ちょっとためになるトレーナーからのプち情報( ͡° ͜ʖ ͡°)

某パーソナルジムで約6年ほど勤めトレーナー、マネージャー経験有り。 コミットしてきたク…

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某パーソナルジムで約6年ほど勤めトレーナー、マネージャー経験有り。 コミットしてきたクライアントは200名以上超え、セッション本数は８０００本を超えるトレーニングを提供してきました☺️ボディメイクのノウハウを少しでも皆様のお役に立てればと思いnoteをはじめさせていただきました！

姿勢について知ろう！　猫背編

皆さんこんにちは！ こちらのブログでは、私の経験をもとに書いてあります。 BODY MAKE.ダイエット.筋トレ.サプリメント.開示をしていきます！ 良いか悪いかではなく、少しでもお役に立てればという思いでかいてま〜す😌 今回は前回の続き「骨盤後傾」について！ 前回の投稿を見られていない方はそちらを確認してみてください😌 　　 前回のおさらい正しい静止姿勢＝ニュートラルポジション ⇨重力に対して骨格だけで効率的に身体を支えることができる姿勢 要するに、筋肉を頼らな

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    • 姿勢について知ろう！　反り腰編

      皆さんこんにちは！ こちらのブログでは、私の経験をもとに書いてあります。 BODY MAKE.ダイエット.筋トレ.サプリメント.開示をしていきます！ 良いか悪いかではなく、少しでもお役に立てればという思いでかいてま〜す😌 今回は「正しい姿勢」について なんとなくこの姿勢良くないかな？ ちょっと背筋伸ばせば良いのかな？ と良くないと思ってるけど、どこが正しいのかわからないですよね❓ そこについて説明していきます！ 今回は「骨盤前傾」（腰が反っている状態） 正

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      • トレーニング中はやっぱりEAA？

        皆さんこんにちは！ こちらのブログでは、私の経験をもとに書いてあります。 BODY MAKE.ダイエット.筋トレ.サプリメントできる範囲で開示をしていきます！ 良いか悪いかではなく、少しでもお役に立てればという思いでかいてま〜す😌 今回のテーマは「必須アミノ酸」について アミノ酸はタンパク質が分解に分解され、結果アミノ酸に変わっていきます。 今回の内容はトレーニングされている方向けになってしまうかと思います！ ただ、知っていて損はしない内容になりますのでぜひ見てみてくだ

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        • たった４分のトレーニング方法！

          皆さんこんにちは！ こちらのブログでは、私の経験をもとに書いてあります。 BODY MAKE.ダイエット.筋トレ.サプリメントなどできる範囲で開示をしていきます！ 良いか悪いかではなく、少しでもお役に立てればという思いでかいてま～す😌 本日は「HIIT」についてお話させて頂ければかと思います！！ こんな方におすすめ！！ 運動しないとわかっているけど、時間がない・・・ 短時間でサクッと運動できればいいのに・・・ などなど 忙しいあなたでもこのHIITで解決😏 HIIT

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          腸内環境と食物繊維について

          皆さんこんにちは！ こちらのブログでは、私の経験をもとに書いてあります。 BODY MAKE.ダイエット.筋トレ.サプリメントなどできる範囲で開示をしていきます！ 良いか悪いかではなく、少しでもお役に立てればという思いでかいてま～す😌 今回は、「食物繊維」についてです！ 皆さんはどれくらい食物繊維を摂取しておりますでしょうか？ 聞いたことはあるが、意識してとっていない方は多いのではないでしょうか？？ とても重要な働きをしますので、ぜひ最後までみてください！ 食物繊維

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          油の重要について知ろう！

          皆さんこんにちは！ こちらのブログでは、私の経験をもとに書いてあります。 BODY MAKE.ダイエット.筋トレ.サプリメントなどできる範囲で開示をしていきます！ 良いか悪いかではなく、少しでもお役に立てればという思いでかいてま～す😌 本日のテーマは「脂質」についてです！ 良い脂質・悪い脂質についてお伝えさせて頂きます。 少しボリュームが多いですが、とても重要な部分でありますのでご覧ください☺️ 脂肪とは 脂肪はなるべく取らない方がいいのでは？と思う方は多いのではない

