【声のヨガ】五分 #008やる気が出る呼吸

yuminečka ユミネチカ

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やる気が出る呼吸法カパラバティ。鼻から息を強く吐くと同時におへその5〜10cm位下のお腹の中心をキュッと締める。

BGMも作曲した「BabyMerry ベビーメリー」

【声のヨガ】五分 #007しなやかな背中

yuminečka ユミネチカ

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コツはヒザ。「ひざ〇〇」で力を抜いき、自分の吸う吐くを見守って、それに合わせて手を上下すれば、背中をしなやかにしめる。BGMも作曲した「BabyMerry ベビーメリー」。

【声のヨガ】五分 #006喉のチャクラ

yuminečka ユミネチカ

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ヨガでは喉に表現をするチャクラがあるという。呼吸を落ち着けて顎を引いて隠すとその場をやり過ごすことができる。大切なことは顎をすこし上げて。試しにことばとして表現してみよう。意識が身につけば顎のラインがきれいになっていくからね❤️頑張ろう。BGMも自分で作った「BabyMerry ベビーメリー」。

【声のヨガ】五分 #005山になってみる

yuminečka ユミネチカ

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自分の吐くと吸うの呼吸に集中して堂々と立って山になる。自信がなくなった時にオススメだ。その上、背中と二の腕がキレイになっちゃうおまけ付き。五分やってみて。BGMも自分で作った「BabyMerry ベビーメリー」。

【声のヨガ】五分 #004悩んだらヨガ

yuminečka ユミネチカ

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instruktážní nahrávka pro cvičení jógy v Japonštině (zdarma)
頭が悩みモードに入ったら、ヨガでこんなものに意識を置いて、休ませてあげよう。BGMは自作曲「BabyMerry ベビーメリー」。

【声のヨガ】五分 #001心が落ち着くヨガの呼吸とは？

yuminečka ユミネチカ

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instruktážní nahrávka pro cvičení jógy v Japonštině (zdarma)
作曲した「BabyMerry ベビーメリー」にヨガのレッスンの声をつけた。
コロナ渦で会えなくなった生徒たちのために。聴いたっていいし、聴かなくったっていい。なんでも自由。もし誰かが暗い気持ちでいるなら、助けようとしなければ自分が