しまだリバティマラソン8月20km

ロングライド翌朝、不思議なほどに疲労が少ない。脇腹に筋肉痛があるが脚の筋肉痛は少ない。

キロ5:20で入るが余裕がある。
5km以降は4:40〜4:50に上げていく。
今日も辛いのは暑さ、とにかく暑い。

前日のことを考えると無理はしたくないので、20kmでストップしようと思い、ラストは4:30で気持ちよく上げて終了

練習後は法多山へ行き、参拝しながら3kmアップダウンをウォーキング

帰ってからはサウナでゆっくり
本当は毎週末こんな暮らしをしたい。