん連れの方向けZOOMヨガクラス 毎週、オンラインヨガクラスやってます！ どのクラスも、無料体験レッスン受付しております。 ----------------------------------------------------------------------------------- 【この動画でわかること】 バッダ・コーナ・アーサナ（合蹟のポーズ）の足の開き方について ・股関節の使い方 ・足裏の使い方 ・前屈の際注意すること などを丁寧に解説しています。 股関節は感情のストック場所とも言われています。 感情は柔らかく受け止め、自由に開放しながら生きていきたいですよね。 10分間、しっかりとあなた自身に意識を向け、自分の体とも、心とも、今この瞬間のあなたと向き合いましょう。 ----------------------------------------------------------------------------------- 【最新のレッスンスケジュール】 https://note.com/zeroneko0415/n/na75129ed0254 ※水曜10:00～、火曜21:30～、一般の方向けZOOMヨガクラス ※水曜14:00～、妊婦さん・赤ちゃん連れの方向けZOOMヨガクラス 毎週、オンラインヨガクラスやってます！ ご予約・お問い合わせはこちらから☟ https://lin.ee/J9TyGju

【初心者のための朝ヨガ10分】バシスタアーサナ・丁寧にやれば、大丈夫。

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【初心者のための朝ヨガ10分】プランクポーズ・土台の作り方と知られざる効果

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初心者でも安心！楽しい朝ヨガ（10分）　はこちらから

体と心は、思ったよりも仲良しです。 体の不調は、心の乱れを生み出します。 体に不調があると、なかなかにそこから意識が離しにくい。 ずっとそればかりに意識が向く。集中できない... 体の不調は、体だけでは収まりません。 不必要にイライラして、言わなくて良い一言を言ってしまったりして、周りに優しくなれなくなってしまいます。 自分にも、優しくなれなくなってしまいます。 当たり前ですが、体調が整うと、心も整いやすいです。 自分の機嫌を、自分で取りやすくなります。 私

【初心者のための朝ヨガ10分】脇腹を伸ばすと何が良いの？

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【初心者のための朝ヨガ】腹筋を使って体を温める呼吸

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