【Voicy更新！】自己肯定感が低い人の突き抜け方

こんにちは！！
オンラインサロン『ズボラ矯正ジム』オーナー
パーソナルトレーナーのゆか様です。

毎週木曜のVoicy更新しました！
ここでは私のリアルな体験談や質問コーナーもあるので
ぜひ聞いてみてください＾＾
https://voicy.jp/channel/1073/167040

日経xwomanでのブログ記事
https://woman.nikkei.com/atcltrc/blog/saitoyuka/post/34e2e4c5274f417da2e4c5274fc17d4a/

ダメ人間で当然！！と思う

「ちゃんとやらなきゃ」と自分で分かっているはずなのに、
ついサボってしまったり、最後まで続かなかったり…。
私って本当にダメだなあ…と
自信をなくしてしまった経験はありませんか？

私はめちゃくちゃあります。
こんな人生を20年歩んできました！！笑

今回は、行動心理コンサルタントの鶴田豊和さんによる
ダメだからといって落ち込む必要をなくして、
「ダメダメ人間のままでいい！」という記事をご紹介します。

成功体験の多い人＝「自己肯定感の高い人」ではない

まず、そもそもで
自分を「ダメな人間だ」
と考えることは、良いほうにも悪いほうにも働く可能性があります。

まずは悪い方向の「デメリット」
ダメな人間であると自覚することは、
「どうせ、やってもダメだから」と
チャレンジしない自分を肯定することにつながります。

すると、ずっと「現状維持」が続き、
いつまでたっても理想に近づけずにモヤモヤした気持ちがたまり、
「自分はダメな人間だ」という思いがますます強くなり、
どんどん動けなくなります。
多くの人は、この「負のループ」にはまりがちなのではないでしょうか。

ループから脱出する方法の一つとして
一般的によく挙げられるのが、
「成功体験を積む」ということ。
確かに、新しいことにチャレンジして成功すれば、
ダメな自分から抜け出せそうですよね。
でも「それができないから自己嫌悪に陥っているんだよ！」と思いますよね？
そう、「自分はダメな人間だ」と思いながら、
勇気を振り絞って新しい1歩を踏み出すのは至難の業です。
それに、必ずしも成功するとは限りません。

意外に思われるかもしれませんが、
自己肯定感を上げるのに必要なのは「成功体験」ではありません。
本当に大切なのは、「ダメなところがある自分」を受け入れることなんです。

例えば、生まれたばかりの赤ちゃんは、自己肯定感が高いです。
食事や着替え、トイレのほか、感情のコントロールできなですが、
それでも「自分はダメな人間だ」と落ち込んだりしませんよね？

しかし人は大人になるにつれ、
社会的な評価や周囲の目を気にするようになり
「◯◯ができない自分はダメな人間だ」と自らにレッテルを貼るようになってしまいます。

けれどよく考えれば、
人それぞれ不得意なことがあるのは当たり前。
「できないことがある＝ダメな人間」という固定観念を捨て、
ありのままの自分を認めてあげましょう。

　ここで、「自分はダメな人間」と考えることのメリットも
ぜひ意識してみてください。
ダメな自分を理解しているということは、
裏返せば自分のマイナス面がきちんと見えているということです。

「ダメな自分」に気付いたなら、
「なりたい自分」に向けて既に一歩進んでいると考えればいいのです。

合言葉は「ある意味、みんなダメ人間」。
ダメなところはあって当たり前で、ないほうがおかしいのです。
考え方を切り替え、自分を軽やかな状態に保っておけば、
行動するエネルギーも湧いてきます。

～私の経験からのお話し～

ダメな自分を受け入れてじゃあどすうすればいいの？と思いますよね
思い切り人に伝えてください！
私ここが〇〇（ダメな部分）だから～！って周りに伝えると

不得意なことはいつまでたっても不得意だから
ムリして苦しみながらやらなくてもいい。

そうやって苦手なことを伝えたり、
自分の気持ちを素直にはなせるようになると
あなたという人間の性質を理解してくれる人が必ず現れるし
絶対助けてくれる。

苦手分野が得意な人がいるよ！と
誰かが代わりにやってくれたり
事あるごとに確認してもらって
ミスすることが防げたり…♪

だからいいことしかない！！

人との関係性もより深まり
対人関係もアップしますし、
相手に心を開くと
相手もあなたに心を開いてくれるんです。

心理学でいう「返報性の法則」
というもので
人から年賀状をもらったら
返したくなるのと同じ現象があります。

自分のダメな部分を受け入れて
どんどん人にさらけ出して伝えていく！
そうしていくと
本来のあなたでも大切にしてくれる人と
いい関係を築けますよ♪

・････━━━━━━━━━━━━━････・
ズボラ矯正ジム【オンラインサロン】▼
https://community.camp-fire.jp/projects/view/273183

ゆか様Twitter▼
https://twitter.com/s_yukasama

ゆか様Instagram▼
https://www.instagram.com/yuka__fitness/

ゆか様公式blog
http://yukasama.com/

・････━━━━━━━━━━━━━････・