【胴体〜坐骨の連動Vol.1】胸郭の硬さを地道に改善するドリル

今回から「胴体〜坐骨の連動で脚のバネをフル活用する」というテーマでお話していきます。

胴体から坐骨を有機的に連動させることができれば、脚の筋出力のオン・オフにメリハリつけることができます。つまり、脱力と出力のメリハリがつくということですね。

それによって脚の筋肉の無駄遣いを解消することができますし、「ストレッチしョートニングサイクル」という体のバネも存分に活用できます。

初回の今日は「胸郭の動き作り」から。

それでははじめましょう。

胸郭の硬さを地道に改善するドリル

僕たちの体の中でも、特に硬くなりやすいのが「胸郭」と呼ばれている部位です。

胸郭とは「鎖骨」「胸骨」「脊椎（胸椎）」「肋骨」で構成されている「かご」のような形状をしている部位のこと。

この胸郭、特に「反る動き（伸展する）」が硬くなります。ブリッジができなくなるのも、胸郭の硬さが原因です。

これまでにもDojoでは胸郭の伸展を促すために色んなドリルをやってきましたが、中でもぜひやっていただきたいのが、今日のドリルです。

今月のテーマである「胴体〜坐骨の連動」のための、重要なファーストステップです。ここを省くと、この後のドリルが骨抜きになってしまいます。

では、実際に動画をご覧いただきながら話を進めましょう。

YouTube動画はこちら

「腰を折らない」という制約によって胸郭の可動性が高まる

このドリルをやると必ず、腰が痛いという方がいらっしゃいます。

そのような方はもれなく、胸郭が固まってます。というのも・・・