山本 洲

テニスコーチ＆トレーナー。 一般の方からプロ選手まで幅広く関わらせて頂いた経験を基に、…

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テニスコーチ＆トレーナー。 一般の方からプロ選手まで幅広く関わらせて頂いた経験を基に、身体・テニス・トレーナー業の記事を更新してます。

【全豪オープン決勝戦から学ぶ】体幹を使ってボールを打つ方法

こんにちは。 トレーナーの山本 洲（やましゅう）です。 今回は全豪オープンの決勝戦のジョコビッチとメドベージェフを見ていきながら、体幹を使ってボールを打つ方法をお伝えします。 今回は久しぶりの投稿になります。 毎日投稿をしようとしてたのですが、毎日投稿だと、投稿することが目的となり、記事のクオリティが下がっていました。 そのため、量より質を高め、皆さんに私の活動やテニスが上手くなる情報を配信していきます。 今後ともよろしくお願いいたします。 2021全豪オープン決勝本日

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    • 姿勢とバランス

      こんにちは トレーナーの山本 洲です 最近、姿勢がよくなってきました。 胸椎から肩甲骨を寄せれてるため 肩甲骨が心地よいポディションに収まってます そのおかげでヒップも上がり 骨盤を使って歩けようになりました 歩く度に地面の力を使えて 歩くのが楽しいです🚶 姿勢がよくなり 身体バランスもよくなりました 足裏の内側・外側アーチを使えて 前後左右バランスよく立ててます チチパス選手とジョコビッチ選手の立ち姿 トロフィー持ってる状態ですが 綺麗に立ててますね ト

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      • お客様の身体に聞く

        トレーナーの山本 洲です。 本日はゴルフのお客様の調整でした。 実際に調整していく中で、 どこに意識をしてボールを打ってるか、 お客様と感覚の共有し、 いい出力ができるよう調整させていただきました。 私は調整中に大切にしていることがあります。 それは、お客様の身体から聞くこと。 実際に見たり、触ったりして、身体がどうなっているのか情報を得ています。 また、お話を伺うようにしてます。 今日のお客様ですと、肩が内側を向いている状態でした。お話伺うと、仕事時の体勢が影響さ

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        • トレーナーとして。

          こんばんは。 ジェレミージャルディーの帯同トレーナーになる 山本 洲です。 本日は 最高の1日でした。 日に日にアップデートされていきますね。 テニスのスイングも相当良くなってきました。 まだまだ出力をあげれるので、調整しながら超えていきます。 また本日のセッション。 肩が痛いお客様でしたが、痛みもなくなり、肩甲骨から腕を回せるようになりました。 お客様から 「生まれ変わったみたい」 そういって頂けました。 ナチュラルに嬉しいですね。 お客様はセッション前から目標

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        山本 洲

          学びに関しては若者で

          こんばんは。 トレーナーの山本 洲です。 本日は北川師匠のところへ、 勉強のため伺いました。 私、またレベルアップさせていただきました。 はぐれメタル倒したくらい経験値入りました。🤭 新たな事を学ぶ時、私はすごくワクワクします。 特に自分が知らなかったこと、新しい考えなんてきたら、もう脳汁がでます。 年齢を重ねると 経験や体験が多くなり、 教わっても、「これ知ってるわ｣って思ってしまうそうです。 私はまだ経験も体験も少ないので、 全てが新鮮ですが、いずれこうなるのか

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          身体の水を入れ替える

          こんばんは トレーナーの山本 洲です。 5日前から毎日2Lの水を飲むようにしました。 その結果発表ですが、 肌のハリと筋肉がよくなりました。 私は乾燥肌で手も顔も乾燥しやすかったのですが、水飲み始めてから乾燥がなくなりました。 皮膚から蒸発する水分量が増えたため、潤いやすくなったのだと思います。 筋肉内の水分量が増えたため、筋肉自体が柔らかくなりました。 そのおかげか、柔軟性もまして、筋肉1つ1つ動かしやすくなりました。 また、運動後の次の日疲労が残りにくくなりました

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          1ヶ月でサーブスピード15キロup達成！要因を考察してみる

          こんばんは。 施術トレーナーの山本 洲です。 本日は 意気揚々とサーブの急速測ろうとしたらガット切れました。 そんなショックなスタートでしたが、 サーブ最速更新しました。 MAX 162km １ヶ月で15キロのアップです。 サーブ動画 要因としては色々ありますが、 身体要因では 動かす部分を変えた。 →腕ではなく、胸郭と体幹部を使ったスイングに。 身体の状態がよい。 →筋肉が柔らかくなり、連動性、 この2つによってサーブが出やすくなったのかと。 数値から見ると

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          凄い人は繋げるのが上手い

          こんばんは。 テニス×施術トレーナーの山本です。 本日は 午前中は、グリット力の勉強、テニスの調整、脳の勉強して 午後は。1件MTGでした。 ふと思ったのが、 凄い人達って人を紹介するのが上手だなと。 いい人だから紹介したくなるし、紹介して良い効果が生まれることを楽しまれてる。 私は昔テニスコーチでしたが、テニスコーチは独占欲強い人が多かった。 「俺の生徒だから」「他にいくな」「変なこと教えるな」などなど 私も以前は独立欲ありました。 しかし、トレーナーになりマイ

