【考えすぎない】ぼーっとすると、アイデアが浮かぶ。

締切が迫っているのに、いいアイデアが思いつかない！！！
焦れば焦るほど、アイデアが浮かばない…。

あなたは、こんなことありませんか？

わたしは、あります。
いいアイデアがひらめかないこと。よくあります。

何でもいいからパッと思いついてくれ～！
こんなとき、ひらめく方法があればいいのに…！！

と、思ったこと。何度もあります。

ここでは、「ひらめく方法」をテーマに書きます。

「ひらめく」ときの脳は？

実は、最近の脳科学によって、ひらめきを得る方法が明らかになりました！『NHKスペシャル「人体」”脳”すごいぞ！ひらめきと記憶の正体』（2018年2月4日放送）

「ひらめき」とは、どのような状態なのか？
それを調べるために、芥川賞作家・お笑い芸人の又吉直樹さんをモデルに、MRI（画像診断装置）で脳の活動状態を調べました。

その結果、
又吉さんが「ひらめいた」と思ったときの脳の状態は、「ぼーっとしている」ときの脳の状態とほぼ同じだったのです！

「ぼーっとしている」状態。
このとき、脳は活動を停止しているわけではありません。
脳の広い領域が、一斉に活動しているのです。

◆「何も考えていないとき」と「ひらめいたとき」の脳の状態は、ほぼ同じ！！

「ぼーっとしている」とき。「ひらめいた」とき。
脳の状態は、ほぼ同じ。

「ひらめいた」ときの脳の状態は、「ぼーっとしている」ときと同じ。ことが分かりました！
いいアイデアが思いつかないとき。
「ぼーっとする」「リラックスする」と、いいのかもしれません😊

創造性の４Bって？

「創造性の４B」というものがあります。

【創造性の４B】
①Bathroom（入浴中、トイレ）
②Bus(バス、移動中）
③Bed（寝ているとき、寝る前、起きたとき）
④Bar（お酒を飲んでリラックスしているとき）

「創造性の４B」の共通点は、
「ぼーっとしている」「リラックスしている」こと。

「ぼーっとしている」とき。「リラックスしている」ときの脳の状態は、「ひらめく」ときの脳の状態と同じです。
「リラックスしている」ときに、ひらめきやすいのですね。

歴史的な発見も、「創造性の4B」と関係しています。
入浴中に「アルキメデスの原理」が発見されたり、猿が手をつなぐ夢をもとに「ベンゼン環」の構造が発見されました。

◆ひらめきたいなら、ぼーっとしよう！！

「ひらめく」ときの脳の状態は、
「ぼーっとしている」「リラックスしている」ときの脳の状態と同じ。
ひらめきたいなら、ぼーっとしよう。

ひらめきたいとき。
アイデアを出すために、一生懸命考えていました😂😂

それは、間違い！！！
実は、「ぼーっとする時間」「リラックスする時間」をつくることが大切だったのです！驚きです😲

✔「ひらめくとき」を考えてみた！

✔ヨガ・ピラティスをしているとき。

気持ちを落ち着けて、ヨガやピラティスをしているとき。
深呼吸して、自分の呼吸を意識するとき。リラックスできます。
たまに、「これだ！」とひらめくことがあります🧘‍♀️

✔自然にふれているとき。

山を登っているとき。
天気の良い日にお散歩やジョギングをしているとき。

太陽を浴びる。風にあたる。おいしい空気を吸い込む。

そうすると、気分がリフレッシュされます😊
のんびり歩きながらぼーっと考えているとき。たしかに、ひらめくことがあります！

✔料理しているとき。食器を洗っているとき。

料理中。
野菜を切っているとき。炒めているとき。煮込んでいるとき。
食器を洗っているとき。

ちょっとぼーっとしているとき。ひらめくことがあります。

◇寝る前。スマホを使うのをやめてみよう！

寝る前。
リラックスするために、スマホを使うのをやめてみます！😅

◇移動中。電車。バス。スマホを使うのをやめよう！

時間を有効活用しよう！と思い、移動中は本を読む。スマホを使う。音楽を聴く。などをしていました😅
たまには、移動中に何も考えない時間をつくるのもいいかもしれません。

振り返り

😊いいアイデアを思いつきたいなら、「ぼーっとする時間」「リラックスする時間」をとろう！
😊「何も考えない時間」を、もっと大切にしよう！
😥寝る前。移動中もスマホを使っていた…。頭を休ませていなかった…。

☆いいアイデアが思いつかないで困っている人
☆ぼーっとするのが苦手な人

に役立つような記事になるように心がけました🌱

💌ひらめきたいなら、ぼーっとしよう。

・あなたはいいアイデアが思いつかないとき、どうしますか？
・最近、ぼーっとしてますか？

感想・意見などのコメントを頂けましたら、絶対お返事します✉

よかったら是非、
あなたの「ひらめくとき」についてお聞かせください😊

『学びを結果に変える アウトプット大全』
p.140・141〈42　ひらめく１〉

読書記録2020.04-11