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こんにちは、河野友希子です。 4月から週2.3日の運動習慣が出来て、停滞期の記事を更新してか…
こんにちは、河野友希子です。 最近、あずきにハマっていて、もち米と炊いて赤飯にしたり、米…
こんにちは、河野友希子です。 絶賛、停滞期です。 5kg痩せたところから、飲み会や付き合いで…
こんにちは、河野友希子です。 ダイエットしながら外食や付き合いって一番難しいですよね。 …
こんにちは、河野友希子です。 大学から20代は寝なくても大丈夫といいながら、0時より前に寝…
こんにちは、河野友希子です。 今、話題のCBDについて紹介します。 CBDとは英語表記のCannab…
こんにちは、河野友希子です。 数ヶ月食事制限をやってみて、効果的なのは野菜を取る習慣！ 卵やチキンもいいけど、野菜をたくさん食べる方が体が軽い気がします。 よく利用しているサラダ専門店！ どれも本当に美味しい！ ランチにサラダは午後の睡魔も来ないし、最適な食べ物です。 会社員だった時、1人ランチに1000円を毎日は難しいなと思っていたところから、今は健康も仕事の1つだと思えるお金の使い方ができるようになったのは嬉しいです。 自分への自己投資を経営だけじゃなく、健康や
こんにちは、河野友希子です。 3月になり、断酒とコーヒー断ちをやっています。 体に起こる変…
こんにちは、河野友希子です。 前回はアルコールについて書いたので、今日はコーヒーについて…
こんにちは、河野友希子です。 ケトジェニックやローファットダイエットの中でも出てくる沢山…
こんにちは、河野友希子です。 最近、知り合いの経営者や仲間でサウナが流行っています。 そ…
こんにちは、河野友希子です。 食事の管理や運動量、色んなことで自分の体づくりをしながら、…
こんにちは、河野友希子です。 経営者として健康もプロ意識を持って管理すること。 Twitterで…
こんにちは、河野友希子です。 最近、フォームローラーを購入しました。 ストレッチや筋トレに関連して出てくる筋膜リリース。 これから2ヵ月間、挑戦するために紹介します。 筋膜とは まず、筋膜とは筋肉全体を覆う薄い膜のことです。筋肉の伸張を助け、筋肉の形状を保つほか、内臓などの内部器官の位置も固定する役割があり、縮んだりよじれたりしやすい特徴があります。 この筋膜自体は巻きつくようにつながって全身を覆っているので、どこか一部にねじれが生じると連鎖反応を起こし、徐々に広がる傾
