ゆか様＠鬼軍曹トレーナー

『筋トレは美容 』むっちりメリハリボディ作りが得意。

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  • 🕊マインドアップマガジン🕊

    ダイエット・起業・結婚・全てを自ら学び行動することで叶えてきたゆか様と！ 元鬱豆腐メンタルだけど未経験からWEB業界へ！一児のママでWEB秘書のよっちゃんがお送りする本音100％マガジン。世の中のキラキラ、ゆるふわ系をバッサリ斬ります。真実を語り、内面⇆外見を一致させ、薄っぺらい女を卒業し強く美しく未来を切り開ける女になりたい人はぜひ一緒に現実を変えていきましょう。

  • 【体験談インタビュー】

  • 【ゆか様をもっと知る】

  • ズボラ矯正ジム

  • 【Voicyの声を言語化してみた】

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【3分で丸裸になります】鬼軍曹ゆか様って何者？本当にズボラ？いまさら自己紹介！

こんにちは！ 福田裕香（あだ名：ゆか様、鬼軍曹ゆか）です。 最近になって私のことを知ってくださった方の中には、私のことを「ズボラと言いつつ、結局コツコツ努力できるタイプなんでしょ？」と思ってくれている方もいらっしゃるように感じています。 いえいえ、肩の力を抜いてください。元々、努力も運動も嫌いで万年ダイエッターなアラサー根暗デブOLでした。 (20代の頃の私↓) 今は新宿から8分の東北沢でパーソナルトレーニングジムの経営とオンライントレーニングサロンを運営しながらT

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    • 反射で選ぶとお金も心も失う。本当の豊かさと幸せの見つけ方

      「豊かで幸せな生活にはお金が必要なんでしょ？！」って直感的に思い浮かべてしまうよっちゃんです、こんにちは😂（ゆか様のWEB秘書です✨）

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      • 継続するだけで勝てる🏆でも、○○な人は結局続かない。

        今回のテーマはズバリ「継続」。 「継続ができないから悩んでるんだ！」と心の中で思ってしまう、よっちゃんです！（ゆか様のWEB秘書です👩‍💼） 「ダイエットが続かない…」 のような、 「うまく行かなくて辞めてしまう」 「嫌になって自然消滅」 というシンプルな失敗パターンだけではなく、 「うまくいったように見えて、その後消えてしまう(?)」 という継続失敗？なパターンもあると聞いて 確かに！ あの人は、今？！ と個人的にも感じました😂 今回はゆか様のリアルな

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        • 元鬱回復へのベイビーステップ体験談【親に泣かれた？！】

          今は服薬しながらお仕事もしている元鬱よっちゃんです😊（ゆか様のWEB秘書です！） 以前、【〇〇だと病む】元鬱も納得の『自分の癒し方』という記事で私が鬱経験者というお話をチラリをしたところ、多くの方から反響をいただきました😳✨ （その記事はこちらです↓） そこで今回は普段の記事とは逆に、ゆか様から私にインタビューして頂きました。 私の鬱時代の体験談とそこから回復し始めた最初の時期にやっていたこと・失敗談などをご紹介します！ 鬱に限らず、 「このままじゃダメだ…」 「

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          我慢我慢我慢。仕事はお金を稼ぐ手段。←この考えで一生過ごすの？

          突然ですが、皆さまは「ハーズバーグの二要因理論」をご存知でしょうか？ 私は当然のように…知りませんでした……。笑 　 ハーズバーグの二要因理論とは、仕事のモチベーションUPに関連する理論だそうです。 もう少し詳しくいうと、仕事のモチベーションを上げるために、どこを改善すべきなのか整理できる考え方！（byゆか様） これまでのマインドアップマガジンの中でも、仕事に関する話題は色々ありました。 （がっつりお仕事関係ならこの記事↓） 「記事を読んだときは頑張ろうと思える

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          会社員「金金金！！！条件条件！損か得か！」→ガチで危機感持った方がいい

          すっごいタイトルが来ました😂💥損得は私も心の奥で考えちゃうときありますが…みなさんはいかがですか…？ こんにちは！ゆか様のWEB秘書を3年勤めているよっちゃんです😊 今回のテーマは損得思考とお荷物社員…！ 「やー。ゆかさん。私も派遣OL時代なんてまさにお金・条件・損得のことばかり考えてモヤモヤイライラしてましたよ！」 「あの人より私の方が仕事量が多いのに…」 「仕事の遅い人とお給料は同じ！！！」 「それなら頑張らなくて良くない？！！」 「とか！！！」 んーーー

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          【理想を叶えるために】絶対覚えておきたい｜正しい相談相手の選び方

          こんにちは！ゆか様のWEB秘書を3年勤めている、相談事の苦手なよっちゃんです😂 前回のマガジンでも少し触れた「相談相手を正しく選ぶこと」って、みなさん意識していますか？ 私は全然頭になくて、 近所に住んでいる仲の良い友人 聞き上手な学生時代からの友人 気軽に話せる飲み趣味友達 両親、兄弟 とかによく相談していました！ そうすると、今思えば大抵の回答がこの2パターン。 ①よくわかんないけど、やってみたいならいいじゃん！頑張れ！ ②それってどうなの？よくわかんな

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          「このままで良いのかな…」仕事に悩む会社員必読💥職場を変えずにやりがいUP✨【婚活女子も◎】

          こんにちは！ゆか様のWEB秘書を3年勤めているよっちゃんです😊 みなさんは他責・自責思考についてどう捉えていますか？ 私はなるべく自責思考をもった方が、何事も前向きに改善できるのかなと、、 考えては、いるものの！ 心の底では「私のせいじゃない😭💥」と思ってしまうことが多々あります。。笑 だってそうじゃないですか？！どうしても他責が浮かぶこと、ありますよね？？！ 「いつも〆切ギリギリになってしまいすみません、、💦」 えー！こちらこそ、子育てしながらすごく忙しいのに

