自律神経系を朝に整える！何故に朝？

自律神経を整えるのに何故、朝がいいのか？
そこには朝の光と朝食が必要なのです！☺️

最近は夏の疲れが取れにくいうえ、秋本番に向けて体のエナギーチャージしていくタイミングの時期になりましたね！

ですが、ここで大きな問題となるのが自律神経の乱れ。
自律神経や体内時計のリセットは朝が鍵を握っているからです！

今回は秋本番に向けて、おすすめの朝の習慣を少しご紹介します！☺️

①朝の光を浴びる事！☀️
朝の光を浴びることで、”セロトニン”という幸せホルモン。
日中活動を活発的に過ごすための材料になります。
さらには、夜の睡眠ホルモンと呼ばれる”メラトニン”という材料にもなるからです。
Ex:朝日を浴びながらストレッチと深呼吸。
これで眠かった体もだいぶ起きてくれます。

②朝ごはんを食べる🍚
これは国がどんなに推奨しても解決には困難極まりない。
食べないのではなく、”食べられない！”
（この対応の習慣の人には無理にはおすすめ出来ないのですが）

これも大事なトピックで朝食にタンパク質(ここではトリプトファン)を摂ることでセロトニンが分泌されます。
それ故に、内臓も刺激されて、快便や美肌に繋がる道にも繋がります✨

今SNSでは睡眠改善のヒントが沢山隠れていますが、睡眠の本質は朝にあったという事です！👀

もちろん一朝一夕にはいかないですし、出来ることから取り組む！

これらの本質が分かっていれば自分の体の変化の面白さに気づきます。
それであるが故、私の健康オタクに加速がかかったのは、この朝習慣が変わった事が第一かもしれませんね👀

もし、本当は頑張ってみたいけど、何からやればいいのか分からない！という方。
例えば、、、
朝ごはんが何かしらの理由で”食べられない”という悩みの方は、お味噌汁やスムージーから噛まなくても飲むタイプの朝ごはんを取り入れるのもいいですね！


あとは読書で脳を活性化さえてからお仕事に向かう。

健康に気をつけて、仕事に余裕を持てる人の共通点は、朝を大事にしています！
皆さんのお気に入りのルーティンはありますか？😊