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平日の早朝はZwiftで汗を流し、通勤でPodcastを聴き、週末の実走とクラフトビー…

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平日の早朝はZwiftで汗を流し、通勤でPodcastを聴き、週末の実走とクラフトビールを楽しみに働く、至極平凡な子育て系自転車乗りです。

トレログ:24.10.20 手賀沼風裏練→ATSUSHI CAFE

https://strava.app.link/muZAZs2lQNb 前日は早朝Zwift2時間→保育園運動会→飲み会でなかなかの疲労感。経験上、この状態でチーム練に参加するとどうしても無理してダメージが蓄積しそうだったのでソロ練を選択。 風が強かったので風裏になりそうな場所をウロウロ。脚の筋肉に硬い感覚があったのでほぐすようなイメージで走りつつ、試しに坂で踏んでみたらスプリント的な走りは出来そうだったので無酸素を稼いでおいた。 平日にスプリントインターバルをするように

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    • トレログ:24.10.13 成田練DX with caffeine

      https://strava.app.link/f2VkRw4KENb カフェ-ライド【Cafe ride】: 限界まで追い込んだサイクリストがカフェに立ち寄り、コーヒーに含まれるカフェインを摂取することで帰宅するための脚を取り戻すライド。 カフェに寄らず、トレーニング中にカフェインを摂取した場合も同義。 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ https://note.com/cb_cycle/n/n291e0c1d90ec メンバー:Cobaさん、コーチ、yz

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      • トレログ:24.10.12 江戸川サイクリング

        https://strava.app.link/ngxBJQvrCNb 日の出の時間が遅くなったので江戸川に入る頃にちょうどBlue Moment。 今日は早朝江戸川友の会メンバー、Cobaさんと。いつものように右岸を北上する自分と南下するCobaさん。GarminのLive Track機能を使って相手の位置を確認しつつ合流。合流した後は玉葉橋まで北上、折り返してみさとの風ひろばへ。 Cobaさんが導入した新兵器(本人から発表があると思うのでここでは🤫)で盛り上がった後

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        • トレログ:24.10.6 成田練 大周回

          https://strava.app.link/lonYFYhLsNb 運動会や梨マラソンが開催される日曜日。コーチが一緒に走ってくれるというので成田へ。 出発時の路面はドライ、雨雲レーダーも問題なさそうだったのに464に入る頃には普通に雨。 路面はセミウェットでギリタイヤで水を跳ね上げないくらい。コーチと合流後も止む気配が無いので折り返そうかと話してるうちに雨が止んで、路面も完全ドライ。戻った方が降られそうなので意を決して予定通りのコースへ。結局この後降られることはなか

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        トレログ:24.10.20 手賀沼風裏練→ATSUSHI CAFE

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          トレログ:24.10.5 Yui Ishii[JETT]'s Meetup on The Muckle Yin

          https://strava.app.link/ukP6jcxRqNb STRAVAでログ詳細の一部が過去にさかのぼって消えるという不具合が発生している。毎日は難しいけど週末の記録くらいはちゃんと残したいので当面の間はnoteに書いてみようと思う(Coba式)。いつまで続くかな？ ー－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 雨予報なので前日にイベント設定…と思ったらバグなのか保存出来ず。やむなくミートアップを設定、Cobaさんとデート。 スコットランドでサイクリング。セ

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          トレログ:24.10.5 Yui Ishii[JETT]'s Meetup on The Muckle Yin

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          2024 赤城山HC レースレポート

          リザルト 一般男子B 45位/247人 1:04:17(前年-58秒) 距離18.6km NP227w(前年-5w) 平均心拍179bpm(前年+1bpm) 最大心拍189bpm(前年±0bpm) レース前 予報通り朝から弱い雨。気温は20度くらいでそこまで寒くはない。宿泊先から駐車場に移動して朝食と準備を済ませる。ウォームアップをどうするか迷ったけど雨で濡れて逆に身体が冷えそうなのでしないことにした。駐車場からスタート会場である道の駅まえばし赤城まで4.5kmあるた

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          2024 赤城山HC レースレポート

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          2024 「俺たちの」やいた八方ヶ原HC〜TT振り返り編〜

          昨年初めて出場してとても印象が良かったので今年も出るつもりだった「やいた八方ヶ原ヒルクライムレース」。残念ながら中止になってしまったので開催日だったであろう日にタイムアタック。 昨年一緒に出場した友人とともに、一年ぶりに栃木県矢板市へ。その日1日の楽しい思い出はその友人がまとめてくれたので、自分はタイムアタック部分にフォーカスして記録を残しておくことにした。 事前準備4、5月は仕事の繁忙期だったためトレーニングは最低限。6月から7月上旬までVO2maxを上げるためのインタ

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          2024 「俺たちの」やいた八方ヶ原HC〜TT振り返り編〜

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          2023 赤城山HCレース レポート

          毎年目標にしている赤城山ヒルクライムに今年も参加してきた。自分がレースに出る意味を改めて考える内容になった。今後の戒めとして。 リザルト 一般男子B 54位/293人 1:05:15 距離18.6km NP232w 平均心拍178bpm 最大心拍189bpm レースまでの取り組み ガーミンの指定するメニューをベースにトレーニングを組み立てた。正直指示通りのメニューをやっても強くなれるとは思えなかったので、いつ低強度をしていつ高強度を入れるのかを参考にしつつメニューは自

