爆発日

ダイエットの停滞期は避けては通れない茨の道。
うまくやり過ごすコツは
正しく理解することから始めてはいかがでしょうか？
停滞期とは今まで順調に減量していたのに
同じことをしても体重が減らない期間です。
よくこの期間を乗り切れずダイエットを諦めてしまいます。
ではどうすればいいのか？

爆発日を設けることです。
爆発日とは炭水化物をドカ食いする日
体重×45kcalの食事をします。
停滞期の体重60kgの方だと2700kcal
ビッグマック5個相当ですね🍔🍔🍔🍔🍔

私のダイエット法では
停滞期について別視点から対処しています。

爆発日はご褒美的な意味なのか？

爆発日を設けるようなダイエット法では
かなり糖質制限をかけてストイックに行い
短期間でまとまった減量をしています。
そのためご褒美感はあると思います。

ただ、食事制限をして停滞期に入り
爆発日にかなりの食事量だと
摂取できない
言い換えると
その量を食べることができない
のが現実ではないでしょうか。

炭水化物をしっかり摂取し
レプチンというホルモンを刺激して、
また痩せてもいいんだよ！
と体に刺激を入れる意味合いですね。