やる気と元気のでるコーチ♪くわはらなおこ

言葉を変えれば人生が変わる!自分らしく、ハッピーに生きるレシピをお届けします♪パーソナルコーチ&音楽家(チェンバロ・フルート・ピアノ)***国際コーチ連盟PCC認定コーチ/米国NLPトレーナーアソシエイト/魔法の質問マスター/九州大学文学部西洋史学科***

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    マガジン

    • ことばを変えると人生が変わる♪言葉の力

      言葉の力は偉大です。ちょっとした言い方やニュアンスの違いで、知らず知らず、自分や人の気持ち、行動に影響を与えているのが「ことば」です。 「ことば」があるから私たちは、考えたり、コミュニケーションしたりできるんですよね。あなたの「その一言」が、人生を変える・・・かもしれませんよ♪

    • やる気さえあれば、と思ったときに♪やる気のレシピ

      やりたいことがあるけど、やる気が続かない。何もする気が起きない。やる気ばっかりが空回りして行動が。。。などなど、やる気と自分について、悩みむことはたくさんありますよね。そんな時に読めば、ちょっと気が楽になる&次の行動が見えてくる、そんな「やる気のレシピ」とコツです。

    • らくらく達成できる目標のレシピ

      目標は大事!というのはわかっていても、目標の設定の仕方って、習わないですよね。多くの方は、わざわざ叶わないような目標、作ってます。達成可能な目標のレシピをお届けします。

    • 成幸の方程式♥幸せに、うまくいく!

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    【Happymind】言葉を変えると感情も変わる♪早起きもへっちゃら編

    朝活、という言葉を聞いたのはいつごろでしょうか? 私の周りにも、「朝活やってます!」という方、 結構おられます。 有名な本は、その名も 「モーニング・メソッド」ハル・エルロッド 著。 日本語タイトルには、 朝時間が自分に革命を起こす! 人生を変えるモーニング・メソッド、とあります(^^♪ 朝起きて、8時までを何をして過ごすのか、 が人生を変える、というお話です。 正直に言うと、私は最初これを読んだ時は、 「でも、自分には早起きは無理よね~」と思っていました。    

      • 【ことば】自分のやる気を削ぐことばワースト3!これをなくせば、人生が飛躍的によくなります♪

        やる気と元気の出るコーチ♪ くわはらなおこです(^_-)-☆ ことばって、ほんとうに影響力が大きくて、 使い方次第で、自分自身や、 周りの人の人生が良くも悪くもなってしまうなあって、 最近思っています。 だからこそ、 「ことばを変えれば人生が変わる」 まさにそんな感じなんですね。 たとえば、 以前はやった、「いつやるの?今でしょ!」のように、 口癖的に言っていると、 行動を起こすきっかけ、後押しをしてくれる言葉もあります。 私のコーチングの師匠、谷口貴彦さんは、 「

        • 【ことば】いつもいい気分でいるためのセルフトークマネジメント♪3つのステップ

          人の頭の中って、常に何かの言葉が浮かんでいるそうです。 ご飯食べながら・・・おいしい 散歩しながらお花をみつけて・・・わ、きれい! 突然自転車が出てきて・・・あ!あぶないじゃない! 特に、何かの【感情】を感じている時、同時に頭の中で浮かんでくるもの。それが、セルフトークである、と鈴木義幸さんは著書「セルフトークマネジメントのすすめ」の中でおっしゃいます。 みなさんはいかがですか? 人の頭のセルフトークは1日に5万回!とも言われています。意識的なものから、無意識のものま

          • 【ことば】あなたの人生を変える?ことばの影響力

            ことばって不思議です。言葉にしていると、 特に意識していないのに、現実にそうなってしまう。。。 そんなことを聞いたことはありませんか? 言霊、という言葉もありますよね。 2023年最初のテーマはことばの力。 まずは、ことばの影響力について考えてみたいと思います。 ♪その言葉は、人にどんな影響がありますか? 私のNLP心理学の師匠が、よく **「言葉はデジタル」**と言っておられました。 デジタル。つまり、0 または 1。 OFF か ON か。 半分言う、っていうのは