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          【こどおば】【スネかじり】こんなワードにムッとしたら成長のチャンスor無限地獄😨？

          こんにちは！ゆか様のWEB秘書を3年勤めているよっちゃんです😊 突然ですが、キラキラした人たちってやたらと「ステージ✨」「次元上昇💎」とか言いません？！😂 そういった類を見かけると、私も昔は 「胡散くさっ…」 「スピリチュアルw」 とか思ってたんです。笑 でも、実際に私が鬱から社会復帰し始めたときや派遣社員から転職を経て未知のWEB業界で正社員として頑張っていたとき、 明らかに家族・友人関係も変化しました。 去っていった友人も大勢いますし、新しい出会いもたくさん

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          【尽くしすぎる女】←ピンときたら絶対読んで。幸せになろ？

          こんにちは！ゆか様のWEB秘書を3年間勤めているよっちゃんです😊 今回のテーマは「尽くしすぎる女」。 何を隠そう、私自身も尽くしがちなタイプ。。 今も家事の大部分は私がやっています💪 ご飯作ったりお掃除したりは好きなんですけどね！ …でもね！！！ 心のどこかで相手に対してモヤっとしてる部分があったのは確かです😂 職業病なのか、調べ物も息をするように行うので、もはや友人といても道案内やお店探しをよく担当しています笑 「ゆかさん〜！今度の会食のお店、こちらでいかが

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          魅力開花💎キラキラコンサル✨なんて不要。人から求められる人間になる方法

          こんにちは！ゆか様のWEB秘書を3年勤めているよっちゃんです😊 今回は「人から求められる人間になる方法」というテーマでゆか様からお話を伺いました！ 人から求められるって、実は私は最初あまりピンとこなかったんです😂 ゆかさんの様に起業してる人とか、インフルエンサーさんとか、そういったお仕事の人は確かに人から求められた方がいいんだろうなとは思うのですが、、、 私は一般人ですし…🤣 「よっちゃん、それは見落としてるよ？笑」 人から求められるって、最高だよ？ 確かに人か

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          挑戦したい人必読✨お金のブロックと向き合い、成功をつかむ【実例スクショ付き】

          こんにちは！ゆかさんのWEB秘書を3年勤めているよっちゃんです😊 今回は、ゆかさんとご相談者さんとのLINEのやりとりを大公開…！ 「よっちゃん、次のマインドアップの記事でこれ紹介したい！」 ※ご相談者さんから承諾済みです と送られてきたLINEのスクショを読んでびっくり🫨 これ、私もあった！ゆか様の返しが的確！そして ご相談者さんと そのパートナーさんも素敵！もう… めっっっっちゃ いい話じゃないですか…😭✨ となりまして。笑 まずは早速、そのリアルなやりとり

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          「追われる女」はこうしてる！運命の人から指名される方法【デートのお礼編】

          こんにちは！ゆかさんのWEB秘書を3年間勤めているよっちゃんです😊 マインドアップマガジンでは恋愛に関する話もどんどん盛り込んでいきたいと思っているのですが、 私は恋愛上手でもなければ、どちらかというとクズ男ダメンズに尽くしすぎてしまうタイプなので、このテーマにしましょう！となかなか提案できず😂 「ゆかさーん！マインドアップマガジン用に、恋愛系のお話してもらえますか？」 どうしたのよっちゃん、唐突に。笑 でもちょうどいいところだったよ！ 先日、他のスタッフとの会話

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          「納得できない」「意味わかんない」と思う人へ ※猛毒注意

          こんにちは！ゆか様のWEB秘書を約3年間勤めています、よっちゃんです😊 先日、北の達人コーポレーションの社長・木下さんのバズっているツイートを発見しまして、 「ゆかさんがよく似たこと仰ってるな〜！」 と思ったので共有したんです 元ツイはこちら↓ 「ゆかさんゆかさん！これ見てください！」 うわ！わかりみすぎる！！！！！この社会に置いていかれる っていう言い切り、最高👏 生きていく上で静と動は必ずセットなんだけどね、 静ばっかりの人って結構いるんだよね！ その場か

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          【〇〇だと病む】元鬱も納得の『自分の癒し方』

          こんにちは！元・鬱病で今はすっかり元気なよっちゃんです😊（ゆか様のWEB秘書をしています！） やってみたいことがあるのに億劫。頑張りたいのに頑張れない。休みの日も動きたい気持ちはあるのに結局ダラダラと過ごしてしまい時間ばかりがすぎていく。。 そんな感覚、経験ありませんか？ 私はあります。 なんだかシャキッとしなくて、ダラダラした後で罪悪感と後悔が襲ってくる。。 これってどうにかならないのかと考えた私は思いつきました！ 「趣味があればリフレッシュできて気分転換になる

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          伸びるのはぶっちゃけ、このタイプ。

          こんにちは！ゆか様のWEB秘書を約3年勤めているよっちゃんです😊 突然ですが、皆さんはリモートワークやWEBのお仕事に興味はありますか？ 私がそういう働き方をしているからか、実は相談（？）をもらう場面がかなりあるんです。 でも、真剣に相談に乗っても、その後行動に移す人はほぼ0。 私もガッカリというか、なんだかな〜と正直思っちゃうんです😂 それをゆか様へポロリとこぼしたところ、 「あるある。笑　逆に伸びる人はこういうタイプだよね〜！」 と盛り上がったので、今回はそ

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