身近な依存とナイアシンアミドなどの栄養素の関連性をご存知ですか？

１．依存とは？

依存とは、身体的依存を伴うもしくは伴わない、薬物や化学物質の反復的使用のことを言います。身近な依存には、以下のものがあります。

・糖質依存
・アルコール依存
・薬物依存（抗うつ薬、抗不安薬、睡眠薬など）

私たちの身近な依存ですが、脳の機能低下から起こるものもあるのです。脳の機能低下を糖質やアルコール、薬物で補っています。

２．依存から脱するための栄養素とは？

ナイアシン（ビタミンB3）やビタミンB6、マグネシウム、亜鉛、クロムなどがあげられます。ナイアシンアミドはナイアシン単体で摂取するよりも火照りなどの副作用が出ずらいように、私がおすすめする栄養素の1つです。脳の神経伝達に関与している上記の栄養素は、食べ物からも摂取することが可能ではありますが、サプリメントで摂取した方がバランスが保てると私は考えております。

３．ナイアシンアミドとビタミンB6、その他ミネラル補給にお勧めなサプリメントをご紹介します。

私はボディーメイクをしています。そのために摂取しているサプリメントの1つに、GATのマルチビタミン＆ミネラル+テストがあります。亜鉛の含有量が豊富なので摂取しています。そこに、ナイアシンアミド、ビタミンB6を補強するために別で摂取しています。それがこちらです！
※私は特にアフィリエイトなどはやっていませんので、この記事から私が収益を得ることはありません。

①Life ExtensionビタミンB6 250㎎

https://bit.ly/3zNJxp9

②Solarayナイアシンアミド500ｍｇ

https://bit.ly/3q9OtBF

③GATマルチビタミン＆ミネラル+テスト

https://bit.ly/31HbtP1

【院長から一言】

栄養素は補給をするだけではなく、体で活用することが重要です。体で活用するには、腸内環境や運動習慣、睡眠時間の確保などが必要になってきます。もしサプリメントを摂取してもあまり体に変化が出ない場合、腸内環境や運動習慣、睡眠時間や睡眠の質を改善することも視野に入れてあげるとよいかもしれないですね。最後までお読みいただき、ありがとうございました！

平井鍼灸院　院長　梅田俊