夫婦仲良しのシンプルな秘訣
ども、よーぺーです。
先週から健康のため、平日断酒を初めたのですが、ビールの代わりに飲んでいるノンアルコールビールに入っている人口甘味料がめっちゃ体に悪いらしく、本末転倒状態になっております。
さて、今日は、「夫婦仲良しのシンプルな秘訣」についてお話したいと思います。
夫婦仲良しの秘訣、なんだと思います？
世の中、色んなコツが言われていると思います。例えば、話しを聞くことが大事とかコミュニケーションの量が大事だよーとか。
どれも大事だとは思いますが、結局状況によるので、あんまり役に立たなかったりしませんか？
今日のお話は、だれでも応用可能なコツだと思います。
10年目を迎えた今振り返ってみると
ケンカしていたときしていない今、違いは何か？
結論、「上機嫌でいる」です。
「そんなことかよ！」って思われましたよね？今、そこのアナタ！
めっちゃ大事なんです。これ。
不機嫌ってほんと大きなコストがかかってるですね。
例えば、仕事場で不機嫌な人がいたら話しかけにくいですよね？わざわざ用もないのに不機嫌な人にわざわざ話しかける人とかいないですよね？
ボクの前職の話しですが、当時の上司である社長は、いつもスーパー不機嫌でして、眉間にいつも凶暴な野犬くらいシワがありました。
なので、死ぬほど話しかけづらい（苦笑）言いたい事があっても誰も言わない。言うと、めちゃくちゃ怒鳴られるし、そもそもちゃんと聞いてくれないから話しにならない。
そうなるとどうなるか。浅い傷ですむはずだった問題がとんでもなく重大な問題になる。そして問題同士が絡み合いもはや解決不能なレベルになり、結果、職場を常にピリピリ、みんなはビクビク、そんな状況でした。
ちょっと話しが脱線しましたが、
当時、ボクは上記のような不機嫌な職場にいたせいで、いつも心配事で頭が一杯。結果、ボクまで不機嫌になり、その不機嫌を家に持ち帰る事で、妻も不機嫌になってケンカ多発みたいな構造になっていたんです（苦笑）
そりゃ、ちょっと話しかけただけなのに、不機嫌な対応されたらこっちまで不機嫌になりますよね（苦笑）あの当時を振り返ると、ほんと妻はよく我慢してくれていたと思います。
そう、不機嫌ってうつるんです。感染症です。発症したらもう、大ゲンカです。
なので、不機嫌にならないようにする必要があります。そして、なるべく上機嫌でいるとサイコーです。
そう、実は上機嫌もうつるんです！！
ボクが上機嫌でいる時は不思議と妻も上機嫌なんです。
不機嫌を避け、上機嫌でいる方法見つけ、実践してからは、本当にケンカをしなくなりましたし、妻も日々上機嫌でいます。（ボクの感想ですけどw）
経験ありません？気分が良さそうにしていたり楽しそうな人と一緒にいるとこっちまで楽しくなる。気分ってうつりやすいんだろうなぁと思います。
ではどうすれば不機嫌をなくし、上機嫌でい続けられるのか？
答えは瞑想です。正確にはマインドフルネス状態を維持する。
もっとあっさり言うと、「今この瞬間に集中する」です。
イライラの原因はほとんどが、過去や未来に思考をもっていかれるからなんです。例えば、先週、仕事仲間から言われた一言がずっと頭から離れず、イライラ、モヤモヤが続いていたり、逆に「今年の収入は大丈夫だろうか？」と考えているうちに不安になり、イライラする等々。
私たちの脳は勝手に動いてしまうんです。無意識に支配されている。
あなたの脳が、起きもしない未来を想像させて不機嫌にさせたり、考えたくもない上司の顔が勝手に浮かんでくる。
これを、脳の自動操縦というらしいんですが、
これを解決するための具体的方法が瞑想なんです。
瞑想ってあっさり言うと、今にフォーカスする訓練なんですね。
ボクは２年前から、毎日朝起きたら、短い時は３分長い時は45分瞑想していまして、やるようになってからほんと余計なことを考えないようになりました。
瞑想はもう科学的に効果が実証された手法でして、アメリカの「Google」でも取り入れられていたり、「メンタリストDaiGo」さんが強烈におすすめされています。
タダでできて、効果抜群。試さない手はないですよね。
まとめ
夫婦仲良しの秘訣は上機嫌でいること。上機嫌は瞑想で作れる。
最後まで読んでいただきありがとうございます
おまけ
メンタリストDaiGoさん解説「最新の瞑想の研究まとめ」
サーチ・インサイド・ユアセルフ ― 仕事と人生を飛躍させるグーグルのマインドフルネス実践法
※この本はKidleUnlimited読み放題対象です。
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