休日の過ごし方次第で人生が変わる

Day365

こんにちはyoshiです。
今日もコツコツやっていますでしょうか。

休日の過ごし方はとても大切です。
せっかくの休日をどうやって過ごすかで、仕事に対するモチベーションを安定させることができます。

メリハリをつける

会社員や公務員であれば、必ず休日が存在します。
たまに例外で、休日がほとんどない会社員の人もいらっしゃると思います。

この休日の過ごし方次第で、気持ちの整理や仕事に対するモチベーションを向上させてくれたりします。
そのため、仕事の日と休日では過ごし方を変えなくてはいけません。
しかし、休日はダラダラ過ごすのだけはやめてほしいです。

休日の過ごし方

私のおすすめする休日の過ごし方は、最低でも2時間は外出をすることです。
どうしても、休日だと仕事の疲労感から自宅から出るのが億劫になってしまいます。
そのため、自宅に引きこもってしまいダラダラ時間を過ごしてしまうことが多いと思います。
これを止めるだけでも、精神的負担を軽減することができます。
まずは、休日は自宅に引きこもるのをやめて外出してほしいです。

また、可能な限り体を動かしてほしいです。
私の場合は、休日はよっぽど予定がない限りは、ジムに行って筋トレをしています。

外出することで

自宅に引きこもらず外出をすることで、大抵の場合日光を浴びることができます。
日光にあたることによって、セロトニンを体内で分泌することができます。
セロトニンが分泌されると、精神を安定することができます。
また、リフレッシュ効果もあるので、外出するだけでも精神的負担を軽減することができます。

散歩をする

もし外出する時間がないのであれば、15分程度の散歩をするのをおすすめしています。
散歩をすることで、日光にあたることもでき、体を動かすことができます。
社会人になると、どうしても運動不足による健康被害というものが発生します。
そのため、少しでも外出をして体を動かすだけで、リフレッシュもでき健康的な休日を過ごすことができます。

休日の過ごし方は人それです。
もし休日は自宅にひきこもっているのであれば、まずは近くを散歩するだけでも仕事に対する不満やストレスが軽減します。
ぜひ、取り組んでみてください。

私はよく散歩をしながら、ポケモンGOをやったりします。

それでは皆さん、また明日！

yoshi

昨日の記事