みぃ@シームーン(ピラティス×薬膳)

札幌出身&元SE、今は国際薬膳師・ピラティスインストラクター(指導歴8年目)としてオンラインレッスンや薬膳茶の販売をしています。日々を楽しむベースは自分の健康。心と身体のおもてなしをしたくなるような文章を、noteに記録していきます。https://lit.link/ximoon

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札幌出身&元SE、今は国際薬膳師・ピラティスインストラクター(指導歴8年目)としてオンラインレッスンや薬膳茶の販売をしています。日々を楽しむベースは自分の健康。心と身体のおもてなしをしたくなるような文章を、noteに記録していきます。https://lit.link/ximoon

マガジン

  • シームーン®︎季節の和漢弁当〜レシピ〜

    薬膳弁当レシピ集です。 季節に合わせたからだ想いの薬膳弁当。 薬膳をより身近に、そして手軽に、さらに楽しく✨ 取り入れていただけたらとっても嬉しいです!

  • 薬膳弁当〜つくりおきレシピ〜

    シームーン®︎季節の和漢弁当のレシピから、つくり置きメニューのみを集めたマガジンです。 化学調味料は使っていません💡 季節ごとに、記事を随時追加していきます。

  • 読む健康法〜薬膳・くらしの養生〜

    薬膳レシピや食養生について🍽 つい、後回しにしがちな自分自身のケア。 日々のちょっとした過ごし方や、 食材の選び方を工夫するだけでも、からだは嬉しいことまちがいなし😌 自分に優しくなれるTIPSが、1人でも多くの人に広がっていきますように。

  • 読む健康法〜BOOKS〜

    喜怒哀楽驚恐思... 様々な感情を刺激することは、古来から伝わる健康法の一つ。 読書を通して感じる「健康」について、 こころとからだにまつわる本について、 ピラティスや中医学の本について、 ただ単純に楽しかった本について、 私が「読んでよかった」と感じたものを、 シェアしていきます。

  • 読む健康法〜ピラティス〜

    カラダにまつわること、ピラティスにまつわること。 ただ動きを真似るだけから、一歩踏み込む。 そうすると、今自分に必要なものが見えてきます。 やみくもに動いて効果を感じない!と悩んでしまう人に送る、 私からの読むピラティスのプレゼント🎁

最近の記事

【寒い季節の体調管理に】冬の薬膳弁当レシピ

こんばんは!国際薬膳師みぃです。 「心も身体もすこやかに、喜びあふれる毎日を」 というコンセプトで活動しています。 この記事では、食材の組み合わせを工夫し、家にあるもので作れる季節の薬膳弁当のレシピを紹介していきます。 「まいにちの生活に取り入れやすいコト」を大切にして、レシピを作っています😌 食卓を薬膳で彩り、薬膳を身近に楽しんでいただけたら嬉しいです! 今回のテーマ「寒い季節も元気に過ごしたい人を応援する薬膳弁当」 メニューはこちら🔻 お腹を温め、カゼに負け

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    • 【つくりおき調味料】手作り薬膳5種(白だし・八方だし・昆布だし・ニラだれ・ポン酢)

      こんばんは!国際薬膳師みぃです。 「心も身体もすこやかに、喜びあふれる毎日を」というコンセプトで活動しています。 食卓を薬膳で彩り、薬膳を身近に楽しんでいただけたら嬉しいです! 早速、シームーン®︎季節の和漢弁当で使った調味料を紹介していきます。 化学調味料は使っていません。 白だし材料

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      • 冬になると憂鬱になったり、睡眠で悩みがちな人へ

        こんばんは!姿勢と健康を整える専門家 みぃです。 私は普段「心も身体もすこやかに、喜びあふれる毎日を」をコンセプトに、 まいにちを生き生きと楽しく過ごすために必要な健康のベースについて ピラティスと薬膳を通して発信しています。 このnoteやインスタグラムを中心に発信しているので、 少しでも参考になった!という方は、 スキ・フォローをしていただけるととっても嬉しいです! 👇🏻ブログの内容をラジオ収録もしています。 読むのは疲れるなぁって方は、オーディブル感覚でラジオをご

        • 【本の紹介】季節に寄り添い、整える📚

          こんばんは!姿勢と健康を整える専門家 みぃです。 私は普段「心も身体もすこやかに、喜びあふれる毎日を」をコンセプトに、 まいにちを生き生きと楽しく過ごすために必要な健康のベースについて ピラティスと薬膳を通して発信しています。 このnoteやインスタグラムを中心に発信しているので、 少しでも参考になった!という方は、 スキ・フォローをしていただけるととっても嬉しいです! ❄️ 今日から冬至ですね。 今日は、季節の変化を感じると手に取りたくなる本を紹介します。 二十四