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          目標設定による行動変化と思考変化【テニス×施術トレーナーやましゅう】

          こんばんは。 施術トレーナーの山本 洲です。 本日はゴルフでした。 調整後初コースでしたが、 パフォーマンス上がってました。 前までは毎回ダブっていたのが、今日は全体通して3回程しかダブらなかったです。 感覚的にダブりが減りましたね。、 スコアは雨で芳しくなかったですが、 初めてゴルフらしいゴルフができました。 今後も調整を続け、成長します。 よく言われる言葉最近会う人から 「なんか遠い存在になりましたね。」 「やましゅうがどんどん遠くに行っちゃうな。」 とか言

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          トレーニングと調整【テニス×施術トレーナーやましゅう】

          皆さんこんばんは！ 施術トレーナーの山本 洲です。 本日は研究とトレーニングでした。 普段私はストレッチしたり、身体を調整していく中で、可動域や身体の連動性を高めています。 そんな中、 ストレッチや調整＋筋肉の出力をあげるのが必要だと感じてきました。 サーブを打っていますが、ココ最近MAXが伸び悩んでおりました。 そう思ったので今日はジムへ。 サーブに必要な筋肉達をトレーニングしました。 自分自身で調整して、各筋肉がトレーニングの効果を最大限受けれるようにしました。

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          メンタルとパフォーマンスの関係【テニス×施術トレーナーやましゅう】

          こんばんは。 夢はジェレミージャルディーの帯同トレーナーになること 山本 洲です。 本日もテニス練習。 ここ3日間練習しましたが、あんまりいい成果あげられなかったです。 この3日間で学んだことをかいていきます。 メンタルとパフォーマンス1番感じたのは メンタルの状態がパフォーマンスに影響すること。 これを身をもって体験しました。 今日の練習は 1プレーごとに、一喜一憂してました。 もっとシンプルに、楽しく、新しい変化を発見するように練習していくとよいですね。 私

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          身体のために【テニス×施術トレーナーやましゅう】

          こんばんは。 山本 洲です。 昨日今日でテニスの練習をしております。 来週に試合があるので、そちらに向けてひたすら練習。 ランニングとストレッチして体調を確認 自分で身体を調整しながらテニス ストレッチとセルフケア 自分で身体を調整出来るのはいいですね。 自分という選手を自分というトレーナーが調整している また、身体について深く考えるようになりました。 食事や睡眠などで疲労をリカバリーできるように ・3回の食事＋運動後のタンパク質 ・睡眠は8時間以上（寝る時間も

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          誕生日に決意したこと【テニス×施術トレーナーやましゅう】

          こんばんは。 山本 洲です。 本日は今週のテニスの日程調整、ストレッチ、研究していました。 そして私の誕生日でした。 無事に迎えることが出来てよかったです。 この1年はどれだけ成長できるか チャレンジしていきます。 そのために 楽せず全力でやること これを徹底していきます。 どんな些細なことも1度決めたらやる。 決意をした誕生日です。 本日も読んで頂きありがとうございます。

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          誕生日に決意したこと【テニス×施術トレーナーやましゅう】

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          身体に従う【テニス×施術トレーナーやましゅう】

          こんにちは。 山本 洲です。 2日間スノーボードと施術で群馬県水上に行きました。 人生2回目のスノボスノーボードは人生で2回目ですが、 滑れるようになりました。 たくさん転びました。笑 スノボを経験して感じたのは 身体を素直に動かすということ。 理論的に頭で考えて行動するより 身体を本能的に動かすことで、動きが良くなりました。 Bリベットの実験Bリベットの実験で 人間の行動には 脳→意識→行動の順番に 電位が走り、行動をしている結果が出ています。 行動しよう

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          身体に従う【テニス×施術トレーナーやましゅう】

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          シンプルに行動する【テニス×施術トレーナーやましゅう】

          こんばんは。 ジェレミーシャルディーの帯同トレーナーになる やましゅうです。 本日は プロテニスの川橋勇太選手の練習を見学させて頂きました。 私はプロの練習を初めて見ましたが、 練習中の雰囲気が印象的でした。 楽しそうでしたね。 メンタルの状態がすごくいいなと。 部活のようなキッチリカッチリではなく、 楽しみながらやられている。 メンタルと身体はすごく関連している。 そのため、身体の動きもいいのかなと。 また、練習がすごくシンプルでした。 ショートラリー ロン

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          シンプルに行動する【テニス×施術トレーナーやましゅう】

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          何事も楽しく【テニス×施術トレーナーやましゅう】

          こんばんは。 山本 洲です。 昨日あげれなくて申し訳ありません。 昨日はテニスイベントでした。 スポル品川大井町でやりましたが、ここのコートはすごくいいですね。 よくテニスYouTube動画の撮影で使われている理由が分かりました。 動画写りがよかったです。 イベント今回は6名の方が参加して頂きました。 テニス初めての方から経験者の方まで。 みんなでテニスを楽しんでいられました！ 1人のお客様がワンポイントボディーメンテを予約して頂いたので、 調整させて頂きました

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