朝に筋トレを180日連続でやってみた結果

12日連続投稿です！今日も15分でかきあげます。

今年の1月4日から毎日欠かさずワークアウトをしています。

現在、220日連続でトレーニングが続いています。

厳密には筋トレは180日を境に異変が起きたため、週に3−4日に減らしまして、最近はランニングをメインにしています。

そんな連続筋トレ記録でわかったことを報告します。

週７でトレーニングをしつづけると身体がおかしくなる

最初の60日は腕立て伏せと腹筋だけをやっていました。

毎日100回腕立てするのを続けていましたので、段々コツが掴めてきます。

61日目以降はジムでのフリーウェイトを本格的に導入しました。

もともと週に2回ほどジムに行ってはいたのですが、習慣化しておらず、メニューや回数がまちまちでした。

そんなわけで、60〜180日ころは週7日毎朝ジムに通いました。

メニューはベンチプレス・スクワット・デッドリフト・サイドレイズなどを日替わりで実施しています。必ず中2日は休息を取るようにしました。

しかし、180日頃から身体に違和感が生まれました。

肩のあたりに痛みが出て、とれないのです。

整骨院でみてもらったところ、姿勢がかなり歪んでいることがわかりました。

「左と右の肩の位置が明らかに違いますね！」
「身体凝ってますね〜」
「身体硬いですね〜」
と何度も言われました。

ここで私は気付きました。

・週7日でトレーニングしているが、しっかりストレッチをしていない
・重量をあげようとするあまりに、正しいフォームができていない
・凝り固まった筋肉でトレーニングを重ねるので体の負債がどんどん増える

こりゃあ、いつか怪我するわ！

現在は週3日、整骨院に通って姿勢矯正とインナーマッスルの強化をしています。

身体はどのように変化したのか？

ぶっちゃけ、身体はどんなふうに変わったのか？？
気になりますよね。

インスタ投稿を載せておきますが、開始100日後と180日後の比較です。

思ったほど劇的には変わっていません。

ただ、体のバランスとか感覚はだいぶ変わりました。

筋肉の存在感や、どこに筋があるか、どのくらい凝っているかがよくわかるようになりました。

週7日のトレーニングをやる人は、メンテナンスを２倍やらないと大変なことになる

わかったことは、実際のトレーニング時間と同じくらいの時間のストレッチをしないと長期間の連続トレーニングが難しいということです。

筋肉の中身よりも、外見の変化に気を取られてしまっていました。

ストレッチを怠る者は、絶対にマッチョになれません。

マッチョになりたければストレッチをしっかり行うこと！

これを強くみなさんにお勧めしたいです。