【ピラティス】『ハンドレッド』はここを意識しよう！

こんにちは。トレーナーの福島です。
今日は体幹ピラティスの「ハンドレッド」について解説していきます。

僕が某ピラティス資格講座で学んだ知識に
独自の解釈を加えた情報も最後に書いてます◎

ハンドレッドってどんなピラティス？

この『ハンドレッド』という運動は
ピラティスの中でも基本的な動きのひとつであり
全身の筋力を鍛えるように非常に効果的です。

運動があまり得意でない方でも
体力向上や、お腹

【身体の基礎】 『大殿筋』について理解しよう。

こんにちは。トレーナーの福島です。
今日は大殿筋について簡単にまとめていきます。

トレーナーを目指す方、スポーツをしている方、健康のために運動している方も、知識があればもっと効率の良い運動ができることでしょう◎

大殿筋ってどこにある？

大殿筋は…
殿部を形成する最大の筋肉で、最も表面にある筋肉。
テキトーにお尻を触れば、それが「大殿筋」ともいえるほどです。

腸骨（骨盤）後面と仙骨下部の後面

【身体の基礎】最重要の筋肉『腸腰筋』を理解しよう！