両輪を回せ！

こんばんは、優一です。
note継続して一週間になりました！

そこで今日は、断片的に投稿していた現在の取り組みを、１日の流れにまとめて紹介します。

朝ルーティーンと夜の過ごし方

ここまでの投稿をまとめると、

「僕はキャタピーなので真のデュエリストを目指してルフィ状態で感謝の正拳突きをし続けます。」という２世代くらい前のJUMPな内容でした。

これを１日の流れで表すとこうです。

朝のルーティーン
6:30　起床
6:35　筋トレ（スクワット腕立腹筋：各20回）
6:50　シャワー
7:00 　身支度
7:10　Progateでプログラミング勉強
8:30　在宅勤務開始

夜の過ごし方
〜21:00　自由時間
21:00　風呂
21:30　プログラミング勉強
22:30　読書
23:00〜　眠くなったら寝る

こんな感じ。
夜がルーティーンじゃないのは、朝ほどシステマチックではないからです。

霜降りミキXITを見たい日もありますし、霜降りバラエティも見たいです。呪術廻戦だって見たいですし、霜降りtubeも欠かせません。

効率化の鬼になって自己投資だけに全集中するつもりは全くなくて、最初に宣言した通り、全部の時間を大切に過ごしている（と自分が思えるか）が重要です。

毎日をスムーズにつなげる

この毎日を繰り返すために工夫したポイントは２つです。

①朝のルーティーンは無意識でこなせるようにする

学校に行っていた頃、出社していた頃、朝の身支度や準備は無意識でできるし、だいたい同じ時間に整いましたよね？シャワーも筋トレもそこの領域まで持っていきます。

風呂が寒いなら事前に暖房。筋トレ目標回数できないなら1回でもクリアにする。

ルーティーンを妨げる要因は環境と仕組みで対策して、葛藤や判断を排除するように領域展開してみてください。きっとうまくいきます。

②夜は徐々に体を眠らせていくように過ごす

夜はスッと眠れるように、自分を下ごしらえしていきます。また明日6:30に起きるためです。

以前は寝付きが悪かったので、"最高の睡眠"を読んでメカニズムを勉強し実践しました。

・寝る前に体内温度を下げるため、寝る90分前に湯船に浸かる。
・寝る直前は頭を使わない（読書）
・朝は日光で体内時計リセット

ここも体の仕組みを利用して上手くいっています。

①はその日がスムーズに走り出せるように、②は明日へスムーズにつながるように、そんなイメージ。

なので①②の両輪を回すことが、この習慣を続けていく秘訣と言えそうです。

１日１日がうまく回っているのを実感すると、めちゃめちゃ気持ちいいです。

ぜひ皆様も、自分の１日をデザインしてみてください！

へばね～