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          • 脳の取説
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            【やる気】ステップ3-2誰でも継続できるための3つのコツ 

            こんにちは! やる気と元気の出るコーチ♪ くわはらなおこです(^_-)-☆ 前回、 自分らしく、行動を継続していくための、 マインドセットというべき考え方、 途中であきらめないために、 知っておきたいたった一つのコツ、 をお届けしました。 せっかくやりたいことが見つかり、 さあ、やってみよう! となったのに、すぐ足が止まってしまっては、 もったいないですよね。 そこで、今回はさらに、 誰でもらくらく継続できる、3つのコツ をお届けします! これを知っていれば・・・

            やる気のステップ3-1♪途中で挫折しないために知っておきたいたった一つの事

            こんにちは! やる気と元気の出るコーチ♪ 桑原奈緒子です。 今日は、途中で挫折しない、 継続するためのヒントをお届けしますね。 みなさんは、 継続力にはどれくらい自信がありますか? 私は、最初はいいんですが、 しばらくすると飽きたり、面倒になってしまって 行動が止まってしまいがち。 ちょっと最近、やる気がないのよね~ なんて言っているうちに、忘れちゃったりして(笑) ということが、たまにあります。 ♪やる気に頼りすぎると危ないです! ところで! 英語で、やる気っ

            【やる気】2-3ついついやってしまう!「やれそう感」を上げる2つのコツその2

            こんにちは! やる気と元気の出るコーチ♪ くわはらなおこです。 前回のおはなしで、 人は何回チャレンジしたら諦めるのか? の答え、覚えてますか? そう、 1以下!! でしたね。 つまり、 やらずに諦める方も結構いる ってことですよね? 「できるかなあ?」 と自信がない→行動できない サイクルにハマると、 どんどん自信がなくなってしまいます。 そんな方は、 本当にやりたい? なぜ? と自分に問いかけてみましょう。 その答えが本当にやりたいのなら!そのままに

            【やる気】ステップ2-2♪ついついやる気になって行動してしまうには?やれそう感を上げる、たった2つのコツ

            悩んでるときに言いますよね。 「どうしたらいいのかわからない。。」 そんな時、私たちって、どうしても、 どうしたらいいのか=行動 に意識が向いてしまい、 「◯◯したらいいに違いない!」「◯◯しなきゃ」 と無理やり行動してしまいます。 そんな風にして無理やり始めてしまうと どうしてもすぐ挫折してしまいがち。 これは、とっても怖いことなんです・・・ 人って何回くらいやってみて、ダメなら諦めると思いますか? 成功哲学の巨匠ナポレオン・ヒルは 3万人の男女を対象にして 「人は何

            【やる気】ステップ2♪ついついやる気になって行動してしまうには?◯◯◯◯感をあげましょう!その1

            さて、やる気を出して、行動につなげていくときに、 最も大事なことをお伝えしたいと思います。 ここは、とっても大切。 ここのポイントだけわかってれば、 「無理~」「続かないかも~」ということがなくなります! そして、 やったことない事を頼まれたときも、 「どうしたらいいんだろう?」という事にあたった時も、 自分で考え、先に進んでいくことができますよ♪ やる気の「あるある」 私たちは、やりたい!という気分だけでは、 なかなか行動を起こしにくいし、 始めたとしてもすぐ飽きてし

            やる気のステップ1-3♪行動を起こすために必要なものは「目標」です!

