【大阪梅田・美容】お昼寝で美肌を目指そう！効果と上手な取り入れ方
すっかり冬の空気になり
乾燥と戦う日々であることに加えて
年の瀬に向けて忙しい毎日を
過ごされている方も多いと思います。
そんな方におすすめしたいのが
日中のお昼寝です。
「パワーナップ」とも呼ばれるお昼寝が
集中力や生産性の向上に効果的であることは有名ですが、
実はお昼寝は美肌にも効果があるといわれています。
今回はそんなお昼寝の効果と
適切なやり方について書いていきます。
お昼寝で成長ホルモンが分泌→美容効果へ
お昼寝には、以下の美容効果が期待できます。
肌のターンオーバーの促進
肌のハリや弾力のアップ
睡眠中は、成長ホルモンが分泌されます。
成長ホルモンは、肌の細胞を修復し、
新しい細胞を生成してくれるホルモンです。
これは夜に限らず、昼寝でも同様なんです。
つまり、お昼寝をすることで、
日中でも肌が新しくなり、肌の回復やハリや
弾力のアップにつながります。
更に、お昼寝を上手く使えば
睡眠のリズムを整えて
夜の睡眠の質を向上させることも出来ます。
これにより、
夜間の肌の新陳代謝も促され
美肌効果を高めることが可能です。
お昼寝の適切な時間と方法
お昼寝は、15～30分程度が
適切だと言われています。
長時間寝てしまうと、
夜の睡眠に影響が出てしまうため
注意しましょう。
寝るときの姿勢は
血行などを考えると
横になるのがおすすめです。
ただ、横になって昼寝をすると
寝過ぎてしまうことも考えられるので、
そのあたりは試してみながら
調整が必要だと思います。
お昼寝前にカフェインを摂ることで
寝過ぎを防ぐのも一つの手ですね。
睡眠の質の向上のためにも、『つばき～TUBAKI～』でのよもぎ蒸しがおすすめ
ここまでは
昼寝で睡眠時間を確保し、
リズムを整えることでの
夜の睡眠の質の向上について書いてきました。
睡眠の質の向上のためには、
リズム以外に深部体温も
重要だと言われています。
この深部体温を上げることで
睡眠の質の向上に繋がるとされているのが
よもぎ蒸しです。
よもぎ蒸しは
よもぎの蒸気を全身から
吸収することから
深部体温の向上に効果的と言われています。
よもぎ蒸しなら大阪梅田・北新地で25時まで営業の『つばき～TUBAKI～』へ
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大阪の梅田・北新地エリアで
深夜の25時まで営業しているため
仕事終わりに立ち寄られて、
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というお客様も多数いらっしゃるので
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住所：〒530-0047
大阪市北区西天満2-10-10
ACN西天満401 デイリーヤマザキ裏手
営業時間：平日11：00～20：00
TEL：050-3637-9606
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