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          足元ケアが、最近のマイブームです👣

          こんにちは!姿勢と健康を整える専門家 みぃです。 私は普段「心も身体もすこやかに、喜びあふれる毎日を」をコンセプトに、 まいにちを生き生きと楽しく過ごすために必要な健康のベースについて ピラティスと薬膳を通して発信しています。 このnoteやインスタグラムを中心に発信しているので、 少しでも参考になった!という方は、 スキ・フォローをしていただけるととっても嬉しいです! ❄️ ここのところ冷えに拍車がかかってきましたね🥶 冷えると水分代謝が下がり、むくみや足腰のだるさ

          ピラティスが楽しくなるグッズ3選

          こんにちは!姿勢と健康を整える専門家 みぃです。 私は普段「心も身体もすこやかに、喜びあふれる毎日を」をコンセプトに、 まいにちを生き生きと楽しく過ごすために必要な健康のベースについて ピラティスと薬膳を通して発信しています。 このnoteやインスタグラムを中心に発信しているので、 少しでも参考になった!という方は、 スキ・フォローをしていただけるととっても嬉しいです! 🌿 今日は、私も実際にレッスンで使っているピラティスグッズを紹介します✨ マットピラティスは道具

          在宅ワーカーの、おさんぽのお供。

          こんばんは🌛姿勢と健康を整える専門家 みぃです。 私は普段「心も身体もすこやかに、喜びあふれる毎日を」をコンセプトに、 まいにちを生き生きと楽しく過ごすために必要な健康のベースについて ピラティスと薬膳を通して発信しています。 このnoteやインスタグラムを中心に発信しているので、 少しでも参考になった!という方は、 スキ・フォローをしていただけるととっても嬉しいです! 今日は、私の愛読本を紹介します📚 散歩で見つける野草図鑑最近太ったのでお散歩を始めました😂 せっか

          筋力を維持していこう!

          こんばんは!姿勢と健康を整える専門家 みぃです。 私は普段「心も身体もすこやかに、喜びあふれる毎日を」をコンセプトに、 まいにちを生き生きと楽しく過ごすために必要な健康のベースについて ピラティスと薬膳を通して発信しています。 このnoteやインスタグラムを中心に発信しているので、 少しでも参考になった!という方は、 スキ・フォローをしていただけるととっても嬉しいです! 今日のテーマは「姿勢とこころと私たちを取り巻く環境」について。 「小暑の時期の養生」として別媒体でシ

          ピラティスインストラクターが勧めるピラティスマットの選び方

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          やりたいことが多すぎて、余裕がなくなったときに読む本

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          おうち時間を極上のひとときに💕買ってよかったものリスト

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          お散歩で出会える、薬膳の仲間たち2

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          お散歩で出会える、薬膳の仲間たち

          こんばんは!姿勢と健康を整える専門家 みぃです。 私は普段「心も身体もすこやかに、喜びあふれる毎日を」をコンセプトに、 まいにちを生き生きと楽しく過ごすために必要な健康のベースについて ピラティスと薬膳を通して発信しています。 このnoteやインスタグラムを中心に発信しているので、 少しでも参考になった!という方は、 スキ・フォローをしていただけるととっても嬉しいです! 実は最近、太りました😂💦 体重はあまり重要視していませんが、体脂肪率がすごく上がってしまったことに気

          「坐骨」ってどこ?「骨盤を立てる」って何?

          こんばんは!姿勢と健康を整える専門家 みぃです。 私は普段「心も身体もすこやかに、喜びあふれる毎日を」をコンセプトに、 まいにちを生き生きと楽しく過ごすために必要な健康のベースについて ピラティスと薬膳を通して発信しています。 このnoteやインスタグラムを中心に発信しているので、 少しでも参考になった!という方は、 スキ・フォローをしていただけるととっても嬉しいです! 今日のテーマは、坐骨と骨盤です。 👇🏻ブログの内容をPodcast収録もしています。 読むのは疲

          【オススメ映画】ハロウィンにピッタリ!ホラー映画🎬

          こんばんは!姿勢と健康を整える専門家 みぃです。 私は普段「心も身体もすこやかに、喜びあふれる毎日を」をコンセプトに、 まいにちを生き生きと楽しく過ごすために必要な健康のベースについて ピラティスと薬膳を通して発信しています。 このnoteやインスタグラムを中心に発信しているので、 少しでも参考になった!という方は、 スキ・フォローをしていただけるととっても嬉しいです! 今日はドキドキ刺激を与えてくれる、私イチオシのホラー映画を紹介します! 一見、健康とは関係なさそう

          【筋膜リリース編】ずぼらな私でも続けられるセルフケア

          こんにちは!姿勢と健康を整える専門家 みぃです。 私は普段、「心も身体もすこやかに、喜びあふれる毎日を」をコンセプトに、 まいにちを生き生きと楽しく過ごすために必要な健康のベースについて ピラティスと薬膳を通して発信しています。 このnoteやインスタグラムを中心に発信しているので、 少しでも参考になった!という方は、 スキ・フォローをしていただけるととっても嬉しいです! セルフケアを毎日コツコツ続ける方法疲れにくい身体、柔軟性のある身体、姿勢が整っている身体…などなど