▷筋膜リリース

こんにちは、河野友希子です。

最近、フォームローラーを購入しました。
ストレッチや筋トレに関連して出てくる筋膜リリース。
これから2ヵ月間、挑戦するために紹介します。

筋膜とは

まず、筋膜とは筋肉全体を覆う薄い膜のことです。筋肉の伸張を助け、筋肉の形状を保つほか、内臓などの内部器官の位置も固定する役割があり、縮んだりよじれたりしやすい特徴があります。
この筋膜自体は巻きつくようにつながって全身を覆っているので、どこか一部にねじれが生じると連鎖反応を起こし、徐々に広がる傾向にあるとのこと。この不具合が、身体の凝りや痛みの原因とされています。筋膜リリースはこのねじれの解消です。

フォームローラーの効果

フォームローラーで凝っているところや使った筋肉をほぐすことで、固まってしまった筋肉を緩めることができます。また筋肉が緩むと、老廃物が流れる血管やリンパの流れを阻害するものがなくなり、外に排出されやすくなるため、痩せやすくなります。

新陳代謝

肌のターンオーバーがあるように、筋肉のターンオーバーがあります。
ほぐされ刺激された筋肉は新陳代謝が促され、約2ヶ月間かけて筋肉量が増えていくそうです。筋肉量が増えると脚の血流が促され、蓄積した老廃物の排出が促されてむくみ改善効果なども実感できるようになります。

最後に

1年前にトレーニングの記事を書きました。

上手くいっていた理由は、記事にも書いている健康なからだづくりも仕事なので、仕事の基準で取り組んだことです。

目的目標を明確にすることで優先順位やモチベーションも管理下に置いてまずは実践します。