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ヨガ忍
2021年3月25日 07:28
腕立て伏せは体幹を使って全身の力を統一する運動。意識を変えるだけで腕だけでなくお腹も背中も引き締まります。腕立て伏せの効果を高めるに・恥骨をへそに引き上げるようにお腹を薄く保つ・脇を締めて肋骨を挟む・脇の下から腕を打ち出して「床を押す」を意識してみましょう。体を持ち上げる意識ではなく床を押す意識。床から返ってくる力で体が持ち上がる意識が重要です。意識を変えると見た目は同じ動き
2021年4月25日 22:02
太陽礼拝は一呼吸、一動作でポーズをとるヨガの動き。ヨガの基本が詰まっている事、全身運動で体を温める効果がある事から、高難度ヨガポーズ前のウォーミングアップや朝の目覚めの体操として最適な運動です。一見簡単に見えて、ヨガの身体の使い方の基本であり奥義ともいえるポイントが詰まっています。今回は動画でそのポイント紹介。【動画の構成】 ①体の使い方について説明しながら太陽礼拝
