【1分で読める】唾液の驚くべき力 #いい歯のために
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※注意：私は歯の専門家ではありません。最終的には、通っている歯医者さんや、歯医者さんのブログやYou Tubeで情報収集し、自己責任で行動してください。m(_ _)m
※下部に参考サイトも載せております。
こんにちは！xxIPPOxx(いっぽ)です！（自己紹介はこちら）
以下のような経験はないでしょうか？
朝起きた時、口の中がカラカラで、口臭が気になったことがある。
緊張すると口が乾いて、話しづらくなった経験がある。
食事中に「最近、味がよくわからない」と感じたことがある。
食べ物を飲み込みづらく、喉に詰まりそうで不安になったことがある。
虫歯や歯周病が増え、歯医者通いが続いていると感じたことがある。
これらは、唾液の分泌が減少している可能性が考えられます。
この記事を読むことで、唾液が持つ機能や健康への影響を理解し、唾液分泌を促進する具体的な方法を知ることができます。
一緒に学んでいきましょう！
私たちの体は1日に1～1.5リットルもの唾液を分泌しています。
これは500mlのペットボトル2～3本分に相当する量です。
99%以上が水分で構成されているこの唾液には、実は私たちの健康を守る重要な役割が隠されています。
唾液が担う3つの重要な機能
1. 食事をサポートする働き
消化酵素「アミラーゼ」がデンプンを分解し、食べ物を飲み込みやすい形に変化させます。
また、唾液に含まれる成分が食べ物を溶かし、味覚を感じやすくする働きもあります。
2. 口腔内を清潔に保つ力
唾液には、食べかすやプラークを洗い流す自浄作用があります。
さらに、虫歯菌が産生する酸を中和し、エナメル質の修復（再石灰化）を促進する働きも持っています。
3. 全身の健康を守る防御システム
抗菌成分により感染を予防し、粘膜を保護して外部刺激から身を守ります。
また、活性酸素を抑制することで、老化防止にも貢献しています。
唾液が減少すると起こる深刻な問題
唾液の減少は、口腔内の健康だけでなく全身の健康にも大きな影響を及ぼします。
以下に主な健康問題をまとめます。
◯口腔内への影響
消化機能の低下
デンプンを分解する消化酵素の不足により、消化機能が低下します
食べ物が飲み込みにくくなり、嚥下障害が発生する可能性があります
口腔内環境の悪化
自浄作用が低下し、食べかすが残留しやすくなります
虫歯や歯周病のリスクが増加します
口臭が悪化します
粘膜と歯の問題
口腔粘膜の保護機能が低下し、傷つきやすくなります
歯の再石灰化が妨げられ、虫歯のリスクが高まります
義歯の不適合が起こりやすくなります
◯全身への影響
感染リスクの増加
口腔内の細菌増殖により、感染症のリスクが高まります
特に高齢者では不顕性肺炎を誘発する可能性があります
生活の質の低下
会話がしづらくなります
味覚障害が発生する可能性があります
食事の楽しみが減少し、栄養摂取に影響を与えます
これらの問題は、早期発見と適切な対処により改善できる可能性があります。
唾液の減少を感じた場合は、専門医への相談が推奨されます。
唾液分泌を増やす具体的な方法
1. 効果的な唾液腺マッサージ
耳下腺：耳の前で円を描くように優しくマッサージ（1分間）
顎下腺：顎の下の柔らかい部分を内側から外側に向かって押す（30秒）
舌下腺：顎の真下を上向きに軽く押す（30秒）
2. 食事の工夫
一口30回を目安によく噛む
酸味のある食品（レモン、梅干し）を適度に摂取
昆布やわかめなどの海藻類を積極的に取り入れる
3. 日常生活での心がけ
1日1.5リットルを目安に水分を摂取
会話や笑顔を意識的に増やす
適度な運動で全身の血行を促進
おわりに
唾液は私たちの健康を支える重要な役割を担っています。
この記事で紹介した方法を日常生活に取り入れることで、健康的な口腔環境を維持することができます。
特に気になる症状がある場合は、早めに歯科医院への相談をおすすめします。
毎日の些細な習慣の積み重ねが、将来の健康な生活につながります。
今日から、あなたも唾液ケアを始めてみませんか？
まとめ
■唾液の驚くべき力
・人体は1日に1～1.5リットルの唾液を分泌し、その99%以上が水分で構成されている
・唾液は食事のサポート、口腔内の清潔維持、全身の健康保護という3つの重要な機能を持つ
・唾液減少は消化機能低下や口腔内環境の悪化、感染リスク増加など深刻な健康問題を引き起こす
・唾液腺マッサージや食事の工夫、適切な生活習慣で唾液分泌を促進できる
■活用法
・1日3回、各部位30秒以上かけて唾液腺マッサージを実施する
・食事は一口30回を目安によく噛み、レモンや海藻類を積極的に取り入れる
・1日1.5リットルの水分摂取を目標に、小まめに水分補給を心がける
・会話や笑顔を意識的に増やし、適度な運動で全身の血行を促進する
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