blog:7/9 Achigaya alps trail running

家から1kmに満たないところにある山 最近の朝練コースになっているが、 イベントになるとこんなに素敵な雰囲気になるのかと嬉しかった。 レース前で、のどの違和感もあるので2周回で終了。それでもアップダウンでいい負荷になった。

blog:6/25 Swim Bike Run session

スイム１０００ｍ２本 Y井さんが速すぎて手に負えない。練習内容を聞くと 週４回　各2000m泳ぐそう・・・週間8000m それも200ｍ10本を3：00サイクルで （自分は年間8000mくらい、さすがに泳がなすぎだと反省） それでも前回スイムより100ｍあたりのペースはかなり速くなっているので悪くはないかな。例年と同じ程度では泳げる。（いつまでキープが続くか） バイク１２ｋｍ＋ラン３ｋｍを３セット 全力４ｋｍ　全力１ｋｍ 今日はクロモリ通勤バイクで参戦、リバティは速すぎる

blog:6/3 Swim in the milk coffee

前日は台風の影響から発生した線状降水帯の影響で、各地大雨 明けた日曜日の浜当目は見事な茶色だった。 雨も止むと思っていたけどパラパラと Swim 1000m Bikeは途中で道が流されていて驚いた。先週まであった道が・・・ 玉取までは当分行けないね。32kmほど クロモリ＋DHバーだと４０ｋｍ/h以降の伸びが悪い。 ウェット路面も相まって速度が出せない。（出ない） マッキーの新しいアイテム「ツール・ド・フランスのやつ」でDHポジションを取られた瞬間おいていかれる。 R

blog: 5/28 hangover Swim&Bike&Run

Swim 1000m Bike　40km Run 9km 毎年この時期は、毎週３種目を続けて行う。徐々に身体がトライアスロンに慣れていく感じ。 今年１本目だったけれど、全種目身体が馴染んでいた。どれをとっても気持ちがいい。 毎年続けているだけのことはある。

blog:4/14Senzu Ride

blog: catch a cold

１週間前のことだけれど、妻が風邪気味だったのでワンオペしつつ、トレーニングしつつ、仕事は遅くまで（１日徹夜）みたいなことやっていたら熱を出してしまった。翌日はさすがによく寝た・・・と思ったらガーミンさんいわく効果なしときついお言葉。 今週に入りようやく回復フェーズに。普段がある程度ちゃんとしたバランスで生活していて、崩れると体調や睡眠に一気に問題が生じるんだと改めて感じた。仕事も私生活もトレーニングも程々でいい。程々を継続することが大事。 焼津みなとマラソンでベストは難し

info:「オレは熟睡す」ambassador

オレは熟睡す公式アンバサダーとなりました。（マッキーに続け！） ２月上旬からずっと週６日勤務で、今月も土曜休みは１日だけとなりそうで 平日にかなりの負荷が必要となり、残業や勉強時間も含めると深夜に寝る（もしくは早朝から活動する）パターンもありそう。 適度な運動としっかり6~7時間寝ていればなくても十分とは思うけど、睡眠時間を削ったときにどうか？ または、日中をハードにこなした日の夜はどうか？ 飲むと違いがあるかな？試させていただきましょう。 #オレは熟睡す #熟睡ファミリ

blog: rainyday running 17k

東京マラソンにかじりつき、午前中を終えてしまった。出かけたいがあいにくの雨なので、ランへ。左膝はまだ違和感あるけど、困ることはない。 レイヤリングが難しく、雨具を着ているとこもりやすく4:40ペース位だと暑くなってしまい、途中で１枚脱いでペースを落として丁度よい体温を維持して走った。 先日は雨上がりでころんだので、youtubeで雨の日のrunningで検索したら、知らないお姉さんが「シューズが汚れるのを嫌がり、古いシューズで走る人がいます。やめましょう。」と真っ先に言って

blog:knees injury

三月も幸先よく10kmランから始めようとしたところ、300mでスリップして盛大に転倒、ランニング中にこれほど転んだことは初めてで驚いた。何かに引っかかったような気もするけど、引っかかるところもなかったので滑ったのだろう。 しばらく動けずにうずくまり、しばらくしてから脚を引きずって帰った。 血が垂れてしょうがないのでシャワーを浴びてから、傷の中の小石を取り出し、消毒と止血 擦過傷はたいしたことない分、膝を強く打ってしまったようで動かすと結構痛い。回復までちょっとかかりそう。

blog: night run 3k

20:00過ぎに帰宅 今日はちょっと忙しく、昼休みは惣菜パンをかじる程度で１０分ほど そんなわけで帰ってからはすぐに夕飯を食べてゆっくりしたいが 娘に「走る」と言われしぶしぶ夜ランへ 前日はスイムバイク、前々日はスイムランをしているので 君はすごい体力だな　と褒めると 「パパの子どもだからね」と返事 誇らしい、嬉しい、そんな想いと そんなふうに見られているという責任も感じる。 挑戦することであったり、継続することであったり、楽しむ姿であったり 「子に誇れる姿」を目指して

blog: shimada river tea 30km

しまだリバティマラソン30kに参加 ここをクリアすれば月間200kmが近づく。マッキーはすでに200kmをクリア、２日前に50km走をしているが「キロ５で走りたい」と伝えると快くOKしてくれた。 10kmごとにゼリー補給、20kmからマッキーの調子が良くビルドアップし、25km地点でペースは4:20/km、これはさすがにきつく残り５kmはマイペースにさせてもらった。マッキー3:45/kmまであげていた。 トータル平均4:49/kmで終えてゴール 帰宅後娘とランニング予定