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          2023 赤城山HCレース レポート

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          2023 やいた八方ヶ原HCレース 備忘録

          やいた八方ヶ原ヒルクライムレースに初出場。来年以降も出場したいと思える楽しい大会だったので備忘録的に記録しておこうと思う。 リザルト 男子B(30歳代) 9位/69人？ 49:28 暑さ対策 夏真っ盛りの時期、しかもヒルクライムレースにしては遅めの9時前スタートなので晴れたら灼熱の中を走るのは必須。前日〜当日まで意識的に水分を多めにとり、当日もスピードウォーターと掛け水の2ボトル体制。スタート前の待機時間が長めなのでこれでも足りなかった。次回はアップ後、会場待機の前に

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          2023 やいた八方ヶ原HCレース 備忘録

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          子どもの自転車をプロショップで買った話

          2012年の11月、人生2台目の自転車が納車された。当時住んでいた場所にそこそこ近く、クラブチームのジャージがカッコいいからこのショップで自転車を購入しようと思った。 あれから11年。今もことあるごとにお世話になっているこのショップで、長男の2台目の自転車を買うことにした。近所の量販店でもっと安い自転車を買うことも考えたけど(実際1台目はそうだった)、良い自転車に乗せたいという親の自己満足で結局そうはしなかった。 希望のカラーだけメーカー在庫が無かったらしく、1ヶ月待ちと

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          子どもの自転車をプロショップで買った話

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          2023ハルヒルに向けてのトレーニングを終えて

          2023年のハルヒルは雨と低温のリスクを考えてDNSで終わった。ここに向けてトレーニングしてきたので残念だけど仕方ない。 昨年11月頃から計画的なトレーニングというものに初めて取り組んでみてどうだったのかを振り返り、今後に繋げたい。 サイクリスト・トレーニングバイブルとガーミンのトレーニングプラン今回はサイクリスト・トレーニングバイブルという本と、ガーミンコネクトのアプリ内で目標レースまでの期間や練習頻度などからトレーニングメニューを組んでくれる「トレーニングプラン」という

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          2023ハルヒルに向けてのトレーニングを終えて

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          ペダリングについて

          最近自分の中で感じたペダリングの変化を記録しておこうと思う。 これまで雑誌やハウツー本、動画やブログなどからペダリングについての知識を色々と仕入れてきた。乗り続ける中で自分のペダリングは少しずつ変化しているけれど、ここへ来てまた新しい感覚を掴みつつある。 きっかけはSNSで流れてきたポガチャルの動画。 これまで自分はペダリングをする際、 ・臀筋等の大きな筋肉を使う ・腸腰筋で脚を持ち上げる ・踵は下げ過ぎない ・踏み始めるのはなるべく高い位置(意識としては12時の位置

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          ペダリングについて

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          2023トレーニング 基礎期3

          これまでの記録↓ 基礎期もいよいよ最終クール。EPIC KOMでのSSTに加えてL5のワークアウトにも本格的に取り組み始めた。ベースはしっかり築けた感があるので次の強化期で上の領域を積み上げたい。 3/15におこなったRampテストの結果は前回から+6w。少し前進。 写真で振り返りコーナー。

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          2023トレーニング 基礎期3

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          春、久しぶりのチーム練

          冬の間はZwiftでのベース練やソロ、もしくは少人数での実走がメインだったけど、少しずつ暖かくなってきたところで久しぶりにチームメンバーの大半が参加する練習会が開かれるということで参加させてもらった。 場所はいつもの手賀沼周回コース。今回はおなじみのチームメンバーに加え、愛聴しているPodcast番組に出演している自転車コーチも参加！手賀沼のご近所さんみたい。 内容は4周一定走+1.5周フリー。やはり人と走ると普段のトレーニングではなかなか到達出来ない領域まで刺激が入る。

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          春、久しぶりのチーム練

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          2023トレーニング 基礎期2

          前回の内容↓ 基礎期1はL2中心だったけど基礎期2からSSTのメニューをやることが多くなった。砂漠でじっくりウォームアップした後にEPIC KOMを2本登るメニューはお気に入り。 その他にL5のワークアウトが少しずつ入ってきて、いよいよ強くなるための練習が始まるという感じがしてきた。 定点観測として2/15にやったRampテストの結果は前回から+7w。このまま上手いこと積み上げていきたい。 写真で振り返りコーナー。

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          2023トレーニング 基礎期2

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          牧場に行ったらMTB乗りになった話

          真冬にしては暖かい1月上旬のある日、僕達家族は家から車で1時間ちょっとの場所にある牧場にいた。 エサやり、乗馬、アーチェリーなど1回数百円のアクティビティをいくつかこなし、ピザにソフトクリームも食べた。いい感じに散財したしそろそろ帰ろうと思っていたところ、敷地のすみの方で「モトクロス自転車」のコーナーがあるのを見つけた。 そこは1周100mくらいの小さな周回コースで、途中に2つのコブが配置されていた。舗装されていないオフロードをマウンテンバイクで走ってみよう！というやつだ。

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          牧場に行ったらMTB乗りになった話

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