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          学んだことを忘れてしまうあなた必見！

          皆さんこんにちは！ こちらのブログでは、私の経験をもとに書いてあります。 BODY MAKE.ダイエット.筋トレ.サプリメントなどできる範囲で開示をしていきます！ 良いか悪いかではなく、少しでもお役に立てればという思いでかいてま～す😌 本日のテーマは「復習について」です💁 １度は経験したことがあると思いますが、何か学んだが数時間後には忘れてしまっているという経験ありませんか？？ セミナーや研修で学んだが、数時間後にはなんだっけと。。。 数時間前に勉強したのになんだっけ

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          タンパク質足りてる？？

          皆さんこんにちは！ こちらのブログでは、私の経験をもとに書いてあります。 BODY MAKE.ダイエット.筋トレ.サプリメントなどできる範囲で開示をしていきます！ 良いか悪いかではなく、少しでもお役に立てればという思いでかいてま〜す😌 「タンパク質」 積極的に取り入れていますか❓ 意識してとられてる方、そうでない方含め、タンパク質の必要性について触れていきたいと思います！ タンパク質とはタンパク質とは私たちの体の約20％はタンパク質でできております。 筋肉・血液・

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          短期で痩せたいなら○○がオススメ！

          皆さんこんにちは！ こちらのブログでは、私の経験をもとに書いております。 RIZAPに勤めて約6年間の知識 BODY MAKE.ダイエット.筋トレ.サプリメントなど範囲できるだけ開示をしていきます！ 良いか悪いかではなく、少しでもお役に立てればという思いでかいてま～す😌 本日は、「短期で痩せたいなら○○がオススメ！」というテーマでお送ります！ 　 ○○とは？ ずばり「低糖質食事法」です！ 皆さん、聞いたことある言葉だと思います。 ここ数年で低糖質のレシピbo

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          これを見たあなたはラッキー✌️

          皆さんこんにちは！ こちらのブログでは、私の経験をもとに書いてあります。 BODY MAKE.ダイエット.筋トレ.サプリメントなど範囲で開示をしていきます！ 良いか悪いかではなく、少しでもお役に立てればという思いでかいてま〜す😌 今回は私がよく愛用している「チロシン」について紹介いたします！ こんな方は飲むべき！ ・やる気が起きない時がある ・トレーニングのパフォーマンスを上げたい ・勉強など仕事を集中してやりたい ・カフェインがちょっと合わない・・ ・ストレスを軽減した

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          逆に糖質をとってしまうと・・・・

          皆さんこんにちは！ こちらのブログでは、私の経験をもとに書いてあります。 BODY MAKE.ダイエット.筋トレ.サプリメントなどできる範囲で開示をしていきます！ 良いか悪いかではなく、少しでもお役に立てればという思いでかいてま～す😌 Instagramも確認よろしくお願いいたします♡ その前に、ある実験で面白いデータがありますので少しご紹介させて頂きます。 21日間の実験 約5800kcalをA・Bの2人に実験をしたものです。 Aはアメリカのような食事（高炭水化物・

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          みんな大好きな「炭水化物」って必要なの？

          皆さんこんにちは！ こちらのブログでは、私の経験をもとに書いてあります。 BODY MAKE.ダイエット.筋トレ.サプリメント.など開示をしていきます！ 良いか悪いかではなく、少しでもお役に立てればという思いでかいてま～す Instagramも確認よろしくお願いいたします♡ 炭水化物とは 三大栄養素（糖質・脂質・タンパク質）の1つ ※筋肉や脳を動かす主なエネルギー源である 糖質とは炭水化物の一部である。 炭水化物=　糖質　+　食物繊維 ※炭水化物は全部が糖質という

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