12/18 リラックス腸活ヨガのご案内：オートミール

今日は本格的に寒くなってきた今の季節にぴったりの朝食アイテム、オートミールをご紹介します♪
水溶性と不溶性食物繊維を豊富に含んでいるだけでなく、タンパク質、鉄、カルシウム、ビタミンB群なども含み、栄養満点!!
水溶性食物繊維は糖の吸収を緩やかにする為、血糖値の急上昇を抑える効果があります。
不溶性食物繊維は水分を吸収して便の量を増やす為、快調なお通じに繋がります❣
冬はオートミールを豆乳でお粥状にし、きなこ、すり黒ゴマ、青汁パウダー、黒糖やはちみつを入れて朝食にしています♪

＜リラックス腸活ヨガクラスのご説明＞
ゆったり深呼吸をしながら身体をリラックス状態にし、副交感神経を優位にすることによって腸の活動を促します。
ヨガの呼吸法を取り入れながら腸を刺激する簡単なポーズと取ったり、腸のマッサージを行ったり、気軽に、手軽に、腸本来の機能を高める事を目的としたクラスです。
自然な体のリズムを促す事で、内臓全般の機能向上も期待できます。
運動習慣のない方、ヨガ未経験の方もお気軽にご参加下さい。
ヨガマットやヨガウエアもなくて大丈夫です。
動きやすい服装と、仰向けに寝て行うポーズがありますので床が痛くない環境を整えて頂くと宜しいと思います。