ゆか様＠鬼軍曹トレーナー

『筋トレは美容 』むっちりメリハリボディ作りが得意。

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  • 🕊マインドアップマガジン🕊

    ダイエット・起業・結婚・全てを自ら学び行動することで叶えてきたゆか様と！ 元鬱豆腐メンタルだけど未経験からWEB業界へ！一児のママでWEB秘書のよっちゃんがお送りする本音100％マガジン。世の中のキラキラ、ゆるふわ系をバッサリ斬ります。真実を語り、内面⇆外見を一致させ、薄っぺらい女を卒業し強く美しく未来を切り開ける女になりたい人はぜひ一緒に現実を変えていきましょう。

  • 【体験談インタビュー】

  • 【ゆか様をもっと知る】

  • ズボラ矯正ジム

  • 【Voicyの声を言語化してみた】

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【3分で丸裸になります】鬼軍曹ゆか様って何者？本当にズボラ？いまさら自己紹介！

こんにちは！ 福田裕香（あだ名：ゆか様、鬼軍曹ゆか）です。 最近になって私のことを知ってくださった方の中には、私のことを「ズボラと言いつつ、結局コツコツ努力できるタイプなんでしょ？」と思ってくれている方もいらっしゃるように感じています。 いえいえ、肩の力を抜いてください。元々、努力も運動も嫌いで万年ダイエッターなアラサー根暗デブOLでした。 (20代の頃の私↓) 今はパーソナルトレーニングジムの経営とオンライントレーニングサロンを運営しながらTwitter・Inst

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    • 「追われる女」はこうしてる！運命の人から指名される方法【デートのお礼編】

      こんにちは！ゆかさんのWEB秘書を3年間勤めているよっちゃんです😊 マインドアップマガジンでは恋愛に関する話もどんどん盛り込んでいきたいと思っているのですが、 私は恋愛上手でもなければ、どちらかというとクズ男ダメンズに尽くしすぎてしまうタイプなので、このテーマにしましょう！となかなか提案できず😂 「ゆかさーん！マインドアップマガジン用に、恋愛系のお話してもらえますか？」 どうしたのよっちゃん、唐突に。笑 でもちょうどいいところだったよ！ 先日、他のスタッフとの会話

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      • 「納得できない」「意味わかんない」と思う人へ ※猛毒注意

        こんにちは！ゆか様のWEB秘書を約3年間勤めています、よっちゃんです😊 先日、北の達人コーポレーションの社長・木下さんのバズっているツイートを発見しまして、 「ゆかさんがよく似たこと仰ってるな〜！」 と思ったので共有したんです 元ツイはこちら↓ 「ゆかさんゆかさん！これ見てください！」 うわ！わかりみすぎる！！！！！この社会に置いていかれる っていう言い切り、最高👏 生きていく上で静と動は必ずセットなんだけどね、 静ばっかりの人って結構いるんだよね！ その場か

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        • 【〇〇だと病む】元鬱も納得の『自分の癒し方』

          こんにちは！元・鬱病で今はすっかり元気なよっちゃんです😊（ゆか様のWEB秘書をしています！） やってみたいことがあるのに億劫。頑張りたいのに頑張れない。休みの日も動きたい気持ちはあるのに結局ダラダラと過ごしてしまい時間ばかりがすぎていく。。 そんな感覚、経験ありませんか？ 私はあります。 なんだかシャキッとしなくて、ダラダラした後で罪悪感と後悔が襲ってくる。。 これってどうにかならないのかと考えた私は思いつきました！ 「趣味があればリフレッシュできて気分転換になる

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        記事

          伸びるのはぶっちゃけ、このタイプ。

          こんにちは！ゆか様のWEB秘書を約3年勤めているよっちゃんです😊 突然ですが、皆さんはリモートワークやWEBのお仕事に興味はありますか？ 私がそういう働き方をしているからか、実は相談（？）をもらう場面がかなりあるんです。 でも、真剣に相談に乗っても、その後行動に移す人はほぼ0。 私もガッカリというか、なんだかな〜と正直思っちゃうんです😂 それをゆか様へポロリとこぼしたところ、 「あるある。笑　逆に伸びる人はこういうタイプだよね〜！」 と盛り上がったので、今回はそ

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          ゆか様から【彼が自分のために動いてくれる】極意を聞いたら心がえぐられた

          こんにちは！ゆか様のWEB秘書を約3年勤めているよっちゃんです😊 今回はいつもに増してゆか様の言葉が私の心にザクザク刺さりまくり、血まみれになりました。。笑 「彼が家事をしてくれない！」 「彼にもっとこうして欲しい！」 そう思っている方、必見です㊙️ というわけで、「彼が自分のために動いてくれる」極意をゆか様にお聞きしました！ 「ゆか様〜！この間、夫さんがベッドメイキングしてくれるようになったってストーリーにあげてたじゃないですか。あれ良いなぁって思って…うちなんて

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          ガマン爆発長女💥から愛され長女💗になる方法。尽くされる人生って最高

          こんにちは！約3年間、ゆか様のWEB秘書をしているよっちゃんです🌟 みなさんは「長女気質」と聞くとどんな性質をイメージしますか？ 真面目で世話焼き、空気を読んで気を使える、人に合わせて我慢しがち、、 これ、どれも悪いことじゃなくてむしろ長所でもありますよね？✨ （末っ子の私には全然足りない性質です…笑） ゆか様もまさに長女気質で、日々のコミュニケーションの中でもとっっっっっても気遣いがお上手で「私もそうなりたいな〜💗」と思って秘訣を聞いてみたんです。 「ゆかさんっ

