【胴体〜坐骨の連動Vol.4】立位で胴体〜坐骨〜脚の動きを繋げる

こんにちは、高岡です。

さて今月は、「胴体〜坐骨の連動で脚のバネをフル活用する」というテーマで朝刊をお届けしていますが、前回までに・・・

①胸郭の硬さを地道に改善するドリル
②キャット＆カウドリルで胴体から坐骨の動きを繋げる
③胴体〜坐骨〜脚を繋げるドリル

前回まではうつ伏せや四つ這いでのドリルでしたが、今回からは立位でのドリルになります。今日のドリルで坐骨を転がす感覚を掴めれば、実際のランニングにもすんなり応用できるかと。
それでははじめましょう！

▼ 立位で胴体〜坐骨〜脚の動きを繋げる
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まずは、今日のドリルから。

立位で、坐骨を前後に転がします。

まずは坐骨を後ろに転がしましょう。坐骨を後ろに転がすと、胴体が丸くなります。

ただ・・・