【7分】初心者向け★家から一歩も出ず、劇的に綺麗になる習慣

【7分間で生命力の源・脳幹を活性化しよう！】30歳を過ぎた女性のための体と心を無理なく整える

脳幹って…なに？と、思われる方も多くいらっしゃると思います。実は、人の脳は、大脳、小脳、脳幹、の３つからなり、脊髄へとつながっています。重量的に言うと、脳の8割は大脳。人の脳の中で、最も発達している部分で、考えたり、記憶したり、運動の指令を出したり。言語、音の認識、視覚の認識など、多くのことを司っています。その次に大きなところが、小脳。小脳は、後頭部の下の方に位置し、力のコントロールや姿勢の維持、学習機能など、これまた多くのことを司っています。・・・じゃ

30歳を過ぎた女性の体と心を無理なく整える、7分ヨガ

『50代だけど大丈夫でしょうか？』私の生徒さんになってくださった方の、最初の質問でした。運動不足で腰に不安があった彼女。たった1ヶ月半で体調と共に姿勢が良くなり、腰の不安を捨てられました。忙しい毎日の中、「10分だけ」私と一緒にヨガをして運動習慣をつけた結果がコレなのです。年齢なんて関係ない。これは彼女が証明してくれました。むしろ、心も身体も、がらりと変わる、『大人の女性』になってからの方が、勝負が面白い。なんて、思っている今日この頃です……笑

30歳を過ぎた女性の体と心を無理なく整える、7分ヨガ

40歳を超えた今だから言えることがあります。「運動習慣はヨガで十分」。実は私、元々、運動が好きじゃないのです。動くこと自体が好きじゃないから、キツイこと、ツライことは、全く続きません🤣 でも。キレイでいるには運動が欠かせないことはわかってるのですよね…… で。ランニング、ウォーキング、プランクチャレンジ、筋トレ、その他…... 色々やってみたましたが、きちんと「習慣」にできたのは“ヨガ”だけなのです。特にオンラインヨガなら、家から一歩も出ず、スキ

【朝の7分ヨガ】30歳を過ぎた女性の体と心を無理なく整える

2人目を産んだ時のことです。まだ1歳の上の子と新生児を抱え、自由に動けず、ストレスが溜まる。ついでに、なかなか戻らない体型にも焦る…… それまで通っていたグループレッスンには、子どもがいる環境では通えず。シッターさんに頼んで必死で開けた時間で行ってみても、それまでのレッスンには、体型も体力も付いて行けず…… 誰にも相談できず、モヤモヤ、イライラが募る…… そんなとき、救いの手を差し伸べてくれたのが、ヨガの個人レッスンでした。私は、ヨガを丁寧に教えてもらった

【朝の7分ヨガ】30歳を過ぎた女性の体と心を無理なく整える

子育て10年目。『軽くしなやかな筋肉』ってホントに大切だと思っています。実は、大きくて力強い筋肉は、重くて硬め。だから、抱っこや子どもと遊ぶ時には、使いにくいのです。重たいってだけで、どっと疲れるしね。逆に、ヨガで養った柔軟性も筋力も両方ある身体は、子育ての毎日を、とても楽にしてくれます。イライラせず、女性らしい体を保ちたい方には、ヨガが1番。ほんの７分。日々の中に、丁寧に自分と向き合う時間を作りましょう。それだけで、子育てしやすい筋肉がつ

【7分で肩こり対策！】30歳を過ぎた女性の体と心を無理なく整える

正直、もう“古い”と思うのですよ…… 「ツラい運動の先に理想のボディがある」って考え。私もそうですが、運動嫌い・筋トレもランニングも続かない人には、キツい筋トレはストレスでしかない。それより「これで良いの？」ってくらい、楽で気持ち良いヨガをやる方が毎日続くので、結果的に『痩せ体質』になります。 ※運動ってすればする程、痩せるって訳でもない！？という理由は、こちらの記事にもちょこっと書いています☟ ちなみに、ヨガを習慣化したら、つらい思いをしなくても、体型キープは

【7分で劇的にキレイになる習慣を】30歳を過ぎた女性の体と心を無理なく整える

めっちゃ腹筋頑張ってるんだけど… うっすら、腹筋割れては来てるんだけど… いかんせん、下腹が残ってる。ぽっこり丸く。これ、何…！？という方、実は少なくないのではないでしょうか？残念だけれど、それ、がんばるところが違うんですよね…オシイ、という感じです。いわゆる『腹筋運動』で鍛えられるのは、腹直筋であり、それだけだと下腹はポコッと残ってしまう可能性が大きいのです。じゃぁ、どうすればいいのよ！？下腹を凹ませるには、コツがいります。・骨盤底筋群を引き

【7分でぽっこりお腹をスッキリ！】家から一歩も出ず、劇的に綺麗になる習慣を。

✅ぽっこりお腹の原因と撃退のコツめっちゃ腹筋頑張ってるんだけど… うっすら、腹筋割れては来てるんだけど… いかんせん、下腹が残ってる。ぽっこり丸く。これ、何…！？という方、実は少なくないのではないでしょうか？残念だけれど、それ、がんばるところが違うんですよね…オシイ、という感じです。いわゆる『腹筋運動』で鍛えられるのは、腹直筋であり、それだけだと下腹はポコッと残ってしまう可能性が大きいのです。じゃぁ、どうすればいいのよ！？下腹を凹ませるには、コ

