力のゆるめ方、休み方って習わないよね？

　今日はＮＰＯにボランティアに行きました。Ｂ型作業所のみなさん、ＮＰＯスタッフのみなさんに、作業の途中でも自分でできる「椅子ヨガ」のレッスンをしました。

　B型作業所には、知的障害の方や、統合失調症などの精神病の方がいました。
　体を痛めている、肩や腕が凝っている、体が硬いなど様々でした。

　まず、「ヨガとはポーズを完成させることではない。自分と向き合うこと。痛みを無視してがんばらないこと。」と言って始めました。

　呼吸法から、からだを目覚めさせる体操、座ったままできるポーズ
で20分くらいしました。
　みなさんすごく集中してくれました！終わった後は、「リラックスできた。」「体がほかほかしてきた。」と言ってくれました！(⁠*⁠˘⁠︶⁠˘⁠*⁠)⁠.⁠｡⁠*⁠　うれしい！

　わたしたちは、「がんばること」や「続けること」はいいことだ、と学校で習います。職場でも求められます。
　それはタスクをこなすために、大切なことなのですが、「リラックスすることは大事だ。」とはあまり言われません。
　がんばったら、力を抜くこと。使ったら、休めること。頭も体も。そうすることで、また元気に効率的に働ける、ハイパフォーマンスが出せる。
　がんばり屋さん、働きすぎの日本人は、もう少し、力をゆるめることも取り入れたらいい気がします。