ども
大分県で活動中のbodysupport Re:Life代表
パーソナルトレーナー兼フィットネスインストラクターの馬場です。
3食食べてるのに体調が悪い、、、
摂生してるのに体重が落ちない、、、
PFCバランス整えてるのに体重が落ちない、、、
という方へ
原因は質的な栄養不足にあるかもしれません。
今日は、質的栄養不足について簡単に解説したいと思います。
ぜひ最後までお読みください。
１、質的栄養不足とは
毎日外食で済ませている
野菜を食べない
高糖質になっている
アルコールを毎日摂取している
高脂肪食になっている
こんな方は、質的栄養不足に陥っている可能性が高いです。
こういった方の特徴として
肌荒れがひどい
(女性だと)生理痛がひどい
便秘、下痢になる
肩こり、頭痛がひどい
高血圧
そもそも3食食べれない
などなど、様々な症状が出てきます。
では、こういった方は何を食べたら良いかについてまとめましょう。
２、足りてないものを補おう！
先ほど記述した食事内容で、足りてない栄養不足は
ミネラル・ビタミン・タンパク質になります。
これらの栄養素がないと糖質や脂質の代謝ができませんし
アルコールの分解にもこれらの栄養素が使われるので更に多く摂らなければいけません。
それでなくても現代人のビタミン、ミネラル不足は問題視されています。
ただでさえ足りてないと言われているのに、更に無駄使いされてしまうと本来のビタミン・ミネラル・タンパク質の役割ができなくなってしまいます。
３、充足させるより減らしていくところから
まずは、足りてない栄養素を補うよりも
摂りすぎているものを減らすことから始めましょう。
それだけで、かなり体調は良くなっていきます。
そして、ミネラルなどの本来の役割をさせてくれます。
身体への負担も減るため、体調も自然と良くなってきます。
その上で、上記の栄養素を摂っていくようにすると更に体調は良くなります。
体調が良くなると気分も変わってきます。
次回はミネラルやビタミンの働きについて再度解説します。
まずは自身の栄養状態を見直してみてください。
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本日も最後までお読みいただきありがとうございました。
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