「54321で今に集中」

マルチタスクで脳は疲弊するばかり

目の前に集中する便利な方法が54321法

5つの目に見える事を探し注目
4つのモノに触れ肌で感じる
3つの音に耳を傾ける
2つの匂いに気づく
1つの味を味わう

五感を研ぎ澄まし今に集中する