月曜日の憂鬱を解消する3つの方法【会社員、サラリーマン、OL必見！！】

土日が休みなサラリーマンやOLの方は
多いかと思います。

そういう会社員の方って

めちゃくちゃ月曜日が憂鬱になりませんか？

実際に休日に比べて月曜日の午前中は
心筋梗塞や脳卒中のリスクが
格段に高まる事が研究によって
明らかになっております。

原因としては

月曜日〜金曜日の血圧、心拍数、ストレス負荷と
土日の休日の血圧、心拍数、ストレス負荷の
数値にギャップがあり

そのギャップに体が支えきれなくなって
心筋梗塞や脳卒中や
その他ストレス障害を引き起こすとの事です。

ではそのリスクを回避するために
どうすれば良いかを3つご紹介します。

1.日曜日はアクティブに

土日が休みの場合、多くの人は
土曜日にアクティブに過ごして
日曜日は次の日からの仕事に備えて
体力を消耗し無さそうな事を選ぶかと思います。

しかしそれは全く逆で
日曜日にゆっくり過ごした場合、
月曜日の仕事とのギャップにより
血圧や心拍数が急激に上昇してしまいます。

なので日曜日を平日以上にアクティブな事に
チャレンジしてみる事で
月曜日からの仕事の
ウォーミングアップになります。

2.月曜日の仕事後に楽しい予定を入れる

月曜日は
「今日からまた1週間はじまるのか」
と憂鬱な気分になります。

しかし人は楽しみにしている予定や
ワクワクする事の前は
ちょっとした嫌な事もそこまで
ストレスを感じない特性を持っています。

「仕事で疲れてるから仕事後は家でゆっくりしたい」

という考えでは無く、
仕事後の楽しみに作っておいて

仕事が終わったら楽しみな事に時間を使おう

と考える事によって仕事のツラい時間にかかる
ストレスの負荷が軽減します。

もう少し掘り下げて考えると
毎日仕事後の楽しみを作っておくと
毎日の仕事が苦では無くなります。

さらにもっと掘り下げて考えると
その仕事の時間すらも楽しめるようになると
ストレスフリーに毎日を過ごす事が出来ます。

私は好きな事ばかりを仕事にしているので

普通に働くサラリーマンよりは
精神的に健康的な環境なのかなと感じています。

3.寝溜めをしない

たくさん寝ることで
睡眠不足の解消は出来ても
寝溜めをする事で
睡眠不足の予防は出来ません。

土曜の夜に日曜日の昼過ぎまで寝てしまうと
生活リズムが狂ってしまい
日曜日の夜に寝れなくなり
その結果月曜日は睡眠不足の状態で
一日が始まります。

本来のポテンシャルを発揮出来ず
疲れやすい状態で体も精神も
消耗してしまいます。

ちなみに私は金曜日、土曜日は
ほとんど寝ていません。笑

それはそれで良くない事なのですが

金曜日、土曜日、日曜日で
身体にめちゃくちゃ負荷をかけて
その他の平日で体調を整えるという
逆転の発想で毎日を過ごしています。

これは極端で逆に土日に
体調を壊してしまうリスクがあるので
気をつけようと考えています。

少し話が逸れてしまいましたが

この3つを意識する事で月曜日からの仕事に
活力を持って打ち込めるかと思うので
参考にしていただけると嬉しいです。

命の時間には限りがあるので
貴重な命の時間をネガティブな時間では無く
ポジティブに楽しい人生を送りたいですね。

詳しくはYouTubeにて
ご説明しているので
こちらを観ていただけると嬉しいです。