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ゆまるのゆるゆる日常

#運動記録

ゆまるのゆるゆる日常

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【休日】フルマラソン走ってきました。

【休日】フルマラソン走ってきました。

1/29（日）、
館山若潮マラソンに出場してきました。

簡単に、結果等をご報告いたします。

⭐︎ ⭐︎ ⭐︎

■ 当日気象条件◎

最高のマラソン日和。タイム狙いに行きます。

■ ペース・0km〜10km

目標の3分47秒/kmペースを意識してスタート。

はじめは、小さな集団を引っ張っていました。
身体がフワフワしている感覚があり、調子はかなり良い模様です。

10km通過：37分55

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フルマラソン｜1ヶ月前｜練習メニュー｜目指せサブ40

フルマラソン｜1ヶ月前｜練習メニュー｜目指せサブ40

いよいよ明日の1/29（日）、
館山若潮マラソン（フルマラソン）に出場します。

本日は、フルマラソン1ヶ月前〜現在までの練習メニューを紹介します。（1/1〜1/28）

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※フルマラソン1ヶ月前の12/29（木）に、
ハーフマラソン を全力（1時間14分46秒）で走ったため、疲労抜きからスタートです。

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以上です。

1/1〜1/28の走行距離は、234.4

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【フルマラソン】レースプラン

【フルマラソン】レースプラン

本日は、1/29（日）に控えるフルマラソンのレースプランについて。

最低目標の2時間49分30秒は、2年前の自己ベストです。

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◎スタート〜20km1kmあたり3分40秒〜50秒の間を無心で走り続けることが目標です。理想は、集団走でかつジョグの感覚で走ること。

◎20km〜30kmコースによってはアップダウンや風があるみたいなので、無理にペースを上げず、最悪4分かかっても焦

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【マラソン】2022年12月｜振り返り

【マラソン】2022年12月｜振り返り

1/29（日）のフルマラソン（館山若潮マラソン）で、2時間40分切り（サブ40）を目指している練習記録です。

本日は、2022年12月の振り返り。

◎月間走行距離2022年、最大の月間走行距離となりました！！

一度だけ、30km走（5分/km）も実施。

◎マラソン大会ハーフマラソンの調整のために申し込みました。
調子はかなり良い。

フルマラソン1ヶ月前の本命レース。自己ベストの1時間15

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休日は30km走。

休日は30km走。

1/29（日）に控える館山若潮マラソン（フルマラソン ）に向けた練習報告です。

昨日がちょうど、フルマラソンの3週間前。

ということで、季節の荒川ハーフマラソンという河川敷のマラソン大会で

【30km変化走】（4分00秒⇔4分30秒）

をしてきました。

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1）目的

2年前に30kmのレースペース走を行った時、
ほぼ全力走ってしまい、疲労困憊に陥ってしまいました。

結

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【走り納め】ハーフマラソンに出場してきました。

【走り納め】ハーフマラソンに出場してきました。

本日は走り納めということで、
ハーフマラソンに出場してきました。

目標は、1時間15分30秒（＝自己ベスト）です。
この記録は約3年前に達成したので、そろそろ更新したく思っていました。

果たして、目標達成できたのか…。

良ければご覧ください〜。

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⭐︎結果⭐︎タイム：1時間14分46秒（3分31秒/km）

無事に目標を達成し、大幅PB更新できました！

いや〜めちゃくち

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