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          「自分らしく✨」「ありのままの私で💓」はぁ？※毒舌注意 ※成長したくない人は見ないで

          こんにちは、ゆか様です！ いきなりどぎついタイトルですが…笑 今回は私がこのマインドアップマガジンを始めた理由と、マインドを変えたい人に向けて最初のステップをお伝えしたいと思っています💓 私がマインドアップマガジンを始めようと思った理由は3つ。 ①実体験として、私自身、外見を磨いたのにマインドが変わっていなかったせいで何も良いことがなかったから。 ②もうひとつは、外見と内面の不一致で同じように苦しんでいる人をたくさん見てきたから。 ③そして最後のひとつは、世の中の

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          ネガティブな思い込みをやめたいなら、◯◯から自立しなさい。

          こんにちは！ゆか様のWEB秘書を約3年勤めているよっちゃんと申します。 突然ですが、成人式には行きましたか？ 先日、成人式へ行かなかったという方のツイートがバズっていましたね。 青春時代にコロナの影響をもろに受けた方々の苦悩ははかりしれないですが… この話を何気なくゆか様とお話ししていたら、「アラサーでもあるあるだよね」「こじらせてる人にも多い」ということで詳しく解説してもらいました！ 〜ゆか様談①〜 この成人式に行かなかったいう方、いろんな事情や背景があるとは思

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          「すみません」って、実は傲慢。コレに気づけばもう恋愛でも舐められない！

          はじめまして、よっちゃんと申します！ 　 「え、突然だれ？」 というお声が聞こえる気がしますが、 　 実は私は約3年間ほど ゆか様のWEB秘書としてお世話になっている者です😊 ゆか様と一緒にお仕事をさせていただいてるうちに 私、、、気付いたんです😱 私は頻繁に「すみません💦」と言ってしまいますが、 ゆか様は基本的にはそう言いません。 「違う言葉」に言い換えているんです。 ある日のMTGでこの話題を出したところ ゆか様からさらに、 自分でも気付いていなか

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          国が出した健康の目安。クリアできてる自信ある？

          こんにちは。ゆか様です。 タイムリーなニュースが上がってきたので noteを久しぶりに書いております。 【国が筋トレ推奨しとる‥！】 厚生労働省が 『60分歩く』『週2〜3回筋トレ』を 健康づくりの目安としました！ 記事はこちら👇 改訂はなななんと10年ぶりとのこと！！！！ 活動量が多い人は 「がん」「うつ病」のリスクが低くなったり 「死亡リスクが10～17%低くなる」 との報告も出ています。 心身の健康を手に入れたい人。 筋トレでのメリットをご覧ください。

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          ♡ゆか様サービス一覧♡

          ゆか様です！＾＾ ここまで読んで下さり、ありがとうございます✨ このページでは私のサービス一覧を載せています。 心身から美しくなるためのダイエットや 骨格から変えて史上最高の体型を作るボディメイクを得意としています。 気になる方は是非最後までチェックしてくださいね❣️ 【店舗】パーソナルジム「ソアジム」 【オンライン】オンラインサロン「ズボラ矯正ジム」 短期集中プラン 公式LINEはこちらから登録💓 (LINEお友達限定で！有料含む約30本の動画を無料で特大プレゼント

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          ♡１週間全身痩せメニュー♡

          １週間の全身痩せメニューです！ 美ボディに欠かせない ストレッチとトレーニングを 詰め込みました✨ 寝る前の痩せストレッチ！6分 反り腰解消！8分 腰肉解消！8分 肩こりスッキリ！3分 股関節から作る美脚！8分 全身痩せ！4分 内ももスッキリ！7分 🌸ゆか様について・サービス一覧🌸 https://note.com/yukasama/n/n256d7dcf7610

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          【有料セミナー大公開！】美しく痩せる食事管理術

          有料のセミナーを特別に限定公開✨ これを見たらリバウンドしない 食事管理や 腸内環境から肌も髪もツヤピカ美人に なれちゃうよ😆！！ 食事管理セミナー 腸内環境＋女性のホルモンバランスについて 🌸ゆか様について・サービス一覧🌸 https://note.com/yukasama/n/n256d7dcf7610

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          ♡声で聴くダイエット情報♡

          耳で聞くダイエット✨ 痩せたい人に向けた ダイエットの知識や マインドから美人を作るラジオです♪ 移動中や家事しながら聞いてね😊 とにかく全身痩せしたい人へ キュッと細いくびれをつくる方法！実は〇〇を整える！ 『部屋が汚い女は綺麗になれない』 「低体温」と「貧血」が治って『超健康で痩せ体質』になった話 やる気がなくても意思が弱くても運動を続ける最強のコツ2つ！ 最後まで見てくださってありがとうございました✨ 🌸ゆか様について・サービス一覧🌸 https://no

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          ♡マインドシリーズ♡

          ダイエットで自信をなくしたあなたへ🥺 ただ痩せるだけではなくて 痩せて自信をつけて 自分のメンタルも変えることが 人生ごと美しく生まれ変わるダイエットです🌷💓 万年ダイエッターなあなたへ 自分を好きになるマインド作りについて ズボラ矯正ジムアーカイブ公開「脱おば背中」 最後まで見てくださってありがとうございました✨ 🌸ゆか様について・サービス一覧🌸 https://note.com/yukasama/n/n256d7dcf7610

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