なお｜ハビッティスト

ダイエットでできた体とマインド。人生をととのえる習慣作り。ワクワクする気持ちに素直に向…

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ダイエットでできた体とマインド。人生をととのえる習慣作り。ワクワクする気持ちに素直に向き合う｜40代からのチャレンジ｜Xでは毎朝5:30〜音声Liveを発信「朝ツイ活シェア」｜ リハビリの先生｜バスケのコーチ｜noteもチャレンジのひとつ｜高知県｜地方からできる影響力を！

進んでる

ご無沙汰しています。こんにちは。 富士山プロジェクトについて思い出したことがありました。 noteに書いてない 記録することの大切さは身に沁みているのに 忘れてしまうんですね・・・ なんで？って考えてみることにします。なおです。 前回の記事が2ヶ月前 衝撃ですね。 継続が得意と言いながら 疎かになってることもある。 忘備録として活用（できてない笑） みなさんは工夫していることありますか？ さて、富士山プロジェクトですが もちろん進捗はありました。 決まったこと日程

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    • なおさん富士さんPROJECT

      人生で死ぬまでに１回は登ってみたい。 ノリで動き出したプロジェクトに仲間が動いてくれて Xスペースを使って、雑談ベースでMTGをする機会ができた。 伝えることの重要性発信、ことばやテキストで 伝えることによって ひとりじゃできないことも実現可能になってくる。 富士山登頂をしたいと言えば よりみっち（ @cc25Ca ） がぶちゃん（ @gab_chan_hnk00 ） がまんまのりで 「なおさん撮影で行きますね」 と言ってくれた。 冗談かもしれない。 本気で一緒に登

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      • なおさん富士さんプロジェクト

        きっかけX（旧Twitter）のつながりでお世話になっている いずみまま（ @izumiyukako ）のスペース（X内音声配信プラットフォーム）で夢を話す機会があった。 ままからは「チャレンジしてみたらいい」「イメージが湧くからもうそれは達成できる」と背中を後押しされる。 お金がかかる、家族の理解が得られるのか、ずぶの素人で、色々考えてたら 本当にやりたいことなのか？と自問自答してしまう始末。 人はやらない言い訳が得意で、本能的な恒常性（変わろうとするのを制限する本質的

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        • ２０２４年の抱負

          今年はたくさんチャレンジします。 テーマは「共存共栄」 たくさんの方に、自分自身のために居心地の良い場所を作りたい 日本一のコミュニティを作るXのスペース機能を使って毎日音声配信をしています。 https://twitter.com/wsolver8/status/1744455278945529989 毎朝5:30から1時間ほど実施 本日で600日目　１日も休むことなく毎日続けてきました。 継続は力なり とはよく言ったもので ひとりで始めたスペースは今では一緒に活動

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          想像から生まれたワクワク感

          SNSを使いながらの現況 現在は田舎に住んでいる。 WEBをしていなければ 小さな狭い場所でしかない。 人口１万人ぐらいの市で生活をしている中で 広い世界に飛びでるには インターネットを活用したのは正解だった。 X（旧Twitter）でダイエットの発信をはじめて１年６ヶ月がすぎた。 スペースを続けたことで、たくさんの方々とつながることができた。 自分の経験から 痩せたいと思ってる人にかかわることで 痩せて喜んでもらいたいから今もSNSの運用を続けている。 慣れてきたの

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          爆発日

          ダイエットの停滞期は避けては通れない茨の道。 うまくやり過ごすコツは 正しく理解することから始めてはいかがでしょうか？ 停滞期とは今まで順調に減量していたのに 同じことをしても体重が減らない期間です。 よくこの期間を乗り切れずダイエットを諦めてしまいます。 ではどうすればいいのか？ 爆発日を設けることです。 爆発日とは炭水化物をドカ食いする日 体重×45kcalの食事をします。 停滞期の体重60kgの方だと2700kcal ビッグマック5個相当ですね🍔🍔🍔🍔🍔 私のダイエ

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          Stand.fmやってみた

          日曜日の午後 妻とドライブに出掛けました。 もうすっかり初夏の陽気で 車はエアコンが必要なほど。 ファスティング明けで 本調子ではないものの 休日を家でゴロゴロするより なんでもアクティブに動きたい性分です。 車の中で Stand.fmの収録をしようよと 妻を誘ってやってみました。 面白い！ というのが正直な感想 あと、グダグダ感があって それも面白い笑 とてもリスナー向けではないが その素人感がどこまで ブラッシュアップできるか 続けてみて 楽しみなとこでもあります

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          改め習慣にしたいこと

          英語をしゃべれるようになりたい 大きな夢も 小さな一歩から 環境は整っているんです。 奥さんは英語ぺらぺらなのです。 地道にドン亀で 学習をしていますが 遥か先のようで 全然実感がわきません。 ネガティブな文字をおこしてみましたが 諦めないぞと今決意しました。 特に今は さまざまな習慣化について学んでいます。 やりたいと思うけど実行にいたらない やってみたけど続かない そもそも自分には無理だと無理矢理納得させる 何かをやろうとしてそう思ったことはありませんか？