【7分間で姿勢改善！360度キレイ魅せボディに】家から一歩も出ず、劇的に綺麗になる習慣を。

✅姿勢ってなんでそんなに大切なの？！もちろん、姿勢が良いだけで、『見栄え』がします　笑そう、キレイに見えます。姿勢をちょっと改善するだけで、女子も男子も、3割増し『自分をよく魅せる』ことができる、と思ってください。だって。猫背が酷い方と、堂々と姿勢の良い方がいたら、どちらが好感度持てますか？って話ですものね。ただ、実は姿勢は『見た目』だけの問題ではありません。 ✅猫背になると、何がダメなの？実は、いろんな弊害があるんです。例えば… …などな

【7分で夏バテ対策！自律神経を整える】30歳を過ぎた女性の体と心を無理なく整える

1日10分程度の軽いヨガ習慣が、自己肯定感を高めると確信しておりまして。おもな理由は、・体が締まると『綺麗になったね』って褒められることが多くなる・毎日『できた』感があるから、満足感・達成感があるといったところなのですが。実際、私も、体も心も整うから、よく笑うようになりましたし、代謝が良いから老けない体がキープできるようになりました。美味しいものを美味しく食べても、そんなに体型に響かないから、罪悪感なく食べられるようにもなりました。人生好転したのはヨ

【7分間背骨を整える！見た目年齢マイナス5歳を目指そう】30歳を過ぎた女性のための体と心を無理なく整える

悲しいことに。お化粧品にはこだわるけれど、『肌本来のキレイは内側から作られる』ことを忘れてる人が多すぎるのです。内臓の働きが落ちると、肌の不調は治りません。だから私はこの3つを欠かしません。・1日10分のヨガ・自分に必要な栄養素を満たす食事・質の高い睡眠全部満たせば3日で変わりますよ。配信している私☟ ✅お知らせ（今週のヨガライブ配信URL）今週の朝ヨガ配信URLはこちらになります☟ たった7分でも、『習慣』をつければ、体も心も激変します。

【7分間で腰周りスッキリ！骨盤の向きを整える】30歳を過ぎた女性のための体と心を無理なく整える

実は… 私、自己肯定感が低すぎたのです。理由は、運動音痴だったから。体育の時間や運動会で、遅い走りを笑われる度、表向きには気にしないフリをしつつ、本音はもう、この世から消えちゃいたかったです。つらかったけど、こればかりは変えられないと思ってました。そんな私が、ヨガに出会い、人体の勉強をし、関節の動かし方を理解し、どうやったらキレイに見えるのか？を知ったのです。キレイになるだけで、人は変われます。今では、子どもと一緒に体を動かすことを楽しむ毎日。運

【7分間で休み明けのメンタル不調を整える！】30歳を過ぎた女性のための体と心を無理なく整える

休み明け… そんな休み明けの不調。それ、生活リズムの変化から来る、自律神経の乱れが原因。早く抜け出すには、コツがあります。まず… 実は、人の体は、日光を浴びることで、あるホルモンの合成をしているのです。血中のコレステロールと、紫外線B波により、人はまずビタミンDを合成します。で、このビタミンD、何に働くかと言うと… 食べたタンパク質をアミノ酸に分解し、そこからセロトニンと言う、いわゆる幸せホルモンを作り出す時に、重要な働きをするのです。そしてこの

【7分間で腰痛対策！骨盤の向きを整える】30歳を過ぎた女性のための体と心を無理なく整える

『10分の運動』って、実は最強。昨夜は整骨院の先生による腰痛セミナーで、椅子を使った骨盤周りのストレッチを紹介させて頂きました。 10分ほど椅子を使って軽く動いただけですが、気持ちよかった、スッキリした、と嬉しい声がたくさん頂けました。実は、運動とは、『運を動かすこと』であり、『自分のご機嫌を取る手段』であり、『自分を大切にすること』なのです。 10分の運動を通して『自分の体に感謝する』習慣、広まることを願います＾＾配信している私☟ ✅お知らせ（今週のヨガラ

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【7分間で生命力の源・脳幹を活性化しよう！】30歳を過ぎた女性のための体と心を無理なく整える

30歳を過ぎた女性の体と心を無理なく整える、7分ヨガ

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【朝の7分ヨガ】30歳を過ぎた女性の体と心を無理なく整える

【朝の7分ヨガ】30歳を過ぎた女性の体と心を無理なく整える

【7分で肩こり対策！】30歳を過ぎた女性の体と心を無理なく整える

【7分で劇的にキレイになる習慣を】30歳を過ぎた女性の体と心を無理なく整える

【7分でぽっこりお腹をスッキリ！】家から一歩も出ず、劇的に綺麗になる習慣を。

【7分間で姿勢改善！360度キレイ魅せボディに】家から一歩も出ず、劇的に綺麗になる習慣を。

【7分で夏バテ対策！自律神経を整える】30歳を過ぎた女性の体と心を無理なく整える

【7分間背骨を整える！見た目年齢マイナス5歳を目指そう】30歳を過ぎた女性のための体と心を無理なく整える

【7分間で腰周りスッキリ！骨盤の向きを整える】30歳を過ぎた女性のための体と心を無理なく整える

【7分間で休み明けのメンタル不調を整える！】30歳を過ぎた女性のための体と心を無理なく整える

【7分間で腰痛対策！骨盤の向きを整える】30歳を過ぎた女性のための体と心を無理なく整える