火曜日の朝、電車に乗る前のあなたに。（パドマアサナ：蓮華座のポーズ）

おはようございます♪るんるん♪
今日はこれってヨガポーズ？と思われます。
ヨガティーチャーならできるアーサナ！ではありません（笑）
難しいとされるポーズです。
足首、膝に負担がかかるので無理にやらないこと！

＊DanceTeacher Magazineより

バレエでは鎌足（バナナ足）と言われ、

ものすごく怒られる足首になるので
私はずっと半足だけのアルダパドマアサナしかできませんでした。
RYT５００のキャンプで周りの皆さんにコツを教えてもらい、克服！
できると気持ちの良いポーズです！

瞑想に入ります。集中するのはどこに？誰に？となりませんか？！
足を組んでも痛いです。これずっと私の頭の中、
こんなヨガティーチャーだったのです。

Lotus Pose、禅宗などの仏教では結跏趺坐（けっかふざ）

右足を左の鼠径部へ置き、左脚を曲げて右脚の上にクロスするようにして左足を右の鼠径部へ置く坐法。

手は膝の上。チンムドラーをするもよし、楽にしリラックス！ですよ！

右足を先に組む坐法は「降魔坐」「修行中」であり、逆の順番で組む坐法は「吉祥坐」「悟りに至った」ことを表すともあり、仏像などは吉祥坐で、吉祥坐のほうを蓮華座と呼ぶ場合もある。

瞑想・坐禅の坐法、仏像などもよく結跏趺坐で坐っています。

股関節を柔軟にほぐしてから、硬さを他の部分でごまかさないよう、無理に引き上げることないように。

ヨガはトレーニングとして総合的に身体を使うので鍛練にはとても良い、お勧めすることを体感できたら幸福感を得られます。

ヨガティーチャーは内観をうまく導くのが主な仕事

何か教えを強要したり、
苦行を強いたり、強引にゴールへ導いたりするものではありません。
自分の中にある答えに気が付けるか？探すためのヒントを与える。これが私の学びの中での体験した結果です。

自分に向き合う姿勢が素直で、ひと言一言を積み上げる姿勢の方はミルミル成長していきます。魔法みたいです。

マイペースを非難しがちな世の中に、自分を信じて進んで欲しい。

人と比べない。一つずつ一人ずつ、光の存在なので比べることはできないのです。

ありがとう。感謝をどうぞ体験してください。

目の前がパアっと神神しく輝く世界になります。

月曜日は惰性のように会社にいく。
火曜日の朝ほど、１週間の長さを否応なしに感じる。まだまだ終わらないという気持ちです。
どうか、瞑想を上手に取り入れて脳内ストレスフリーをしてみてください。

優しさ　路をつなぐヨガ

内的ヨガ講座開始（ZOOMにて受講可能、応相談）
ストレスを抱えている
不安が常にある
自信がない
瞑想に興味がある
Instagram /Twitter ： yourinsen DMにてご連絡下さい。

YOGAとは
肉体と精神と魂をつなぐこと
ヨガという言葉：「縛る」「結ぶ」「結びつける」「〜をつなぐ」
「注意を導き、集中する」「使い、かつ応用する」という意味の
サンスクリット語ユジュに由来している。また、「結合」とか
「交わり」を意味する。（参考文献：ハタヨガの真髄p３ヨガとは何か？より）

今日も笑って、あなたは輝いています…
shanti shanti shantih…

♡オンラインYOGA 開講中♡　（ZOOMにて）
身体が硬い…柔らかくないけどできる？などなど
一切問題ありません。
お問い合わせください。
プライベート・グループレッスンどちらも受付中
コロナに負けない特別レッスン
ストレス撃退ヨガニドラ
Instagram /Twitter ： yourinsen