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          最近サボり気味のnote

          文章を書くという作業はとても大事です。 そう認識しています。 したいことと思ってるし、 する必要があると思っています。 ですが、何を書こうか？ なんて考えることがあって 思うように筆をとることができません。 書きたい時に書くのがベストです。 ストレスフリーだから… あと、書こうと思って書くんじゃなく スルスルと文章が出てくる感覚でしょうか。 今までnoteを書いてる時は 悩まずに気持ちよく文章が出てくるんですね。 こういう時を狙って 大事にして書くことが大切なんですけどね

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          衝動的な娯楽とダイエット

          FARダイエットにとりくんで 7ヶ月経過 順調に減量できていま…した。 ここにきて 阻害因子ができてしまい メンタル的に弱気になってます。 基本的にFARダイエットは 運動なしズボラダイエットのため 腸活と摂取カロリー制限がメインになります。 なので普段の食事や飲酒は極力残し ストレスフリーで実施していくことを意識し 取り組んでいました。 たしかに減量はできてます。 始める前に戻った なんてことはありません。 MAX減量より現在は＋4kgぐらいでしょうか。 それも1週

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          非常にあいまいなバカ舌説

          毎日毎日 2つの水筒にお茶とコーヒーを入れて 持たせてくれる奥さんに 「今日のコーヒーは豆かえた？美味しい」 普段の行為に労いを込めて お昼休みにそうLINEしたんです。 返ってきた内容が 「いつものやつだよ？笑」 ああ、そうですか。 絶対音感改め、絶対味覚とは到底言えないけど 多少の利きコーヒーはできるつもりでいました。 嘘です。すみません。 利きビールぐらいならできるかも？ 意識してない知覚なんてそんなものです。 少なくても 毎日飲むお茶やコーヒーを 自動販

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          R4.3 ファスティング結果

          おおよそ 本格的にダイエットにとりくんで 半年経過、 10kg前後の減量に成功しました。 ここ2回ぐらいの 月1ファスティングが なんとなくキツい気がします。 数字は悪くないので モチベーションなり 食べたい欲求なりの制御の 難しさを考えています。 昨夜 空腹をまぎらわす為 1ヶ月ぶりにサウナに突入 顔見知りの人達が 「ずいぶんやせたね、何かしてるの？」 嬉しいお言葉をいただけるじゃないですか！ 目標体重は80kg 今年の夏ぐらいには 到達したい数字です。 高校

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          SNSの活用と死蔵

          活用の反対語を調べて 未活用なら理解してもらいやすいだろうけど、 死蔵って言葉がでてきて 即使ってみた。 人生初ワードで早朝から興奮しました。 たくさん漢字を知ってはないけどね。 私は地方のど田舎に住んでいる 19:00にもなると 街には歩いてる人なんてほとんどいない。 そういう生育歴で 不便さは感じてきたが 経験値からその不便さに慣れ 世の中の便利さにふれるとき とてもありがたみを感じる幸せなヒトなのです。 若い時に習い事をしたくて 終業後に車で2時間かけて ストリ

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          アルコール晩酌

          本業こなしながら パラレルキャリアを意識して 色々なことにとりくんでいます。 コンテンツを販売し サーバー契約ドメイン取得 WordPress使ってHPを作り 文章を書く練習をし、 たくさん読書をするようになりました。 習慣を深く考えるようになり 未来へ投資するために 今できることをチャレンジする できるできないではなく やるかやらないか PDCAをまわし トライ&エラーをくり返し つちかった経験が 将来必ず役立つ あきらめるのはいつでもできる 何かを始めることはいつ

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          ダイエット以上のアレ

          娘と撮った1枚の写真が あまりに、ひどかったので キッカケになりましたが ダイエットは継続できています。 それをコンテンツ化して たくさんの方にも 試してもらいたいのと 体験を共有したいのと 健康を分かち合えるフレンドができたらいいな と思っています。 ダイエットを突き詰めていくうちに やはり習慣というのが 一つのキーワードになってて すべてに応用がききます。 したいこと なりたい自分 学習など そのへんのことを 学んでいるうちに 面白さがあって 私には モチベーショ

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          仕事が休みの日曜日 コロナ禍で外出をひかえる日曜日 なんとか充実させたい ブログを書きたいけど 思うように進まない…というよりかは 手をつけようとしない。 習慣化の学びで スモールチャンクやベビーステップなど 習慣スキルを試す良い機会だと とりあえず ノートパソコンを机に出すことから はじめました。 あちこち気が散りながら ワードプレスをさわることがやっとできました！ あとは続けることなんですが それもおいおい。 ベビーステップが 功を奏して動画を参考にしながら w

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