            🎵やる気はあるけど、なかなか行動できないあなたへ やりたいな、と思ってはいる事はあるけれど。。。 なかなか一歩が踏み出せない、行動できない、 ということってありませんか? それは、まだ準備ができていないから。 どんな準備ができていないのだと思いますか? そう、「正しい」目標設定です。 これできたらいいなあ、とか、 やってみたいなあ、おもしろそうだなあ、というのは、 まだふわっとしたイメージで、 このままでは、「目標」とは言えません。 ドライブにたとえると。。。 車の

            【やる気】ステップ1-2できそうもない。自信がないことに自信がある?時の対処法(^^♪

            ステップごとに、自分のやる気をどうしたらいいか? という事を書いています。 ステップ2は、 何かやろうとする気持ちは少しあるけど、 なかなか行動を起こせない状態です。 人から誘われても、 なかなか乗ってきません。 ステップ2の人は、 やりたいけど、でもね~ のように煮え切らない態度。 言葉だけを聞いていると、 やりたいのか、やりたくないのか、 よくわからないことが多いですね。 ♪ステップ2ってどんな状態?一言で言うと、自分で自分のブレーキを踏んでいる状態。 この状

            やる気のステップ1-1♪何もやりたくないとき

            ステップ1  やりたくない 何にもやる気がない時。 1日だらだら過ごして、 あーダメだなあ、何て落ち込む。 みなさんは、そんな時、どうしてますか? え? 「やる気になるまで、じっと待ってる?」 それもありですね。 そうしてるうちに、ある時、 「これじゃあいかん!」とばかりに、 突然何かやり始める気になったりして(^^♪ でも、それでは、 自分の人生の貴重な時間の大半を、 待機中?みたいな状態で 過ごすことになってしまいますよね。 (もちろん、本当に身体が病気で、

            【成功のレシピ】実現可能な目標の作り方その2♪測定可能であること

            その1からずいぶん時間がたってしまいましたが。。。(^^♪ 実現可能な目標の作り方、その2、です。 こうなったらいいなあ、と思いながら、 ただ行動を始めてしまって、途中で挫折、 ということを繰り返さないために。 実は、実現可能な目標にも、作り方のレシピがあるのです! 今回は、その2 実現可能な目標の作り方レシピ♪(2)測定可能であること (その1はこちら) ♪そこがゴールって、どうやってわかりますか?目標を達成したときに、どうやったらわかるか? これをできる限り明

            【happymind】自己肯定感を育むために❤

            自分でよく自分にダメ出ししてしまう人、 おられますよね。 そういう人は、とてもまじめ。 他の人よりも、むしろ一生懸命頑張っている ことが多いように感じます。 そして、うまくいかなかった時も、 うまくいっている時でさえ、 私、ダメだなあ・・・って思ってしまうんですね。 せっかく頑張り屋さんなのに、 やればやるほど自己肯定感が下がってしまう。 とっても残念な状態ですね。 自己肯定感って、普段はあまり意識しないかもしれません。 でも、私たちが幸せに、うまくいくために、 とっ

            【成幸】●●を制する者は、人生を制す?2022年を素晴らしいものにするために必要な●●の作り方①

            こんにちは! 2022年、三が日はあっという間に終わってしまいました。 新年というと、1年の抱負。 みなさんは、どんな抱負を立てられましたか? 最近、よく目に飛び込んでくる言葉に 「習慣」があります。 ってことは、習慣に関心があるのね?私、と思い、 いろいろ調べてみる中で出会った言葉を 今回はご紹介しますね。 なにやら深~い感じがしませんか? 習慣とは、「いつもそうする」ことが、 ある人にとって決まりのようになっている行動のこと。 小さいところでは、「くせ」 大き

            【脳の取説】成果は環境次第?脳をだまして記憶力UP!

            今日は、「脳」をだまして記憶力UP!のお話です。 覚えたいものがあるとき。みなさん、どうされていますか? というと、よく「私、記憶力悪いから」「年だから、最近すぐ忘れるのよね」という答えが返ってく来ます。 でも実は、それは、「記憶する方法」「記憶しやすい環境」を知らないだけで、そこを抑えていたら、飛躍的に記憶力がUPするならどうでしょう?知りたいですよね? 今日は、その中でも、「覚えやすい環境」について、お届けしますね。 記憶しやすい環境ってあるの?あります! 実は